浅析乒乓球运动员心理素质的培养

李奕明

（成都体育学院，四川成都 610041）

浅析乒乓球运动员心理素质的培养

李奕明

（成都体育学院，四川成都 610041）

乒乓球作为我国的常盛项目，在世界处于领先地位。随着乒乓球比赛规则的不断演变，对乒乓球运动员的技战术也有了更高的要求，但技战术的领先并不能成为衡量一个运动员的全部标准，一名优秀的运动员一定是一个全方面发展的运动员，教练员在重视运动员技战术问题并寻找解决办法的同时，也应当培养运动员良好的心理素质，良好的心理素质是取得比赛胜利的重要因素。如何培养乒乓球运动员良好的心理素质，成为问题的关键所在。

乒乓球运动员；训练；心理素质

乒乓球运动是技能主导类隔网对抗性运动项目，要求运动员拥有熟练而又扎实的基本功，全面而又独特的技战术水平。随着乒乓球比赛规则的不断改变，赛事由原来的21分制改为了如今的11分制，这就要求乒乓球运动员在现有技战术水平的基础上有不断创新的能力，形成自己独特的技术，从而取得比赛的胜利。但是，运动员在拥有较高技战术水平的同时，也不能忽略对心理素质的培养训练，乒乓球比赛不光是对手之间技战术水平的对抗，更是心理素质的较量。随着11分赛制的实施，对运动员的心理素质也有了更高的要求，因为同一层次的比赛当中，对手间技战术水平的差距微乎其微，在实力相当的状态下，运动员心理状态的变化往往决定着比赛的结果，所以心理素质就成为了能否取得比赛胜利的关键因素。因此，教练员在训练中重视发展运动员技战术水平的同时，培养良好的心理素质也是不容忽视的一个环节。

1 乒乓球运动员心理素质的影响因素

由于乒乓球运动是技能主导类隔网对抗性运动项目，具有极强的观赏性，所以影响运动员心理素质的因素也有很多，除了受到运动员自身竞技能力水平的影响外，还受到了比赛的时间安排、场地、观众、对手的技战术水平、裁判员的评定、自身伤病等等诸如此类的影响。

2000年在中瑞男团的决赛，我国乒乓球运动员刘国梁惜败瓦尔德内尔，人们疑惑那个自信、富有激情、善打硬仗的刘国梁去哪里了？原来，影响刘国梁比赛成绩的真正原因是头一年的10月份，刘国梁收到了一份尿检阳性的通知，如果这次赛后刘国梁的尿检显示依然为阳性，那么将会影响整个中国队，比赛成绩会被取消，巨大的压力压着刘国梁在比赛中喘不过气来，从而输掉了比赛。当然在丢掉决赛的第八天后，国际乒联确认在1999年8月8日刘国梁的尿检为阴性，是由于表睾酮超标所引起的。

事情虽然已被洗清，但不难看出，影响运动员的心理素质的因素表现在方方面面，因此，在不断发展和创新运动员技战术水平的同时，培养运动员良好的心理素质也不容忽视，因为在比赛最关键的时候，心理素质往往是取得比赛胜利的重要因素。

2 培养乒乓球运动员良好心理素质的重要意义

对于一名乒乓球运动员的整体发展来说，良好的心理素质是成功的关键所在。在乒乓球技战术水平不断发展的现代，运动员之间的技术差异日益缩小，尤其是由21分制改为11分制赛事之后，每一局的比分往往只是一两分的得失，在比赛进入赛点的时候，决定运动员是否能赢得比赛的因素不仅仅是自身所拥有的技战术水平，心理素质的好坏也起到了决定性的作用。因此，教练员在注重发展运动员技战术水平的同时，也不能忽视对运动员心理素质的培养。

随着国际乒联对乒乓球比赛规则的不断演变，乒乓球赛事由原本的21分制改为了现如今的11分制，在11分制的比赛中，分数少，局点出现得早，所以在整个赛程中运动员心理状态的变化对比赛胜负起到了决定性的作用。中国乒乓球国家队队员刘诗雯，在亚洲锦标赛和全国锦标赛中连续输球，连续的失败对她内心是个巨大的打击，整个人的情绪一直很低落很焦虑，用她自己的话说甚至有些崩溃，在后来的波兰公开赛前两轮比赛中，她的情绪一直受到前面失败的影响，但在后面的比赛中，她挑战了自己的内心，一直像参加世界大赛一样去调动自己，最终赢得了比赛。不难看出，运动员在比赛中心理状态的变化直接影响了运动员的情绪以及比赛结果。

3 培养乒乓球运动员良好心理素质的途径

在乒乓球运动竞赛中，同等层次选手之间技战术水平的差距微乎其微，当运动竞赛激烈进行时，运动员心理状态的变化直接影响了比赛结果。因此就要求运动员在不断发展技战术水平的同时，心理素质方面也要得到很好的提升。

