走向健康

赵之心

直立行走曾经是人类进化过程中的重要一步，早在1992年，世界卫生组织就提出关于21世纪的健康箴言：“最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行。”

想长寿得先让脚享福。让脚享福，你就会享福。然而，随着现代科技的发展，各种交通、通讯工具的出现，人们却越来越忽视行走的价值。或许正因如此，有研究报告指出，当代人类与我们的祖先相比，体质正呈现出逐步下降的趋势。

很多人说年轻时不用走，身体机能照样非常好，但如果我们在年轻时储备走的能力，那么身体就会自动留下一种“痕迹”，而这种“痕迹”会使你一生受益。人到中年，体质开始下降，行走能够让你的“健康银行”里面的钱支得少、支得慢。到了老年，行走便成为了人们生命中的最后一道防线。因此，我认为任何年龄开始走都不晚，只要每日认真地大步走好6000步，对我们的健康都是大有裨益的。

一个简单的大步走动作，其过程中有多个环节参与。大步走路时，人体的60%-70%的肌肉参与活动，对增强下肢肌肉和韧带的力量，保持关节灵活性，促进四肢及内脏器官的血液循环，改善身体有氧能力，调节精神心理状态等均有良好的作用。人体结构非常奇妙，几乎每个部位的结构都与其承担的功能形式有着密切的关系，我们的脚也是如此。足部有非常多的穴位，对应着全身各个脏器，中医也因此将行走称为“百炼之祖”。

从宏观的角度来讲，在生命进程中有两个问题：一个是人体平衡，生命过程中我们不断地找寻平衡与维持平衡；另外，更关键的是随着年龄的增加而发生的衰退现象，而双腿恰恰是人体衰退速度最明显的“部门”之一。应对这两个问题，行走也许是最简单的一个方式。

希望此文能够让广大读者重新认识到行走的价值，引导更多朋友走起来，走向健康的彼岸。（作者系国家级社会体育指导员）