健美操训练中舞蹈意识的培养策略探析*

邓桂玲

（苏州信息职业技术学院经济贸易系, 江苏 苏州 215200）

健美操训练中舞蹈意识的培养策略探析*

邓桂玲

（苏州信息职业技术学院经济贸易系, 江苏 苏州 215200）

通过探讨健美操的概念和特点，论述舞蹈训练在健美操教学中的作用，分析健美操课中舞蹈意识的培养现状和舞蹈意识培养在健美操教学中存在的问题，提出健美操训练中舞蹈意识培养的措施。

健美操训练；舞蹈意识；策略

随着我国经济的飞速发展和人们生活水平的提高，人们也越来越注重健康，所以，健美操运动已逐渐成为健身运动中最受人们欢迎的一项运动。越来越多的人开始练习健美操。要想促进健美操的发展，将其推到更高的艺术境界，必须在不断熟练动作、提高训练难度的基础上,更加注重其训练过程中舞蹈意识的培养。

1 健美操的概念

健美操是将音乐、舞蹈与基本体操合为一体的体育运动，和其他舞蹈不同，健美操以练习为目的，可以增进人们健康、塑造形体。健美操表现在力量、柔韧、协调、节奏感及表现力等诸多方面。健美操于上世纪80年代初传入我国，它的动作节奏非常快，能够促进人体头部、各关节及躯干灵活，它有着较高的艺术魅力和健身价值。

2 健美操的特点

2.1 强烈的节奏性

健美操是一种必须在音乐伴奏下进行的身体练习，音乐是健美操的灵魂，所以健美操动作具有强烈的节奏性特点，并且可以通过音乐充分地表现出来。所以健美操的音有节奏强劲有力、旋律优美的特点。这些音乐不仅能振奋人们的精神，使人产生跃跃欲试的动感，而且还能使人在练习过程中，忘却疲劳，产生一种轻松愉快的心情。所以健美操运动深受人们喜爱。

2.2 广泛的群众性

目前，据调查健美操运动是一项富有趣味性的运动，它可以给人们带来热情奔放的情感，符合现代人对健康、健美的需要，所以健美操就越来越受广大群众的喜爱。尤其是健身健美操，它练习形式多样，难度可以自我调节，不同年龄、性别、形体、素质、个性、气质的练习者都可以自己参加锻炼，不同的人都能从健美操练习中找到适合自己的练习方式，并通过训练增强体质，弥补自身的某些不足，并且还可从中获得乐趣。因而，健美操是男女老幼所青睐的一项运动。此外，健美操也不受气候的影响，对场地、器材要求不高，练习起来简便安全，适合不同地区、不同条件的单位和部门开展。因此，这项运动具有广泛的群众性。

3 舞蹈训练在健美操教学中的作用

健美操有突出动作“健”和“力”的特点，“健康、美丽”是现阶段普遍人所追求的最高境界，健美操运动就处处表现出“健、力、美”的特征。对于健美操教学来说，美的动作既能激发学生的练习兴趣，又能给人一种美的享受。而舞蹈的训练是培养身体姿态的训练，其教学内容丰富、教学手段多样，能较好地满足健美操运动中学生的身心需求。其健美的形体、优美的姿态，可以给人带来和谐的美感。同时可以提高学生对美的意识，也是健美操教学的重要意义之一。

舞蹈与竞技健美操的技术训练密切相关。通过舞蹈训练可以有效地增强表演者的表演意识，是提高健美操运动员的表现力的一种有效手段。舞蹈训练有着重要的培养运动员的内在气质和富于内涵的外部动作表现的作用，而这些正是提高运动员表现力的关键所在。舞蹈训练的主要意义是塑造学生内在的气质。从一个人的气质可以看出他的精神面貌。外在美是先天，而内在美是通过后天学习慢慢形成的。在舞蹈训练上培养其优美姿态，慢慢地逐渐形成优雅气质。健美操练习中用气质来显现美，从而可以提高学生的艺术审美能力。舞蹈及健美操中的艺术审美主要是指在参与的过程中，得到美的享受和陶冶。可见其表现力也是形体训练的重要的塑造方面。因此，在健美操教学中适当的加入舞蹈训练，就可以达到事半功倍的效果。

4 健美操课中舞蹈意识的培养现状

难、新、美是竞技健美操发展的方向。培养学生舞蹈意识是在学习健美操时的一项重要素质。在训练中加强对学生健美操舞蹈意识的培养是十分必要的。积极、良好的健美操舞蹈意识对学生的训练和比赛都有重要的作用。但是目前，很少有学生在健美操课堂上接触过舞蹈培训，说明在高校健美操课堂上老师并不是特别重视舞蹈意识的培训，而这些没有在课堂上接触过舞蹈培训的学生大多数都希望加入舞蹈的培训，既然学生有了需要，那么满足了学生的需求，就会增强学生学习的兴趣，学生的学习效果也就会随之提高，这也从理论上说明舞蹈意识的培养在健美操课堂上起着重要的作用，因为舞蹈基本功训练,可以培养学生更健美的体态以及正确的基本姿态,还可以塑造学生精神面貌。但是现在的教学现状就是老师并不是那么重视舞蹈意识的培养，这样就大大削减了课堂的教学效果，学生在健美操素质方面也没有得到更全面的培养，所以在健美操课堂上加入舞蹈意识的培养是一项不容削减的教学内容。

