羽毛球运动在全民健身中的作用①

高杰 青凯（陕西省延安市延安大学 陕西延安 716000）

羽毛球运动在全民健身中的作用①

高杰 青凯
（陕西省延安市延安大学 陕西延安 716000）

羽毛球运动是一项易学、易操作、易推广的活动，不同年龄、体质的人都可以在羽毛球运动中强身健体，此运动对身体和心理健康发育有积极影响的作用，因此，有更多的人已参与到羽毛球运动中。该文采用文献资料法对羽毛球运动在全民健身中的作用进行逻辑分析和研究，并对其做出科学客观的评价，该研究结果表明：羽毛球运动有利于提高人们的身体素质、有利于提高人们的心理素质、有利于提高社交能力、有利于培养人们的团队精神；通过对场地，器材设施的建设和合理利用，开设羽毛球培训课程和成立羽毛球俱乐部，以及以竞赛方式营造良好氛围，加强培养后备人才等方法，促进羽毛球运动在全民健身中的广泛开展。

羽毛球运动 全民健身 作用 途径

手握拍柄、展腹潇洒跳杀——这是一场激烈羽毛球比赛，更像是两个年轻人的网前战斗，不错，刚才的胜利者就是我国有名的或者说世界都知道的“超级丹”为他自豪。他在羽界创造的记录，更让我国有了不同的地位。不说刚才那激烈的比赛，就好好看看如今我国在羽毛球上的发展，可以这么说，就连乡镇广场上都有许多年轻老少的爱好者在哪里挥舞。当今社会提倡全民健身，而羽毛球这项运动不受场地、年龄、身高等限制，还有这项运动具有观赏性、竞争性，可以培养人的积极性和灵活性等。所以这项运动值得去推广、学习和发展。

1 羽毛球运动的特点

1.1羽毛球运动的全身性运动特点

一场羽毛球比赛下来，可以看到运动员满头大汗，需要补充体力。在比赛中不停的前后左右移动步伐，起跳、转体、挥拍，完全发挥出上下肢和腰部肌肉的力量，从而加快了身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统功能，心率增大，所以长期羽毛球锻炼可以增强心肺功能和耐力等。即使不是比赛，在人们平时的身体锻炼中娱乐中没有那么大的强度，也可以使人们的身心得到放松和全身的锻炼。

1.2羽毛球运动的简便性特点

第一点是羽毛球的场地和器材不需要专门去建设和布置，羽毛球场地长度：13.40m，宽度：6.10m，高度：9 m，周围2 m内不得有障碍物，这是标准的羽毛球场地空间，占地不是很大。器材也比较简单，只有球网和网柱，然后拿着羽毛球和球拍就可以在场地对打了。第二点，该项运动可以单打、双打，不受年龄性格限制，运动量可大可小，不同年龄不同体格的人有不同的玩法，有很多人在这项运动中找到了乐趣，还有为什么这项运动如此贴近人们的生活，这一点充分表明了它的简便性。

1.3羽毛球运动的娱乐性特点

羽毛球运动不是一个人的运动，至少两个人才能够互相对打完成一个完整的运动体系，这样对于一个人的运动就不会感到枯燥乏味，还有就是这项运动是两个人或几个人隔网对抗的运动，要是有运动员打出一个漂亮的球或完成一个完美的动作时都会使自己兴奋并有一种成功的喜悦。同时运动员劈杀球、击高远球使球划出一道美丽的直线、弧线使观众不由自主发出赞美和掌声，所以羽毛球运动本身就有丰富的乐趣，再加上运动员完美的动作，那真是其乐融融。

2 羽毛球运动在全民健身中的作用

2.1有利于提高人们的身体素质

第一点就是羽毛球运动可以调节神经系统、增强抵抗力、增强肌肉力量、柔韧性等。其实这项运动不仅需要身体参与，更需要大脑的参与，比如：有些人用脑打球，会把每一个球处理的相当好，当然打出球的质量就高，所以这项运动可以加强小脑和神经刺激练习，有利于神经系统健康。在羽毛球运动中，通过各个点的跑位，可以带动身体进行运动，从而加强身体各个机能，同时在运动后所排出的汗液，将体内毒素带出，使身体更加健壮，在运动结束后食欲也有所增加，这些都可以抵御疾病。当用力去劈杀一个高球时、完成一个救球时，这些动作需要力量需要柔韧，而在这项运动中恰恰可以锻炼。

2.2有利于提高人们的心理素质

随着羽毛球运动的普及，广大群众已加入到羽毛球运动的队伍当中。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20～30min为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而使得身体放松心情变得舒畅对生活充满向往。体育课上学生可以通过羽毛球运动缓解学习疲劳，由于学生长时间的紧张学习后学习效率降低，最终导致心理产生焦虑。而羽毛球运动所具有的可调节运动量特点恰好可以缓解学习疲劳，对青少年的生长发育、机能的提高有很好帮助，羽毛球运动对于青少年活动时间以40～50min为宜，与体育课的时间刚好相符，通过适量的运动可以培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。

