浅析瑜伽课程在高校中的发展现状①

张茜(首都医科大学 北京 100069)



浅析瑜伽课程在高校中的发展现状①

张茜
(首都医科大学 北京 100069)

摘 要:2014年9月18日,国家主席习近平在印度世界事务委员会发表题为《携手追寻民族复兴之梦》的重要演讲。演讲中他提到:“中国太极、中国传统医学、印度瑜伽、印度阿育吠陀是古代养生文化的精髓”。瑜伽一词最早出现在4000多年前的密教梵语圣歌和赞美诗中,之后在《吠陀经》中也有提及,《吠陀经》是瑜伽最早的文献,而瑜伽的意思是结合、统一、和谐,指人身、心、灵的结合及与自然万物的和谐;瑜伽也称为世界性身心运动科学。

关键词:瑜伽课程 高校 发展 现状

公元前1500年《吠陀经》的出现,开始将瑜伽有系统地记载下来,到了《奥义书》时这种记载更精确,而《薄伽梵歌》的出现,就最后完成了瑜伽行法与吠檀多哲学的合一,使瑜伽这一民间的灵修实践变得正统,由强调行法到行为、信仰、知识三者并行不悖。大约在公元前300年时,印度圣哲派坦佳里创作了《瑜伽经》,印度瑜伽在其基础上得以最后成形。

同时,新《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》对课程理念和目标提出了新的要求,提高了体育教学内容的多样性,也给新兴体育运动项目在高校的开设提供了很好的外部环境。首都医科大学肩负着为国家培养医学人才的重任,作为未来的医务工作者,在生理上要求他们要有持久的耐力、超强的稳定性以及身体的极度协调能力;在心理方面,要求他们要有注意力高度集中,承受压力,控制情绪等方面的能力。

通过各种瑜伽体式对身体进行全方位搜索,找到身心的障碍或创伤在身体上的投射,从而通过呼吸练习、体式练习将创伤和障碍得以治疗,以平和的心、容纳的心对待,而不是执著地对抗,通过身体将那些被压抑的情绪释放。

1 国内外瑜伽课程的开展情况

目前,世界上有许多人都非常喜欢瑜伽,据统计,仅在美国就有超过600万的人在学习瑜伽,1 700万人对瑜伽感兴趣,各种瑜伽教室林立,而一些学校已将瑜伽列入必修课,而且深受国外大学生的喜爱[1]。另外,国外还有专门的瑜伽学院(如印度著名的PARMA瑜伽学院、瑞什克斯的瑜伽疗法学院、要姆拉瑜伽大学等),这些学院将瑜伽当作一门科学来研究。在美国,闻名世界的NIKE、APPLE等公司也定期请来专职瑜伽教练为员工们上瑜伽课,帮助员工塑造形体,解除紧张情绪,提高工作效率[2-3]。

在国内各省市高校也开设了瑜伽学习班及培训班,如浙江大学开设了瑜伽培训班，北京体育大学、清华大学开设了瑜伽选修课。通过这些瑜伽课程的学习,可见学生的学习积极性很高[4]。目前,广东省共有76所公立普通高等院校,其中28所已经开设瑜伽课程,占广东省高校总数的36.8%[5-6];开设了瑜伽课程的学校学生认为,关注瑜伽一方面是因为它是新兴的体育项目,更为重要的是瑜伽运动可以缓解疲劳、舒缓情绪、平和心态、使人保持舒畅宁静的状态[7-8]。

2 研究意义

2.1 满足我校学生身心发展的需求

我校有中国传统武术太极拳、太极剑的教学、有中国传统医学中医的教学,但是目前还没有设立瑜伽方面的教学课程,仅在2014—2015学年第一学期开展了较为系统的瑜伽课外辅导,共14 周,每周一次,每次90 min。针对学生的整体感受、兴趣程度、接受情况、场地设施和师资水平等方面进行了调查问卷,共发放问卷30份,回收30份。据调查显示:愿意继续学习瑜伽的占100%; 96.7%的学生认为瑜伽练习提高了身体素质、核心力量,对《国家学生体质健康标准》测试中的坐位体前屈、仰卧起坐、引体向上项目有提高作用;100%的学生认为瑜伽教师的教学水平可以满足他们的需要;57.1%的学生认为课上学到的体式可以在宿舍或家中独立练习。

