休闲体育对高校大学生健康的影响①

李孟

(河南牧业经济学院英才体育教研部 河南郑州 450044)

休闲体育对高校大学生健康的影响①

李孟

(河南牧业经济学院英才体育教研部 河南郑州 450044)

随着人们现代生活质量的提高,人们的健康意识开始增强,休闲体育逐步被越来越多的人们所广泛接受,该文主要结合高校大学生休闲体育的特点和校园休闲体育现状,论述在高校校园开展各种形式的休闲体育对高校大学生身体、心理健康的影响,努力为国家和社会输送优秀人才。

大学生 休闲体育 健康 影响

随着社会的发展，当今的大学生学习手段日趋现代化，因此，他们就有了更多的自由支配的闲暇时光。如何充分利用这些闲暇时间，开展一些健康有益身心的休闲体育运动，不仅可以丰富学生的课余生活，而且可以促进校园文化建设，使大学生既可以体验到体育给他们带来的乐趣，又可以增强体质，促进身心健康，激发他们的生活热情，陶冶其情操。

1 对高校大学生休闲体育的理解

高校大学生休闲体育是指大学生利用课余闲暇时间为达到娱乐和健身的目的而参与的体育活动。高校学生的休闲体育运动是他们大学生活的重要一部分。休闲体育运动可以根据其不同的活动标准进行划分:体力和脑力、个体和群体、短期和长期、室内和室外、家里和户外等；休闲体育还可以按照活动的项目进行分类:球类、舞蹈类、游泳、跑步等；还可以按照内容表现形式划分为文化活动、体育活动、艺术活动、社会活动等。由此可见，休闲体育方式是一个有机的统一体。随着社会的发展，人们的物质、文化生活水平的提高，休闲体育逐步成为人们生活中的重要组成部分。

2 高校大学生休闲体育的特点和现状

2.1 高校大学生休闲体育的特点

高校大学生休闲体育的特点主要有:稳定的时间性、主动性和目的性。这些是由大学生的学习生活特点所决定的。大学生生活每天的时间可以分为3个部分:上课时间、课余时间、睡眠时间。大学生的休闲体育只能是安排在课余时间，因为他们的生活节奏是非常有规律的，每天学习时间在8个小时左右，睡眠时间在8 h左右，休闲体育运动时间最少，除了平时每天的体育锻炼，就是适当的校内外的课余活动。大学生根据自己的喜好选择项目，充分利用他们的课余休闲时间，进行有目的的休闲体育运动。

2.1.1 文体活动

高校大学生通过经常性地参加丰富的文娱体育活动，不仅可以培养自己对文化艺术和体育的兴趣与爱好，提高自己的审美能力，同时可以增强体质，促进身心健康，提升自我综合素质，树立终身体育意识。

2.1.2 学习与研究活动

高校校园体育文化环境是大学生身体素质发展和健康水平的外在条件，从教育这个角度来说，是学生德、智、体、美等素质全面发展的平台，正因为校园文化环境有着重要的作用，所以才对校园体育文化环境产生良好的影响。

2.1.3 社会实践

在校期间，大学生参加的社会实践种类繁多，如，学术报告、社会调查、参观、访问等。当前，高校之所以组织各种形式的活动，重点在于培养大学生的情感，让学生的身心健康状况得到充分发展。

2.2 高校大学生休闲体育现状

在众多的高校中大学生参加休闲体育的情况不容乐观，呈两极分化的状况，不论是在校内任何的活动场所，在参加休闲体育的人数和次数方面，呈现男性明显多于女性的状况。很大一批女生是不喜欢参加休闲体育的。另外，高校大学生休闲体育的项目相对较为单一，多数学生只喜欢参与自己热衷的项目，对其他的体育项目并不感兴趣，以致身体素质不能得到全面发展。再加上高校的体育设施不够完善，很多体育辅导老师的才能没有得到充分发挥，很大程度上限制了高校大学生对休闲体育项目的选择。

3 休闲体育对高校大学生健康的影响

3.1 调节学生的紧张情绪

当今的高校大学生急需要拥有一个健康的体魄。随着社会的发展，竞争日趋激烈，人们的生活节奏开始加快，大学阶段是学生青春发育的后期阶段，多年来学习过度劳累，致使精神较为紧张，长期处于这种状态，势必会损害到身心健康，进而导致长期失眠，身体机能失调等现象。当前，很多高校大学生之所以出现抑郁症的病例，主要是因为学习压力大、家庭经济压力大以及社会竞争力大等原因所致，再加上自身又不会自我心理调控和释放压力造成。从医学的角度来讲，紧张的情绪会抑制和降低人的免疫力。当人体机能稳定性遭到破坏，就很难再保持身体健康。因此，拥有良好且稳定的情绪能够促进人们身体机能的稳定。休闲体育不仅可以调节人体紧张的情绪，而且可以改善人的生理状况和心理机能，使我们每天保持一个精力充沛的自己。

