站立式起跑在初中体育教学中的实验研究

滕丽

摘 要：中学生体质健康测试项目50米，在测试过程中一般都采取站立式起跑姿势，并且常州市50米纳为体育中考项目，并且也采用站立式起跑姿势。而在初中体育教材中，对站立式起跑没做介绍，造成部分教师对站立式起跑姿势概念模糊不清，直接影响教学效果。

关键词：体育教学；站立式起跑的姿势；身体重心前移

站立式起跑一直以来都是用于长跑项目的起跑，但目前国家实施《全民体质健康测试》，每年学生都要测试，而测试项目中

50米的测试，我们在实际测试时都采用了站立式起跑的姿势。近几年常州市体育中考也把50米纳为体育中考项目，据了解也采用站立式起跑姿势。在这样的前提下站立式起跑的动作技术就显得尤为重要。

一、研究目标和内容

1.研究目标

起跑的好坏对短跑成绩有很大的影响，在课堂教学中，主要存在以下两点：一是学生起跑前身体重心滞后，影响起跑时的反应速度。二是起跑前重心较高，影响起跑后的加速跑。针对这两个问题研究如何让学生更好地掌握站立式起跑技术。

2.研究内容

在文超主编的《田径运动高级教程（修订版）》一书中是这样描述站立式起跑里面有几个关键词的：重心落在前脚上、两脚用力蹬地、上体前倾。这里虽然对站立式起跑做了概念性描述，但是仍有一些细节值得我们共同探讨。重心在前脚是全脚掌还是前脚掌？重心在前脚后脚怎么蹬地？

二、研究对象与方法

1.研究对象

常州市新北区初二年级4、5、11、12班女生（共93人）

2.研究方法

（1）文献资料法

通过查询有关资料了解和学习他人的先进理论和方法，为研究活动提供理论依据和参考经验。

（2）实验对照法

我从所教的八年级平行班级中随机抽取两个班进行研究。在实验之前，把实验班与对照班进行了50米跑测试，通过对照分析，两个班级的成绩没有显著性差异。

三、实验结果与分析

1.实验结果

（1）实验前实验班与对照班50米成绩调查

实验班成绩优秀率为6.3%，良好率为18.8%，及格率58.3%，不及格率为16.6%。对照班成绩优秀率为8.9%，良好率为22.2%，及格率为53.3%，不及格率为15.6%。经卡方检验得χ2=0.474，查表得χ20.05（3）=7.81，0.412<7.81所以P>0.05，因此实验前实验班与对照班50米成绩无显著性差异。

（2）实验后实验班与对照班50米成绩调查

通过对照班采用常规的站立式起跑教学方法，实验班采用起跑前将身体重心移至前面一条腿的脚前掌的教学方法实验。实验班除了教学方法与对照班不同之外，其他都同对照班一样。经过六节课的教学，分别对两个班学生进行50米成绩考核。成绩如下：

实验班成绩优秀率为29.2%，良好率为22.9%，及格率39.6%，不及格率为8.3%。对照班成绩优秀率为17.8%，良好率为46.7%，及格率为26.7%，不及格率为8.9%。实验后实验班与对照班学生的50米成绩都有不同程度的提高，但实验班成绩进步较大明显高于对照班。将实验班与对照班实验后成绩进行卡方检验得χ2=6.252，查表得χ20.05（2）=5.99，6.252>5.99，所以P<0.05。因此，实验后实验班与对照班的成绩有显著性差异。

2.原因与分析

（1）起跑反应速度慢的原因

因为没有具体的概念，在教学中体育老师大多会说身体重心往下降、往前移。学生不明确重心降到哪，移到哪，因此造成大部分学生在起跑前身体重心在两脚之间，重心滞后。这是造成起跑反应速度慢的主要原因。

（2）起跑后加速跑慢的原因

①身体过早抬起

经调查有很多学生认为很快地抬起，能够快速提高起跑的速度。但是没有认识到竖起的方向是向上的，而不是向前的。我问很多学生为什么会过早地竖起时，他们都会不以为然地说：“这样就可以起跑更快。”可见，这种错误的观点，已经被大部分人认同。

②身体重心滞后

身体重心居后，为身体过早抬起埋下了伏笔，这是大部分学生犯的错误，使重心在两腿的中间位置，更容易使身体上移造成过早地竖起。另一个原因是，前后脚的距离过大，身体的重心前后移动过于困难。在练习过程中，很多练习者都不能做到身体重心平衡地前移，而是有大起大落的情况。

四、结论与建议

1.站立式起跑姿势

两脚自然前后开立，把有力的脚紧靠起跑线，身体稍前倾，前脚的异侧臂自然弯曲于体前，将身体重心降低并前移至前面一条腿的脚前掌，脚后跟微抬起，后脚起到支撑平衡作用，这样有利于提高学生起跑的反应速度。

2.上下肢及腰腹肌力量要加强

我们在教学中加强学生的上下肢及腰腹力量并不是只在短跑教学中，而是运用其他体育项目与方法进行训练，比如安排与之有关的教学内容，如练习腰腹力量、下肢力量、上肢力量等。通过训练，学生的力量上去了，对于起跑时身体保持低重心就很容易了。

参考文献：

[1]唐斥非.蹲踞式起跑运动生物力学分析[J].宜春学院学报，2008（4）.

[2]张夏.站立式起跑的教学方法[J].中国学校体育，1993.