对济南市参加登山运动的老年人健康状况的调查研究①

王永强（山东大学体育学院 山东济南 250061）



对济南市参加登山运动的老年人健康状况的调查研究①

王永强
（山东大学体育学院 山东济南 250061）

摘 要：该研究以济南市老年人登山运动为切入点，进行实地调查研究，实事求是的反应现阶段济南市参加登山运动的老年人健康状况。该文采用文献综述法、问卷调查法、口头访问法、数理统计法等方法对济南市老年人登山的状况进行了调查和分析，用以了解济南市老年人登山运动的状况，为济南市老年人登山运动的合理广泛的开展提供理论性的依据，并对其存在的问题提出了相应的具体性建议，加强济南市老年人对登山运动的认识，进一步推进全民健身计划的顺利实施。

关键词：济南市 老年人 体育锻炼 登山运动

中国作为发展中国家，人口老龄化问题近几年尤为突出，因此如何制定科学有效的锻炼方案，全面开展老年人体育事业，丰富老年人业余生活，实现终身体育的长远目标，增强老年人的体制与健康具有极其深远的社会意义。登山作为老年人喜爱的运动之一，在济南尤为盛行，那么老年人登山到底好不好呢？该文通过采用文献综述法、问卷调查法、口头访问法等方法对济南市老年人登山的状况进行了调查和分析，用以了解济南市老年人登山运动的状况，并对其存在的问题进行研究给出相应的具体性建议，用来作为济南是老年人登山运动的参考依据。更好地完善济南是老年人体育服务业，提高老年人对登山运动的认识，推动老年人登山运动快速和谐的发展，配合全民健身计划的顺利实施。

1.1研究对象

该文以济南市千佛山、英雄山以及南部山区等附近60岁以上的100名参与登山运动的老年人为调查对象。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

查阅国内近期相关文献与报道，其中查阅文献100篇，为该研究的开展实施，提供理论和方法支持。

1　研究对象与方法

1.2.2问卷调查法

对济南市部分地区参加登山的老年人进行随机的问卷调查，共发放问卷100份，收回100份，有效问卷84份，有效率84％。

1.2.3数理统计法

对收集的调查结果进行基本仔细的数据整理和统计，并通过对照文献数据，得出相应的结论。

2　研究结果与分析

2.1被调查者的性别比例

在调查的老年人群中男性多于女性，分别有50人和34人，占被调查者的60％和40％。从数据上来看参加登山的济南市老年人群性别的比例相差很大，男性参加登山运动较多，女性由于要做家务和身体原因没有更多的空余时间。

2.2被调查喜爱登山的程度

济南是老年人对登山运动比较热爱的城市，通过调查统计发现对登山非常喜欢占43％，比较喜欢占36％，喜欢的占14％，一般喜欢的占7％。从调查结果中可以发现济南市老年人去登山，93％的老人是由于喜欢而去登山的，并且他们都有相当长的登山年龄。

2.3被调查者登山的时间、时段、次数、强度

从表1统计结果分析，济南市老年人每周登山的次数5次以上最多，所占比例为69.4％，持续时间约为2 h左右，所占比例为46.1％，值得注意的是，坚持登山4年以上的老年人所占的比例为53.8％，这说明大部分老年人已经把登山作为了自己的锻炼方式。从老年人登山的强度的结果分析，大多数老年人选择中的或小的登山强度，综合登山的时间和次数，可以充分表明老年人的运动量不大。

2.4被调查者登山运动的形式

老年人登山方式多种多样，通过问卷发现济南市老年人登山的方式有：45.2％的老年人喜欢结伴而行，能够摆脱孤独寂寞，而且在登山的过程中能够互相照顾，保证安全。30.9％的老年人喜欢单独登山，这就与老年人的性格和周围环境有关。23.9％的老年人并不确定登上形式，如果再途中遇到伙伴就会结伴而行，如果没有可能就会单独行动，比较自由，同时也能反应出该部分老年人周围登山者时间不确定。

2.5被调查者登山运动的动机

随着年龄的增长，老年人的生理机能逐步减退，健康状况不如当年，这给老年人造成一种阴影，尤其是患有老年恐惧症、心脑血管疾病和体力明显衰退的老年人更希望自己能够早日康复，延年益寿。通过问卷调查发现参加登山的老年人当中，有82.35％的老年人目的是锻炼身体，增强机体的免疫力和抵抗能力，不断地提高健康水平。有5.87％的老年人是为了消磨时间，这些老年人身体健康，很少患疾病，并且在生活中能够保持良好的心态。有5.76％的老年人登山是为了交朋友，想通过登山结交朋友，增添生活的乐趣。还有6.01％的老年人登山是为了愉悦心情。综上所述，老年人参加登山运动，有益于身体健康，提高老年人的生活质量。

