滚蛋吧，负面情绪

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抓狂、烦躁、郁闷……每个人都有负能量爆棚的时候，那应该怎么摆脱它们呢？或许你可以试试下面这些小方法——

雨中散步

当你心情烦闷的时候，如果正好老天在下毛毛细雨，不妨在雨中轻松悠闲地散散步。初降雨时会产生大量的负离子，这种享有“空气维生素”美誉的物质，可以调节神经功能，加速血液循环，促进新陈代谢，起到安神镇静、防病健身的作用。同时你还能欣赏雨中的自然美景，犹如欣赏一首优美的交响乐，从而陶冶性情、驱烦解忧，有益于心理平衡。

白日做梦

我们常用“白日做梦”来形容那些整天只会幻想、不做实事的人，然而从心理学的角度来说，做做白日梦其实可以让人放松身心。美国心理学家指出，白日梦虽然是虚幻的“遐想”，但对人的精神、心理有积极作用，可以让那些每天从事紧张、刻板、枯燥工作的人们，从乏味、烦恼的现实中游离出来。花一些时间徜徉于白日梦境中，情绪能获得放松，有助于消除生活和工作中的不悦。

换水洗脚

长期处在工作、学业或生活压力下的人，不妨试试每天晚上用不同温度的水洗脚，这样可以有效缓解精神紧张。换水洗脚的方法是：用热水洗脚2至5分钟，然后换用温水，过2分钟再换微温水，最后用凉水洗脚2至4分钟。这种方法似乎比较麻烦，但却有着独特的镇静安神作用，长期坚持有益于身体健康。

拥抱大树

如果你心情不畅，觉得最近各种麻烦事都缠着你，可以试试到某个环境幽雅静谧的公园里，找一棵大树，伸开双臂拥抱2至3分钟，便会有一种身心舒畅的感觉。医学家发现，拥抱大树能够增加“快乐”激素，减少“压抑”激素的分泌，在激素的调节下，人的心情会格外愉悦舒畅。

聊天

心理学家认为，人与人之间的沟通交谈是一种可以带来美好心情的办法。时不时约上三五知心好友聚会聊天，互相说说彼此的趣事，能把一些烦恼琐事抛于脑后。聊天之乐，益于身心。

欣赏音乐

音乐是世界上最动听的声音，它具有神奇的力量。音乐疗法兼有心理治疗和物理治疗两种作用。节奏感强、音调高昂的乐曲，可增强信心、振奋精神；节奏缓慢、音调和谐的乐曲，可使呼吸平稳、心跳规律、血压下降，有助于调整植物神经功能，起到镇静安神的作用。

理发

全新的发型可以让人获得轻松和愉悦的感觉，使情绪好转。

研究人员发现，换了新发型的女性，不仅看起来更漂亮，而且心情会明显地变好。通过将电极接到妇女身上的实验，证实在洗头、梳理并吹干的过程中，她们的精神会变得愉快，同时心律变缓，血压呈现下降状态。这可能是因为理发时头部在剪、修、洗中受到刺激，脑供血量增加，大脑中枢发生良性反应，从而改善心理状况。所以，在情绪变坏时若能改变一下发型，可以尽早抑制坏情绪的发作。