乒乓球教学中多球训练的研究

利媛媛（湖南师范大学体育学院 湖南长沙 410012）

乒乓球教学中多球训练的研究

利媛媛
（湖南师范大学体育学院 湖南长沙 410012）

通过文献资料法对乒乓球训练的过程中采用不同的练习方式进行归纳总结，并在具体的教学中怎样根据练习者所处的不同阶段分别进行教学以及怎样控制练习的强度和密度。结论：多球训练对练习者的技战术、专项身体素质以及意志品质都有重要的促进作用，但在进行多球训练时也要与其他练习方式相结合，以达到所期望的更好的训练效果。

乒乓球 教学 多球训练

乒乓球运动是一项大众性运动项目，在我国各地开展较为普遍，并且它的受众群体适宜各个年龄阶段，虽然它没有足篮排活动量那么大，但确实达到了健身的功效。乒乓球多球训练始于20世纪60年代从日本移植过来，半个世纪以来一直被我国的乒乓球训练界广为使用，并且取得了较好成绩。这么多年来，多球训练法不仅使我国的乒乓球运动持续保持在世界水平的前列还对提高乒乓球练习者技战术平以及专项身体素质等各个方面都起到了重大作用，并且能够很好地加大练习者的练习密度和强度，被各级教练广为使用。

1 多球训练的概念

兵兵球多球训练是指将数十个、数百个兵兵球放在一个筐（或盆）内，根据不同的练习内容与要求连续不断取球，并采取不同的供球方式将球击至练习者的台面，从而达到提高练习质量的目的的训练方法［1］。

多球训练有多球单练和多球多练之分这两个方式，第一种练习方式是多球单练，多球单练是指供球者根据练习者的实际情况如技战术或动作给予供球，使其能连续不断地击打进行供球者的来球，这样循环往复的练习。这种练习方法主要是掌握某种技术，一般有供定点和不定点球两种练习方法，通过遇到定点球或不定点球来随机应变，直到掌握这种技术［2］。例如在乒乓球的摆速练习、两点练习等，往往使用这种练习方法。

第二种练习方式是多球多练，多球多练是指对练习者进行技术和战术的练习，有供球者供多球，乒乓球的练习者和供球者的每个球都保持一个回合结束后，再进行下一球的练习［3］。多球多练主要用在练习者对基本技术有一定的基础，能把所学的东西联系起来，在训练成套技术方面较实用，比如“前三板战术”以及反手推挡侧身攻等，提高练习者的在实际比赛中的应变能力和专项素质。所以多球训练在乒乓球中的地位不容忽视。

虽然这两种方法对多球训练都有重要的作用，还是要具体问题具体分析以练习者的实际情况来选择合适的训练方式，这样才能达到事半功倍的效果。

2 多球训练在教学中的作用

2.1改进错误动作以及固定动作

由于多球训练在练习过程中在相同时间内比单球训练所接受到的刺激多，在一定的范围内，所受到的刺激强度越大，则越容易建立起条件反射［4］。并且多球训练能较好地减少捡球的时间，有利于集中练习，增加练习的强度和密度。多球训练还可以根据乒乓球练习者的不足之处进行加强练习，从而达到肌肉运动的记忆，由泛化阶段到自动化阶段。通过比较多球比单球训练更能较好地改正练习者的错误动作，形成正确的动力定型。

2.2提高步法移动的速度和频率

在乒乓球比赛中脚步灵活与运动员取得好的成绩是分不开的。多球训练的连续性较好，练习者可以跟随来球路线进行来回跑动，使其在球的落点指引下进行步法的练习。通过多球训练能够使练习者更好地掌握步法的基本要领，同时根据练习者自身存在的步法特点进行针对性的练习使其改正，并且在熟练的程度上达到应用自如的状态。

2.3提高技战术水平和组合技术

由于11分制的出现即对于每一分球都是关键球以及乒乓球的大小和质量的改变，这就要求练习者要有较强的技战术水平和较强的基本功，并且在比赛中组合球也占有重要的位置，通过多球训练可以加强对组合球的练习，如落点、旋转等来提高练习者的适应能力。