2.6被调查者对登山运动对老年人骨骼和心脏的影响的了解

通过调查研究发现济南老年人对登山运动对骨骼和心脑血管影响了解的只有15.4％和7.7％，了解一些的所占比例为53.8％和46.1％，完全不了解所占的比例为30.8％和46.2％。通过数据可以发现，老年对于相关的健康知识比较匮乏，由于老年人因各方面机能出现退化，所以，登山时要格外注意，有膝关节炎、骨质疏松的患者更要根据自身的情况谨慎进行。

3　影响老年人登山运动的因素

通过调查和访谈，得知影响老年人登山运动的因素主要有以下3个方面：生理因素、心理因素、可支配空余时间。

3.1生理因素

由于老年人的神经系统、循环系统、呼吸系统等主要系统以及全身新陈代谢水平的衰退，老年人在登山运动时，就比较容易出现疲劳的现象，并且出现疲劳后很难恢复。因此，老年人在登山运动时强度不宜过大。老年人的骨骼弹性小、柔韧性差，容易发生骨折。老年人的心脏也容易疲劳，如果登山时强度过大，时间过长，容易发生意外。所以，老年人在登山运动时要量力而行，根据自己的身体状况去登山。

3.2心理因素

老年人退休以后有许多感受：自己老了，精力不充沛了；自己的人际关系不断缩小，一些老年人退休以后生活变的不规律，心理上和生理上都发生了巨大的变化，从而使老年人感到孤独感，从而心里失调。通过调查了解到，有些老年人在退休前没有时间锻炼，忙于工作，退休后为了防止以上问题的发生，所以，就出来登山，不但能够锻炼身体，增强体质，而且在登山的时候可以赏花赏草，山间鸟语花香，乐趣无穷，沉浸在大自然中能够愉悦心情，找到聊得来的好朋友，不会有孤独感。因此，引导老年人科学合理的登山对于老年人的心里调整时有很大帮助的。

3.3可自由支配时间

人到晚年，退休在家，几乎不受时间的控制，可自由支配的时间很多，能按照自己的愿望去做自己感兴趣的事。从调查中发现，决大部分老年人每天会保证一定的时间去登山，已经把登山运动安排到日常生活的计划中去，但是还是有一部分老年人要承担一部分家务劳动，比如：做饭、带孩子等。但是笔者相信通过合理的安排时间，老年人还是可以保证每天都参加登山运动。

4　结论与建议

4.1结论

通过调查研究得出，济南市老年人参加登山运动的动机是积极健康的，明确的，而且通过调查发现，有些老年人能够坚持登山运动4年以上，每天登山的时间约为2 h左右，每周5～6次，而且这些老年人表示他们登山后的感觉很好。所以，登山运动对于老年人调节心理状态是有作用的，老年人坚持强度较小的登山运动，是可以阻止身体机能的下降，保持原有是身体机能，如果运动量过大，强度较强（2h以上强度较大锻炼），不仅不能起到锻炼身体的效果，反而会使身体其他疾病的产生。此外，通过参考文献得知科学合理的登山运动对于增强老年人的平衡有积极的影响，有利于增强老年人的视觉敏感性、关节稳定性和身体其他部位肌肉的力量。所以说科学合理适度的登山运动对老年人是有益处的，无论是在身体上还是在精神上。但是从中也发现了一些问题，大部分参加登山运动的老年人对于登山对老年人身体的影响不是很了解。所以，加强登山知识的宣传还是有必要的。

4.2建议

（1）高政府社会的关注度。增强人们对老年人健康的关注度，各个社区居委会应该成立老年人登山协会，让老年人参加登山运动有归属感。加强对老年人登山运动的指导，让老年人能够科学合理的参加登山运动。

（2）增强自我保护。老年人在参加登山运动时最好结伴而行，参加登山运动过程中要量力而行、适可而止，在登山的过程中要及时休息，登山不宜太快。

（3）加强登山知识的学习。患有一些慢性疾病的老年人是不适合爬山的，其中包括慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症。

参考文献

［1］贾龙，卢文彪，邱世亮，等.登山运动对老年人平衡能力的影响［J］.吉林体育学院学报，2010（2）：95-96.

［2］余万斌.四川省城镇老年人体育锻炼现状的调差研究［J］.吉林体育学院学报，2006，22（3）：119-121.

［3］孙建.长春市老年人健身活动的现状调查及研究［J］.吉林体育学院学报，2008，24（1）：136-137.

［4］毕伟华.济南市老年人健身状况调查［J］.山东体育学院学报，2002，22（4）：85-88.

中图分类号：G881

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2016）06（b）-0115-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.17.115

作者简介：①王永强（1991—），男，汉，山东临沂人，山东大学体育学院硕士在读，研究方向：休闲体育。