首先提高乒乓球运动员对具有良好心理素质重要性的认识。现如今的乒乓球发展使得同层次的运动员之间的技战术水平相对一致，要想取得比赛的胜利除了拥有过硬的技战术水平之外，良好的心理素质也是一个关键因素。只有当运动员自身认识到良好心理素质的重要性时，才能对其心理素质进行训练和提升，从而使运动员在不断发展技战术水平的同时，也拥有良好的心理素质，在比赛中可以将自身技战术展现的淋漓尽致，从而取得比赛的胜利。

其次还要求运动员夯实基本功。良好的心理素质固然重要，但心理素质与运动员自身技战术水平是相辅相成的，运动员在拥有良好心理素质的前提是拥有过硬的技战术水平，这就要求运动员在平时训练中，刻苦钻研，不断提高自身技战术水平，从而使技战术水平与心理素质得到同时提高。在对运动员进行心理素质的训练时，夯实基础是首要环节，只有拥有过硬的技战术，运动员良好的心理素质对比赛的影响才有意义。

再次可以对运动员进行模拟训练。所谓模拟训练是指模拟设置未来比赛中可能出现的条件进行的训练。这种方法可以尽可能的使训练接近于比赛的实际情况。教练员可以对比赛对手的特点进行模拟，不同比分下比赛的模拟，裁判员错判的模拟，也包括对比赛场地、比赛环境的模拟，观众的影响等方面。教练员要帮助运动员一起对比赛对手的技战术水平、环境、条件进行了解及分析，然后针对不同的情况制定不同的训练计划，并进行具有针对性的练习，对模拟训练尽可能的接近比赛的实际情况。从而使运动员提高对比赛的适应能力，以及控制情绪的能力，使运动员面对真正的比赛时可以处于适当的兴奋及放松状态，面对比赛中各种突发情况不会焦躁不安。

最后是要求运动员拥有顽强的意志力。决定胜负的因素不只是运动员自身的技战术水平，还包括良好的心理素质及顽强的意志力。我国乒乓球运动员张继科，在2015年进入了自己运动生涯的低谷，来自自身的思想状态以及竞技状态的不佳，让张继科绯闻不断，而自身的伤病更是让赢得比赛难上加难。在2015年的两次公开赛中，张继科分别败给了许昕和马龙，到后来张继科与俱乐部之间产生的一些矛盾和纠纷，导致张继科整个赛程都是做替补队员，由于特别长一段时间没能进行系统的训练，张继科的实力有了很大程度的减弱，直到后来的波兰和瑞典的公开赛中，输给了费格尔和隆奎斯特。但在2016年的队内直通比赛中，张继科用顽强的意志赢得了直通吉隆坡的资格，而在德国公开赛中，腰伤复发的他依旧咬牙坚持赢得了比赛。如今的张继科，已经明确了自己的目标，控制住自己的伤病，尽量在团体比赛中体现自己的价值。面对乒乓世界记者的采访，他说：即使再艰苦，我也没有想过放弃。由此可见，顽强的意志力对于一名优秀的运动员来说是一种优秀的品质，更是运动员所必须具备的素质，运动员拥有了顽强的意志品质，才能得到更加全面的发展。

综上所述，良好的心理素质对于一名优秀的乒乓球运动员具有至关重要的作用，也在乒乓球比赛中起着决定性作用，乒乓球比赛是瞬息万变的，培养运动员良好的心理素质，使运动员在比赛中拥有良好的心理状态才是运动员能否取得取得比赛胜利的关键所在。

［1］孙燕.对乒乓球运动员心理训练方法的探讨［J］.安徽教育学院学报,2003(3).

［2］付胜杰.心理素质在乒乓球赛中的重要性［J］.北京电力高等专科学校学报,2009(8).

［3］王成钢.高水平乒乓球运动员的心理训练方法［J］.南京体育学院学报,2005（4）.

The Cultivation of Psychological Quality of Table Tennis Players

LI Yi-ming

(Chengdu Sport University,Chengdu 610041,Sichuan,China)

With the evolving of the rules of table tennis competition,higher requirements for the table tennis player's technique and tactics have been put forward,but the leading of technique and tactics cannot become the standard of the measure to a player,a good athlete must develop full qualities,while paying attention to the athletes’technical and tactical problems and finding the solutions to solve them,the coaches should cultivate the good psychological quality of athletes at the same time.Good psychological quality is to achieve victory in the competition.How to develop the good psychological quality of table tennis players has become a key problem.

table tennis players;training;psychological quality

李奕明（1993-），河南安阳人，研究生，研究方向：体育教育训练学。