论健身房中的拉丁课程教学

徐潇冰

（成都体育学院研究生部，四川成都 610041）

论健身房中的拉丁课程教学

徐潇冰

（成都体育学院研究生部，四川成都 610041）

针对健身房拉丁舞课程开展现状中的问题进行研究，旨在对拉丁舞教练上课内容、音乐、动作难度等方面提出建议，希望能对拉丁舞健身课程教学有所帮助。

健身房；拉丁课程；教学；内容

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

成都十几所健身房或俱乐部开展的拉丁课程教学。

1.2 研究方法

采用文献资料法、调查法、访谈法等，大量查阅拉丁舞教学以及俱乐部教学等多方面的文献资料，访谈记录不同的拉丁舞教学教练员与学员的课堂满意度，为研究内容提供理论上的依据和方法上的指导。

2 现状与调查分析

健身房中的拉丁课程目前存在很多明显的问题，师资缺乏，场地限制，学员基础良莠不齐，健身房的功利主义等，都使得拉丁课程很难稳固健康可持续的发展。影响拉丁舞的最主要的因素就是优秀教师的缺乏以及教学内容的不更新、教学手段的老化［1］。

2.1 师资

拉丁舞俱乐部成立的目的就是为了最大限度的盈利，拉丁舞俱乐部的经营者要追求利益的最大化［2］。健身房和俱乐部都以利益优先，讲求盈利，并尽可能的降低成本。这样基本不会有机构愿意花钱给教练做培训，并且，相对低廉的课时费也不能找到经验成熟的教练授课，教练员也没有动力去改进课堂内容，优化教学模式。另一方面，健身房为节约成本，拉丁舞教练基本上都是做兼职的，频繁的时候一个月就会换一个教练，基本没有教练能够一直呆在一个健身房，兼职教练也大多数是学生，教学水平各方面都相对较低，等他们有丰富教学经验的时候又要更多的顾及一份正式的工作，一个教练员很少能在一个健身房授课三年以上。如此，健身房要想开设有特色的拉丁课程更是不易。

2.2 学员基础

学员对拉丁舞的了解参差不齐，并且大部分学员都为上班一族，学习拉丁舞的时间不固定，这使得一堂拉丁课很难顾及多人。从未学过的学员需要从基本动作开始学起，而有一定基础的学员只练习基本舞步又不免觉得乏味。考虑到成本问题，健身房并不会为学员划分等级，课程只有一个，全靠教练根据学员情况作调整。为照顾大多数学员，教练员必须从基础开始教学，少数长期学习的学员就会感觉学不到东西而放弃该课程。另外调查显示，拉丁舞中的恰恰最能被大众所接受，并且大多数人只学习过这一个舞种，少数对伦巴和牛仔有一定的了解，学习过桑巴舞和斗牛舞的更是少之又少。所以只要一谈到拉丁舞，人们的第一反应便是伦巴、恰恰，很多人甚至不知道桑巴舞和斗牛舞也属于拉丁项目。

2.3 动机调查

经济基础决定上层建筑，现代人的生活方式已经有了质的变革，人们不用再每天为温饱问题发愁，有余力培养自己的小兴趣、爱好，可以有自己的精神追求。并且，健康越来越成为人们关注的第一问题。然而上班一族的生活方式导致缺乏运动，人们本能的要运动，要健康，对他们来说健身房是很不错的选择。拉丁舞是近年来在健身俱乐部最为流行的体育运动项目之一，它以人自身的形体动作为手段，通过身体的充满生命活力、有韵律的活动，抒发人的内心情感，其内涵是集体育、音乐、舞蹈于一体的具有健身、竞技、消遣、娱乐、审美文化价值的最时髦、最新型的热门体育运动项目［3］。绝大部分的健身消费者选择拉丁舞主要还是以健身为目的，其次分别有68%和60%的人选择它的动机是培养良好的气质和美体［1］。

3 提高健身房拉丁课程教学的措施

3.1 提高师资水平

健身房的拉丁舞教练能力良莠不齐，要找到一位优秀的教练长期授课很困难，然而并不是没有。健身房要敢做投资，对教练进行专业的培训，可以安排老教练对缺乏经验的教练员进行指导，给新教练提供实践交流的机会。有能力的健身房或俱乐部可以与培训机构合作，开设专业拉丁舞健身教练培训，考核通过后直接到健身房授课。

3.2 改革教学内容

一门拉丁课程如何让学员“学完”又“学不完”这是一个难题。按理说，拉丁舞光一个恰恰舞就有许多个基本舞步，还有伦巴、牛仔等几个舞种支撑，拉丁舞绝不是一时半刻就能学完的。有学员反映，因为教练的不停更换，或一个教练只有固定的内容，总是一个恰恰在那儿循环往复，没有新意，学员会感到学得差不多了，但是实质又根本没有学到东西。拉丁教练员应该充分调动学员学习拉丁舞五种舞种的积极性，让他们全面了解并体验不同舞种带来的不同乐趣和意义，使学员不要产生选择盲从性，要学会去接受新事物［4］。并且，就算是恰恰一个舞种，由同一些基本步组成的不同的套路，观赏度就不一样。要做到内容简单和多样化，建议拉丁教练在教学内容上可作以下安排：