3.2 增强体质、促进心理健康

高校大学生现阶段处于身心发育的关键期，身体机能代谢能力增强，但多数学生只重视学习，而忽视了自身的健康状况。当前，我国大学生身体的健康状况令人堪忧，学生患病率日趋上升，因为疾病导致休学甚至退学的学生越来越多，出现这些情况的主要原因是由于学习紧张再加上平时锻炼较少所致，高校学生整体健康水平逐步下降。高校学生长期过着集体生活，宿舍卫生环境较差，教室和图书馆人员相对较为集中，这些场合都是容易传播疾病的地方。大学生学习任务较重，长期处于这种紧张状态容易导致神经系统紊乱，进而出现各种不良病症。因此，充分利用课余时间参加休闲体育运动，不仅可以让疲劳的身体得到积极性的休息，同时为接下来的学习储备精力，还可以增强自身的身体素质。

高校大学生属于较高文化层次人群，无论是国家还是社会甚至家庭对他们的期望值非常高。研究表明:多数大学生的心理相对来说是健康的，少数学生可能受社会因素的影响出现不同程度的心理失衡现象，遇到困难或挫折就承受不了。由此可见，针对高校大学生心理健康教育刻不容缓，不仅要向大学生普及心理健康知识，而且还要积极提倡休闲体育锻炼，从而增进学生心理健康，充分发展学生独特的个性。休闲体育安排在大学生课余时间，可以根据自己的时间自主地选择适合自己的体育项目，最大限度地满足自己的运动需求，而且这些休闲体育项目趣味性强，可以让自己的不良情绪得到宣泄，放松心情，舒缓精神压力。通过休闲体育锻炼，可以使学生拥有一个良好的心态，促进他们全面发展。

3.3 提高高校学生的社会适应能力

大学生活本身就是一个微型的社会。经调查表明，很多新生从高中阶段刚刚步入大学生活，对学校的学习、生活环境还不能适应，压力较大，情感上表现得比较焦虑，行为上表现得相对犹豫，甚至出现自闭倾向，心理上比较消极，身心处于一个不健康的状况。因此，经常性参与休闲体育，对于他们来说至关重要，既可以接触外面的形形色色的人和事，也可以扩展自己的交际圈。既可以增长知识，也可以提高自身的能力，最终真正了解和认识这个社会，进而能够很好地适应这一新环境，迎接新的挑战。

3.4 陶冶情操

现阶段处于知识信息时代，高校大学生是我们国家的未来和栋梁，时代的发展还是要靠这些大学生去创造。他们在不久的未来，将面临多方面的挑战。如，高科技、道德层面、情感层面、生态危机等。大学生作为社会的一分子，必须拥有一些基本的素养。如，正确的人生观、价值观、职业道德以及团体协作精神。高校在校园开展各种形式的休闲体育活动，目的是让学生掌握一定的体育知识和运动技能，以便将来进入社会之后能够很快适应社会，同时还可以充实自己的休闲生活，提高生活质量。大学生在学校学习期间，除了学习时间还可以和同学们之间打球、看球赛、游泳等，通过这些休闲活动，不仅可以提高他们的德智体美劳各方面的素质，还可以培养他们高尚的道德情操，从而提升大学生的思想道德素质。

4 结语

高校学生学习任务重，就业压力大且竞争激烈，每位学生都有生理和心理双重压力，健康状况令人堪忧。因此，参加休闲体育运动对他们的身体健康有至关重要的作用，我们必须要懂得如何利用这种积极、健康、科学的休闲体育锻炼方式，帮助高校大学生以积极向上的态度把握未来，调整自我与外界社会环境之间的关系，早日真正快速地适应社会，从而提高高校大学生整体身心健康水平，努力把他们培养成社会主义现代化需要的优秀人才。

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G80-5

A

2095-2813(2016)12(c)-0126-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.36.126

李孟(1983—)，女，汉，山东潍坊人，研究生，助教，河南牧业经济学院英才体育教研部教师，主要从事高校体育教学管理。