保护听力有门道

文/武兵

保护听力有门道

文/武兵

根据统计，我国听力障碍患者已达2780万人，由于每年有约3万耳聋新生儿出生，再加上老年性耳聋的不断增加，目前全国听力障碍病人应该不低于3000万。更令人担忧的是，近年来，耳鸣、耳聋等疾病在年轻人中已不鲜见，出现低龄化趋势。

人体耳朵是一个极其脆弱的器官，极易受到损害，加强自我保健是十分必要。

1.在日常生活中应该采取适当措施保护听力，如避免长期待在喧嚣场所等。例如在放爆竹时，因为较大的噪音可引起噪音性耳聋，而爆炸声会造成爆震性耳聋。

2.要远离如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等耳毒性药物，因为此类药对听力神经有毒害作用。

3.避免打击头部，击打头部可并发听力损害，而掌击耳部可引起鼓膜破裂。

4.掌握正确的擤鼻方法：应左右鼻腔一个一个地擤，切勿将左右鼻孔同时捏闭擤鼻，因为鼻腔后部与中耳腔有咽鼓管相通，擤鼻不当可将鼻腔分泌物驱入中耳腔，引起中耳炎。

5.患有感冒、上呼吸道感染、咽鼓管功能障碍者，不宜乘飞机旅行，否则可能引起航空性中耳炎，出现耳痛、鼓膜充血、中耳积液，甚至听力下降。

6.多食含锌、铁、钙丰富的食物有助扩张微血管，改善内耳的血液供给，可以防止听力减退。

7.科学采耳。耳垢，又称耵聍，是耳道内的分泌物，内含油脂与防菌的酵素，能够保护耳道的皮肤。一般正常状况下，耳垢会随着表皮细胞的新陈代谢排出外耳道，不必刻意去清理。当耳垢过多堵塞耳道影响听力时，最好去医院请耳科医生帮助清理。若需自行清除耳垢，最好选用软质棉棒、采耳勺,不要用手指甲、铁钥匙、牙签等尖锐物去掏耳，以免损坏耳道伤了听力。特别是小孩子，因其鼓膜都很薄，一不小心会造成鼓膜穿孔，从而影响听力。掏耳朵是很多人都有的小习惯，这种看似讲卫生的行为，却可能悄悄损害我们的听力。耳垢可以保护外耳道上皮，防止皮肤干裂，有抑菌功效；还可阻挡灰尘、小飞虫等进入外耳道。

耳垢会缓慢地自动排出，而去除这层耳朵“保护膜”的掏耳朵行为，很可能诱发多种疾病，如有人喜欢用耳勺、火柴棒等挖耳朵，用力不慎易导致外耳道损伤甚至出血，严重的还会刺伤鼓膜。如果感染形成化脓性中耳炎，还会导致听力下降。如果伤及内耳，甚至可能引起神经性耳聋。

8.游泳时切记要佩戴防水耳塞，以免耳朵进水，不能及时排出，导致中耳炎发生。当患中耳炎时，应杜绝用力擤鼻涕。

9.耳聋一旦出现，就需要选购佩戴助听器，或到专科医院进行人工耳蜗植入，来提高改善生活和工作质量。

10.当遇感冒时，咽鼓管会堵塞，形成负压，造成耳闷感。有两妙法可以使耳朵通畅。其一，用手掌按压在耳朵上、一压一松。其二，深吸一口气，捏鼻子、闭紧嘴巴，鼓腮吹气，听到双耳有“扑”的声音。

11.治疗突聋、耳鸣疾病的“黄金时间”是三个月内，否则治疗效果不理想。

12.乘坐飞机时，不少人经历飞机起、降时，耳朵胀痛、发闷、鼓膜憋胀，甚至产生头晕症状。这是在飞机上压力变化引起的，当中耳负压加大，就会痛疼加剧。此时，乘客可以通过打呵欠、嚼口香糖或开嘴做吞咽动作，改善缓解耳朵不适的症状。

13.喜欢戴耳机听音乐的人们应该掌握“60-60-60”原则，即音量不超过最大音量的60%,连续听的时间不超过60分钟,外界声音最好不超过60分贝。内耳有2万个纤弱的感觉神经细胞，非常脆弱，经不起噪声长时间“折腾”。在上下班路上，经常能看到戴耳机听音乐看视频的人。由于在地铁、公车上环境嘈杂，为了听清楚耳机里的声音，人们会不自觉地把音量调大，殊不知这正是造成听力慢慢下降的一个原因——近距离高分贝的噪声会造成人内耳的毛细胞损坏甚至死亡，久而久之就会引起噪声性耳聋，这样的损伤往往是不可逆的。

去酒吧听歌、去KTV唱歌是现代人休闲的一种娱乐方式。这些娱乐场所的噪声也在悄然损伤着听力，容易引发突发性耳聋。其损伤可在瞬间、几小时或几天内发生，同时会伴有耳鸣、眩晕、耳闷或耳堵塞感。

14.当人情绪激动、急躁、愤怒时，人体肾上腺素分泌增加，可使内耳小动脉血管产生痉挛，血流缓慢，同时造成内耳供氧不足，极易导致突发性耳聋。

15.中医认为讲，肾主耳，开窍于耳，耳窍为清空之窍，需靠气血濡养，以发挥其正常功效。若用脑过度，思考过常，即会出现耳鸣疾病。

16.耳鸣、突发性耳聋在都市40岁以下人群中的发病率也在不断增高，年轻上班族、大学生甚至高中生都会出现在耳科诊室里。临床发现，一般年轻的耳鸣耳聋患者患病前多有一段过度疲劳期。比如患者反映耳聋前曾连续加班，睡眠少，感觉十分劳累；学生患者则多表示在考试前有持续熬夜的经历。

(编辑/高翔）