2.4提高专项身体素质

在乒乓球多球训练中，大部分是属于有氧训练，这样能够有效地提高练习者的心肺功能。多球训练一般在基础训练阶段和专项提高阶段应用较多，对练习者的技术基础和专项素质及技术水平有重要的作用。

2.5增强意志品质和拼搏精神

在多球训练中，由于大负荷量对练习者会产生疲劳，身体的种种不适应性如胸闷、气短、头晕眼花等都要克服，在这个过程中磨练了练习者的意志品质和敢打敢拼的顽强拼搏精神。

综上所述，在乒乓球教学中不只是单一地应用多球训练法，只要所达到的结果是好的就可以和其他的练习方法相结合，比如单球训练法、比赛法等，既达到了训练所要的理想效果又增加了训练的趣味性。

3 多球训练在教学中的具体应用

由于乒乓球的大小、质量的改变，直接导致乒乓球速的下降和比赛回合的增多，这就要求练习者有较高的体能并且对于练习者相持技术有越来越高的要求。

3.1多球训练在初学技术的应用

在乒乓球教学初期，大多数学生是初次接触乒乓球，虽然在“国球”氛围的影响下，很多学生都有浓厚的兴趣，但他们对球的控制能力较弱，出现打球没有捡球多的现象。在这种状态下，他们往往害怕自己打不好，继而出现身体不协调和心理紧张等问题。根据初学者的这些现象在教学中采取多球训练法，在供球时采用运动量大、难度较低、间歇时间较短的循环间歇训练法，以让学生达到所要学习动作的动力定型为主。

3.2多球训练在技术提高的应用

在乒乓球运动技术掌握一定的基础后，多球训练法在练习的时间、数量、难度、密度都要多一些，以期使学生能更好地掌握这项技术。在训练过程中可以采用两人或三人供球，以使练习者适应一些高难度的技术和战术组合，通过多球训练还能加强练习者的反应能力和做出准确的动作。比如：台内摆短、侧身攻球以及复杂技术的组合练习等，就需要多球训练作保障。

3.3多球训练在巩固技术的应用

当练习者的技战术已达到稳定的状态可以通过多球训练让其保持这种状态，或在参加完比赛后的调整时期都可以采用多球训练法进行积极性休息，既调节了身心疲劳又为以后的继续训练打下良好的基础。

4 结语

乒乓球多球训练能提高练习者的专项身体素质，掌握基本的技术动作，提高击球时的手感，纠正错误动作有利于技术动作的定型。它不仅能够激发练习者的学习兴趣，提高学习能力，培养终身学习的意识，还能有助于对较难动作的把握，培养不怕吃苦顽强拼搏的意志品质和精神。首先，在多球训练时要注意安排休息的时间和训练间歇，在保证达到训练效果的同时又不让运动员在训练中过于疲劳，避免产生消极情绪；其次，要注意练习的质量。由于乒乓球要求很高的落点、旋转的精确性，所以在送球时要准确地送到指定的位置，这样才能事半功倍；最后，要与其他的练习方法相结合。在练习中一味地使用多球训练会造成心理疲劳，只要达到的目标一致，完全有理由去采取其他的方法。

［1］蔡继玲.跟专家练乒乓球［M］.北京：北京体育大学出版社，1999.

［2］高兵，史桂兰.乒乓球新赛制下多球训练方法的研究［J］.北京体育大学报，2008（3）：431-432.

［3］季景盛.浅谈少儿乒乓球训练中的多球训练［J］.高师理科学刊，2005，25（4）：115-117.

［4］崔玉艳.改革中的乒乓球教学方法［J］.渤海大学学报，2005，26 （2）：88-189.

［5］张瑛秋.现代乒乓球训练方法［M］.北京：北京体育大学出版社，2008.

［6］李莉.对乒乓球多球训练方法的探讨［J］.哈尔滨体育学院学报，2007（4）：124-125.

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2095-2813（2016）08（b）-0041-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.23.041