5 舞蹈意识培养在健美操教学中存在的问题

5.1 学生之间存在的差距

从客观上讲，学生之间存在差距，因为他们的生活背景、学习基础、学习能力都不相同，所以他们在接受的健美操内容和对舞蹈的认识水平上也存在着较大的差距。最重要的是教师在教学过程中，不能有效地培养学生的兴趣，那么这样慢慢地就会使得学生们对健美操教学活动产生厌烦心理，不愿意去学。又因为舞蹈训练意识是需要一个长期的训练过程，因此大多数刚刚接触舞蹈的学生，他们不能真实的感受自身能力变化，他们不能保持对学习的积极性，从而在课堂上出现一种懒散的学习现象，影响了下一步教学活动的开展。

5.2 舞蹈教师的能力有待提高

如果要提高舞蹈与健美操教学的质量，学校应加强师资队伍建设，重视在职体育舞蹈与健美操教师的继续教育，以提高师资数量与水平。学校可以不定期的聘请舞蹈教师对学生进行定期讲座和指导，有计划、有组织地进行理论和技术的培训。这样才能提高学生的学习情况。但是目前，各个学校教师数量少，因此就导致舞蹈专业的师资力量并不充实。大多数学校的舞蹈教师，几乎没有经过相关的体操、健美操等知识的学习和培训，所以很多教师在上课的时候往往感到很困难，有时候一些示范动作不到位，理论知识讲述不清楚，对学生产生了不良的影响。还有的老师因为自身的问题，难以再有时间和精力对自己进行充电。所以教师的能力和素养，直接制约了学生能力的提升。

6 健美操训练中舞蹈意识培养的措施

6.1 用审美的眼光来正确认识舞蹈

舞蹈在健美操教学的价值，是能将教学、求知、强身、健体、审美、创造等多种功能有机结合起来，提高学生塑造美的能力，培养学生健康的审美观和审美能力，而且还能陶冶情操，塑造美的人格和心灵，同时还能提高学生感受美、欣赏美、创造美的能力。对培养高素质全面发展的大学生，具有其他学科所不能替代的作用。因此，在高校体育美育教育中应大力挖掘和升华体育舞蹈与健美操教学的美育价值，更好地提高大学生的审美观念和审美能力，使他们把内心体验的美与外形观察的美结合起来，从中获得美感，培养对美的鉴赏力，正确的评价美。所以我们应该用正确的审美的眼光去看待健美操。

6.2 在健美操训练中完善舞蹈动作

因为健美操要求动作轻松、清晰，无多余动作；但是又要避免过分紧张，并且要求动作之间的连接要自然、流畅，动作之间的变化要干净利落，要求动作的节奏要准确，要充分表现音乐情绪，要展示内心的激情，体现一种健康、向上的情绪。所以就更应该在健美操训练中要逐渐完善舞蹈动作。因为舞蹈动作从基本姿态、步伐、手型落实基础，培养学生形体美。所以刚开始我们就必须从力量上着手首先对学生的身体素质进行逐步的提高。健美操训练和其他训练队的训练有很大的区别，它是全身协调的运动，是在音乐的陪伴下进行培养学生的节奏感和韵律感，通过健美操的基本动作、组合动作和力量素质的教学，从基本步伐到后来的成套动作反复练习，提高学生的力量、柔韧、协调、灵敏等基本素质和基本能力。教师对学生的舞蹈动作姿态的进行纠正，基本步伐及手型的巩固，使得学生在学习套路时更加容易掌握。所以要在健美操的训练中，加入舞蹈等方面的动作，让学生通过学用美的规律改正自己的观察与思考能力，并直接通过对他人的体态、动作、行为、动作和分析，所以，在健美操训练中，一定要完善舞蹈动作，这样才能是健美操看起来更加完美。

7 结论

健美操的魅力已经成为当代人们生活中不可缺少的内容。在健美操发展过程中，舞蹈意识的培养是基本功训练的一部分，是肢体相关的基本功训练中的核心。由于大量吸收了舞蹈动作，使健美操的内容和动作形式更加多种多样。因此，我们必须要进一步提高健美操训练在舞蹈意识中的培养意识，以便可以更好地促进舞蹈艺术的发展，同时也可以更好地促进人民身体素质的提高。

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The Strategy to the Dance Consciousness Cultivation of Aerobics Training

DENG Gui-ling
（Suzhou College of Information Technology, Suzhou 215200, Jiangsu, China）

邓桂玲（1969-），江苏连云港人，本科,讲师，研究方向：体育教学。