2.3有利于扩大人际关系提高社交能力

羽毛球运动既可以单打也可以双打、混双，不管在练习中还是比赛中，参与者都需要与同伴或对手进行沟通交流，从而培养俩人之间的默契。通过这项运动对那些不善于交流的人提供了一个很好的交往机会。在团队比赛中，队员们相互鼓励，相互指引，达到共同进步，通过彼此之间的交流不但在技术上有了新的认识，而且促进了彼此之间的情感，提高了在人生道路上的交际能力。羽毛球运动就是这样，互相切磋，互相交流，大家可以共同进步，在全民健身运动中，人们最中意的羽毛球运动越来越火，发展到乡镇广场上都有许多爱好者以此运动、娱乐，在广大爱好者中结识了素不相识的人，这难道不是扩大了人际关系吗？还有每天见的人多了自然交流就多了，所以也提高了人们的社交能力。

2.4有利于培养人们的团队精神

羽毛球这项运动都很熟悉，熟悉它的运动方式，熟悉基本的运动要素，那么这项运动如何培养团队精神呢？羽毛球是一项隔网对抗型的运动，在比赛中非常具有观赏性，更可以振奋人心，尤其是团体赛中更为突出。体育比赛的效应，在于以运动竞争为媒介，它可以促使观赛者产生一种凝聚力和向心力，激发他们所代表群体的集体感，使他们力量凝聚，激发集体情感。在团队竞赛中，缺乏团队意识的人，即使掌握了丰富的知识，具备了出色的技能，但“独木难成林”，一个人的胜利不是胜利，团队的胜利才是真正的胜利。还有在羽毛球比赛中会有双打比赛，在这里队员也需要团队精神，互相鼓励队友，和队友的完美配合，都需要团队精神，这充分说明羽毛球运动培养人们的团队精神是至关重要的。

3 促进羽毛球运动在全民健身中广泛开展的途径

3.1羽毛球场馆设施的建设和利用

随着全民健身计划的推出，目前已有更多的人加入到羽毛球健身运动项目中，随着人数的增加羽毛球场馆的欠缺，所以羽毛球场馆的建设是当下首要任务。现在很多城市都有一些闲置的仓库，可以租用这些仓库来做场地。羽毛球场馆在初期建设中投资量大，真正营运起来后除了维修外其他就不在需要过多的投资了，而且见效快，易操作，管理方面也不需要太多的人员。为了使广大群众能够更好地参与到羽毛球运动中，羽毛球馆的建设是必然产物。这一点在大城市中已经得到了很好改善，各市区羽毛球场馆不断增多，设施也非常齐全，每天馆里的人流量比较大。不过许多县及乡镇在这方面做得还是不够好，没有私人建设的羽毛球场馆，政府建设的场馆设施也不是太齐全，所以要加大这方面的强度，给全民建设营造一个良好的环境。

3.2开设羽毛球培训课程及成立羽毛球俱乐部

在大学里羽毛球培训课程都已经全面开设，社会中羽毛球俱乐部、羽毛球社团也都成立了，但还是比较少，例如：在一些单位交流会的羽毛球比赛中，一些运动员还是表现出对羽毛球运动的陌生，这方面应该大力发展与推广。近几年，随着“超级丹”、谌龙等人的影响力，我国羽毛球运动在国际上已有一席地位，这使得羽毛球队伍不断壮大。开设羽毛球培训课程和成立羽毛球俱乐部就是能够更好地发扬羽毛球精神，传承并弘扬羽毛球文化，推动全街羽毛球运动的发展，提高广大羽毛球爱好者的水平，实现现代化、国际化水平。开设羽毛球培训课程可以使学员更加了解羽毛球，能够熟练掌握基本技能，从而激发人体机能，使技术水平更加专业化。羽毛球俱乐部的成立，使得羽毛球运动更加有组织，通过俱乐部可以找到和自己水平相当的球手，这样可以使自己的水平更上一个台阶，也享受羽毛球运动的整个过程。

3.3以竞赛方式营造良好氛围，加强培养后备人才

在校园里有各级羽毛球联赛，生活中有各单位、各机关羽毛球联赛等，通过比赛，一方面可以促进参与者勇于对抗的精神，提高参赛经验，促进运动员的健康发展；另一方面可以增进交流，相互学习。在后备力量建设方面，竞赛发挥着无以替代的作用，应该多参加竞赛活动，相关机构应该多举办这样的竞技活动，让人们的生活充实起来。不同层次的后备人才，也需要安排不同次数的比赛，对于那些处于三线的运动员，不宜参加过多的比赛，打好基础是首要目的，通过长时间的磨合才可以逐渐融入到比赛当中。加强对后备人才的培养，可以更有效地使这项运动在全民健身中很好地延续下去，也可以使竞技比赛越来越精彩，生活越来越精彩。

4 结语

（1）羽毛球运动可以全面锻炼身体，具有全身性特点；这项运动不受场地，器材的限制，具有简便性特点；在羽毛球对击过程中可以使运动产生丰富的乐趣，因此具有娱乐性特点。

（2）羽毛球运动可以强身健体，有利于提高人们身体素质；在比赛的过程中，有利于提高人们的心理素质；羽毛球运动不是独立性运动，可以说是双人或多人的运动，这样就有利于扩大人际关系提高社交能力；同时有利于培养团队精神。

（3）通过建设场地、器材设施，及大力发展和推广，同时开设羽毛球训练课程、成立羽毛球俱乐部，多开展竞技比赛活动营造良好氛围，加强培养后备力量等方法，促进羽毛球运动在全民健身中的广泛开展。

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2095-2813（2016）08（b）-0128-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.23.128

高杰（1991，2—），男，汉，陕西安塞人，在读硕士研究生，研究方向：体育教育训练学。

青凯（1990，4—），男，汉，四川南充人，在读硕士研究生，研究方向：体育教育训练学。