①基本步需学习到位。套路可以千变万化，基本步却是它不可或缺的部分。对于没有基础的学员，基本步的学习是重中之重。而同时已有老会员的参与时，则可将基本步变换顺序，再行练习，这样，对于老学员便是学到了新的套路。

②拉丁有五个舞种，教练员在舞种上可以多作选择，主推恰恰，再辅之伦巴、牛仔等简单的基本步，五、六个步子就能连成一个套路，一节课恰恰跳几遍，牛仔学一点，再加上准备活动，一个小时很快就过去了。学员不会觉得繁冗复杂，教练员也教得简单轻松。到后面，基本的舞步都学得差不多了，教练员又可以变换套路教学。

3.3 合理选择音乐

体育舞蹈表演舞是以体育舞蹈为核心的舞蹈动作与音乐完美结合的运动,没有音乐就没有舞蹈［5］。音乐的选取在健身房教学中显得格外重要。建议在选取音乐的时候，不必过分要求音乐和舞种的匹配，节拍大致一致就可以，建议选择鼓点较强、较明显的音乐。同时尽可能挑选一些节奏快慢不一的音乐，教学初期使用慢节奏音乐，循序渐进，等学员熟练动作了再加快节奏练习。

3.4 合理安排运动强度

大部分学员为健身进入健身房，但学员对运动负荷强度却没有一个明确的概念，以出汗为标准，认为只要跳累了、出了汗就达到了要求。教练员安排练习的时候可以与学员做一个调查与反馈，充分了解学员需求。学习新内容时如负荷较小，则可在课程后期加上一段牛仔或者一曲正常节奏的恰恰，增强负荷强度。但是也不要超负荷运动，在连续跳了十多分钟的牛仔后，大部分学员心率过百、大口喘气的时候，就要稍事调整，可以慢节奏的练习，也可以换舞种作调整。注意课程的开始部分一定要带动学员充分热身，活动各个关节。有时候因放假或因其他原因导致长时间没有运动的学员，一定要注意其体能的恢复，循序渐进的增加其运动负荷。

3.5 调整动作技术难度与标准

健身房拉丁舞属于大众体育，并不要求其竞技性，所以教练员可根据学员学习、掌握的情况，对较难的技术动作稍作讲解、练习，因材施教。比如牛仔的美式急转这个动作，要求快速的旋转，必须在学员有一定的基础之后才能学好这个动作，如果教练刚开始牛仔教学几节课，而学员之前也没有牛仔的学习经历，就开始对这一动作进行教学，那么肯定事倍功半，学员很难掌握其技术要领，严重的会影响学员自信心。学习任何一项舞蹈，基础是重中之重，只有把简单易学的动作练习到位，才能更好的掌握较难的技术动作，教练员千万不能因为学员追求难美，就盲目授课而不考虑学员是否有能力掌握。另外，学员学习拉丁主要是为愉悦身心，对动作的标准规范不必过分要求。当然，也不是说让教练完全不注重动作标准，只是在一些细节上，不必吹毛求疵，能纠正的错误动作尽量纠正，但要注意不能影响课堂节奏，以免影响学员的学习兴趣。

健身房的拉丁课程要充分根据学员特点在课程内容、练习强度等方面上进行调整改进。只有让拉丁舞学员对课程满意，根据学员自身特点为其量身定制的拉丁课程才能稳固持续的发展，让健身房达到盈利的目的。

［1］司丽艳,李静.宿州市桥区健身房拉丁舞课程开展现状的研究［J］.内江科技,2012,05:172-173.

［2］万超.陕西省拉丁舞俱乐部培训机构存在的问题探究［J］.才智,2009,25:269-270.

［3］石晓萍.湖北省拉丁舞健身俱乐部经营现状与对策研究［J］.山东体育科技,2009,03:93-96.

［4］刘腾腾.聊城市健身俱乐部拉丁舞教学现状调查分析［J］.当代体育科技,2015,13:245-247.

［5］李翠.对体育舞蹈表演舞的创编要素调查分析［J］.当代体育科技,2014,02:7-20.

Latin Dance Teaching in the Fitness Center

XU Xiao-bing

(Chengdu sports university,Chengdu 610041,Sichuan,China)

In view of the problems in the current Latin dance courses carried out in the fitness center,this paper aims to put forward suggestion to the content,music,difficulty of movement of the Latin dance,hoping to be able to help Latin dance course teaching.

fitness center;Latin dance courses;teaching content

徐潇冰（1991-），四川泸县人，研究生，研究方向：体育教育训练学。