2.2 丰富我校体育选修课程内容

我校共有全日制在校生10604人,其中研究生3 132人,长学制学生1 561人,本科生3 368人,高专高职生2 067人,留学生476人,成教学生5 004人。其中女生占69.6%,且临床医学专业的学生占45.3%。作为未来的临床医生他们担负着救死扶伤的天职,随着社会的进步、医学模式的转变,医疗服务行业面临着来自患方、医院、社会的很多压力。

而在校学习期间要求学生对专业知识、医疗操作等方面进行学习,学习负担重,心理压力大,因此生活愉悦度低,有时出现消极的情绪。所以,关注我校学生健康成长成为体育教学建设的核心内容,瑜伽教学可以成为一种终身体育锻炼的习惯,也可以是学生缓解、释放学习工作压力的一种途径,从而促进学生在大学阶段学习、工作的顺利完成。

2.3 解决不宜户外运动时的有效途径

北京的空气污染比较严重,空气质量较差,学生们在户外进行体育锻炼会吸入大量有害气体。当PM2.5均值达到75μg/m3以上时,人体已不适合进行户外运动。而瑜伽练习完全可以在室内进

要上网查找资料,多与学生沟通,发现高中生比较感兴趣的体育项目,通过新颖的、丰富的体育项目,让每位都踊跃地参与到各种训练活动中,将高中体育这门学科的作用充分发挥出来。

2.3 合理分层

在农村高中体育教学中,由于受到身体素质这一因素的制约,每位学生的发展水平存在着高低差异。每位高中生的学习方法、学习态度、技能基础等方面都不同,这就严重影响到这部分学生的体育技能。

案例三:在“蹲踞式起跑”教学中,教师要划分小组,男女各一组,每组5人。师:讲解示范并指导学生进行分组不同姿势尝试练习。站立式、体前屈、单手支撑、背向式、侧向式起跑等。

生:积极参与尝试。

随后,进行蹲踞式起跑技术练习。

师:引导学生,介绍蹲踞式起跑的意义及与各种姿势起跑的区别;讲解示范蹲踞式起跑的动作要领和口令:“各就位”屈体,两手扶地,有力腿在前,前脚距起跑线一脚半,后腿跪地,两手拇指相对,虎口朝前,稍比肩宽。“预备”臀部从容抬起,稍高于肩,重心前移,集中注意听跑的信号。“跑”两手迅速离地,积极摆臀,上下肢协调配合“疾跑”步幅小、频率快、步长逐渐增加、上体逐渐抬起。

生:(1)分组做起跑的分解动作;(2)分组进行快速反应练习。

师:纠正练习中出现的错误,让学生形成正确的技术概念。对于部分体质较弱的女生来说,跑步是一项非常消耗体力的体育项目,因此很多女生都不喜欢跑步这项活动。因此在分组训练过程中,教师要按照学生体质的强弱、学生的兴趣爱好来合理分层,保护每位学生的自尊心,让每位学生都能参与到训练中。农村高中体育教师不要随意划分小组,而是要科学、合理地分层,不要给学生太大的压力,让学生轻松地完成体育训练活动,真正达到强身健体的目的。

3 结语

在农村高中体育教学中运用分类教学模式已经取得了差强人意的教学效果,但是此种教学模式并没有完全取代了传统的教学模式。在农村高中体育教学中,教师要从学生的实际接受能力、农村学校的实际教学情况出发,将分类教学模式与其他模式有机结合起来,提高体育课的教学效果。同时农村体育教师要在实践教学中摸索经验,总结出分类教学模式的优势,寻找开展分类教学模式的方法,充分发挥分类教学模式的作用。

参考文献

[1]骆卫.探究式教学模式在中职短跑体育教学中的应用[J].生物技术世界,2013(4):121.

[2]严立.情绪导课法在高中体育教学中的实践应用[J].黑龙江教育:理论与实践,2015(12).

[3]李婧之.刍议高中体育教学的现状及改进措施——以北京市10所高中为例[J].亚太教育,2016(1):48.

作者简介:张茜(1989—),女,北京人,助教,研究生,研究方向:健身运动处方。

基金项目:①我校开设瑜伽选修课程的可行性研究(首都医科大学校长研究基金,编号:2015JYY52)。

DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.03.081

中图分类号:G806

文献标识码:A

文章编号:2095-2813(2016)01(c)-0081-02