“念动训练”在羽毛球训练中的应用探究

楚 铠

（营口职业技术学院, 辽宁 营口 115000）

“念动训练”在羽毛球训练中的应用探究

楚 铠1

（营口职业技术学院, 辽宁 营口 115000）

近年来，伴随着全民健身的不断推进，羽毛球运动在我国呈现出蓬勃发展的势头，而羽毛球的训练方法越来越受到重视。文章分析了念动训练法的含义及基本原理，探讨了念动训练法的应用意义和念动训练法在羽毛球训练中的应用，提出了羽毛球训练时应用念动训练法需要注意的问题。

“念动训练”；羽毛球；应用

1 引言

针对于羽毛球训练很多高校已开展“念动训练法”进行教学，在念动教学法下的羽毛球训练可以更好地促进学生交流，并在多个方面提升学生的素质。目前很多学校的基础设施建设不足，没有足够的资源给学生们使用，在训练方面学校往往重视不足，这些因素导致羽毛球训练无法高效率的进行。因此“念动训练”在羽毛球训练中有着重要的意义，并且应该被广泛的推广与应用。

2 念动训练法的含义及基本原理

念动训练法是指由运动观念而引起的运动反应，是通过对运动的想象或回忆来实现的。这是一种运用表象和自我暗示相结合的心理训练方法。在这种训练法下学生可以全面深刻的认识和理解技术和要领，并且对学生的心理素质也有着全面的提高。与传统训练法相比，念动训练法是在传统训练的基础上加以心理反思和推敲训练，这种主要以心理训练为主的训练法对环境和资源的要求较低，更重视学生对于运动感觉的培养。在念动训练法中教师可以先引导学生建立一种运动观念，对学生进行示范和理论的结合性教学，让学生在大脑里反复思考这些示范动作，在头脑中对动作加以推敲和记忆，从而判断动作的可行性。在这一基础上再进行实际操作，回顾各种动作并对之前的感觉与思考进行判断，以此来达到强化记忆提高教学效果的目的。学生可以在训练之中形成一种心理暗示，对每一个动作所需的角度与力度进行合理的预判，并在大脑中不断地演练，以此来达到反复思考训练的过程。由此可以看出，念动训练法与传统训练法相比有着明显的优势。念动训练法给了学生可以独自思考推敲的过程，而并不仅仅只是单纯的练习。

3 念动训练法的应用意义

念动训练法因其独特训练特点有着其他训练法无法比拟的意义和作用，可以说，念动训练法针对羽毛球训练有着重要的应用意义。利用念动训练法进行相应的头脑演练的过程中可以让学生建立起一种良好的思考模式，在这种良好的思考模式下可以促进学生更好的学习羽毛球运动。念动训练法主要以“先思考后演练”为训练主体，学生对运动要领进行思考和学习，先进行自我推敲思考，在这一过程之后，教师可以带领学生进行实际演练，之前脑海里的思考与后期实际演练相碰撞，在这一碰撞的过程中发现实际操作中的不足并进行及时的改正和调整。在这一个想象与演练的过程中可以加深学生的主观感受，达到良好的训练效果。另外，念动训练法可以训练学生的心理素质，让学生保持一个良好平和的心态。在学生的日常训练中应该加强心理素质的培养和训练，以便在日后进行比赛的过程中可以更好的发挥水平，缓和紧张情绪。在一场比赛中情绪会对结果造成很大的影响，当拥有一个平和的心态时，自身的水平才可以更好的发挥出来。并且念动训练法可以训练学生平复内心紧张情绪的能力，为日后的比赛保驾护航。

4 念动训练法在羽毛球训练中的应用

念动训练法可以在多个角度多个方面提升学生的能力，可以让羽毛球的训练得以高效率进行。现阶段的学生身体素质较差，在羽毛球训练中应用念动训练法可以更好地提升学生的身体素质。并且可以更大程度上提升学生的心理素质，促使学生在比赛场上良好的发挥。另外念动训练法根据训练时期不同有着不一样的意义和作用，根据训练阶段进行划分可以划分为日常基础训练、技巧策略训练以及熟练操作训练三个训练阶段，在这三个训练阶段中，念动训练法都有着不同作用的应用和意义。可以说，念动训练法适用于羽毛球训练的全过程，在不同时期发挥不同的作用和效果，并为训练带来不同程度上的影响和相应的优势。

4.1 念动训练法在日常基础技能训练中的应用

在羽毛球的训练过程中形成一种良好的运动思维模式有着重要作用，羽毛球运动需要运动员有灵敏的反应能力，并且对身体素质有着相应的要求。而念动训练法可以在日常基础技能训练中给学生形成一个良好的运动模式，让学生可以先进行思考推敲再进行实践，可以不断加强日常基础技能印象，进行自我思考。熟能生巧在各类运动中都有着一定的意义，因此在场地资源有限的情况下，学生可以通过念动训练法不断地进行练习，在思维形成相应的暗示之后，可以更好地执行，然后在进一步的形成肌肉记忆，以此可以更好地针对各种情况下的训练进行相应调整，达到更好的教学效果。并且在日常基础技能训练中可以使学生更好的集中注意力，让学生可以在日常训练中培养相应的心理素质，为日后的技巧策略性训练打下坚实基础。

在日常教学过程中念动训练法的应用随处可见，例如在教师对学生进行羽毛球训练时可以先给学生进行示范，在示范过程中将动作中所需要掌握的技巧和要求进行详细的讲解，然后在讲解之后再进行一次慢动作训练。在教师进行示范动作之后，应该给学生相应的充分的时间，让学生自己回顾教师的示范动作，鼓励引导学生对示范动作进行脑海中的思考与回放。在思考与回放的过程中教师可以针对学生所提出的问题加以讲解和解释，对学生进行答疑解惑。在充分的思考之后教师可以带领着学生进行实际操作演练，需要注意的是在教师给学生充分时间进行思考的时候，教师需要对学生进行适当的监督，以保证学生可以完成指定的要求和内容。

4.2 念动训练法在羽毛球技巧策略性训练中的应用

在进行日常基础技能的训练之后，需要对技巧策略进行训练，在有良好的基础技术之后进行战术上的训练。在技巧策略训练的过程中，同样也对运动员的情绪加以训练，加强提升运动员的心理素质。在这一过程中，念动训练法可以在训练过程中对运动员的战术进行培养，让运动员可以根据不同情况进行自我调整。羽毛球比赛分为两类，一类是单打比赛，一类是双打比赛。在单人对打的比赛中，运动员需要在技巧策略训练中加强对反应速度和自身灵敏性的练习，并且在不断训练中成立一套良好的运动体系，在训练过程中可以对力度和角度进行不断推敲，在不断训练的过程中，运动员可以根据羽毛球不同轨迹与角度进行分析，大脑进行迅速的判断，从而选择一个良好的角度与力度将球击回。而针对于团队型的双打比赛过程中，需要两个人的默契配合，并且要针对不同情况进行战略调整，而念动训练法可以对这一能力加以集中训练。例如在日常的训练过程中，教师可以对团队合作的两个人进行集中训练，让双方可以更好地了解彼此，保证双方可以充分领会彼此之间的各种交流。在团队合作中需要两个人的良性配合，因此念动训练法可以更好地保证了团队合作的有效性，并且对羽毛球训练过程有着重要意义。

4.3 念动训练法在熟练操作训练中的应用

念动训练法在熟练操作训练中也有着重要的意义，这里的熟练操作训练并非是指单纯的反复实践操作，同样也包括了思维上的不断训练。在场地有限的条件下，很多学生在训练时间上会比较欠缺，在这种情况下念动训练法可以让学生更好的反思操作要领，保证了相应操作的熟练性。在训练的不同阶段都有着相应的不同要求，教师也应该告诉学生在训练过程中不可以懈怠，不要认为单纯的掌握就可以了，需要教师在学生学习的过程中告诉学生反复训练的重要意义。例如很多学生在训练的前两个阶段都很有热情，但是在后一个阶段认为自己的能力训练已经可以了，就放松了训练。在这个阶段教师应该对学生进行疏导，并采用适当的方式提醒学生不要懈怠。这样才能使学生真正深刻的认识到训练各个阶段的意义，并且教师也应该根据学生的表现和情况进行心理疏导。有些学生在训练的后期会面临很多心理上的问题，会产生很多心理变化，尤其是当学生面临比赛的时候，心理会有一些波动，这时就需要教师耐心详细的指导，以保证学生可以保持平和的心态，全方面提升学生综合素质。

5 在应用念动训练法时需要注意的问题

每一种训练法都会有相应的优点和不足，对于念动训练法而言在应用的时候也会产生一些问题。由上文可知念动训练法注重的是心理上的训练，让学生在脑海中不断地进行模拟和思考。但是这种训练法需要在相应的监督下进行的，同样也需要学生有相应的自主能动性。学生要有相应的可以进行训练的意识，并且可以主动的去思考学习的内容。另外，在念动训练法实行的时候也会存在一些困难，在传统的教学过程中，学生习惯去被动的接受相应训练知识，同时在实践中也会着重于重复反复的练习，对于念动训练法这种重视不断自主思考的新模式会有所不适应。另外学生在接受一种新的训练法的时候也同样需要时间，教师应该对学生进行耐心和认真的指导，对学生给与必要的引导。在对新的训练法进行应用和推广的过程中需要上下全体的努力，同样也需要学生的理解和认识，从而保证羽毛球训练的良好进行。

6 结语

羽毛球在当今越来越被重视，也越来越普及。羽毛球训练也得到了以相应的重视，教师与学生都应该深刻的理解念动训练法的特点和优势，从而保证这种训练法可以有效顺畅的应用。在学生学习运动的过程中不仅仅要注意培养学生的身体素质，同时也需要注意培养学生的心理素质。运动可以强身健体，还可以让学生养成良好的生活习惯，并且可以培养学生坚强的性格，可以保持一种平和的心态，培养学生的反应能力。综上所述，念动训练的应用对于羽毛球的训练有重要的意义，这种训练方法的有效推广和实施可以为我国培养出更多优秀的羽毛球专业人才。

[1] 潘四风.高校羽毛球教学中运用意念训练的研究[J].嘉兴学院学报, 2005(03).

[2] 蒋湘之.念动训练在羽毛球教学中的意义和作用[J].哈尔滨体育学院学报,2011,05.

[3] 钱锋.在高校羽毛球教学中实施念动训练的研究[J].搏击(武术科学),2013,02.

[4] 郭建强，刘娴.“念动训练”在高校羽毛球选项课中的运用[J].化工高等教育,2004,03.

The Application of "Cognitive Training"in the Badminton Training

Chu Kai
(Yingkou Vocational Technical College,Yingkou 115000, Liaoning, China)

In recent years, along with the advancement of national fitness in China, the badminton movement presents the vigorous development momentum, and the training methods of it have atracted more attention. This paper analyzes the meaning and the basic principle of cognitive training method, probes into the application and the significance of cognitive training method in the badminton training, presents the matters need attention in the application of cognitive method in badminton training.

cognitive training; badminton; application

楚铠（1982-），辽宁营口人，讲师，研究方向：体育教育训练，社会体育指导。