走出暂时性“哺乳期危机”

杨峰

优优妈的烦心事：母乳突然不够了！

产后经过各种努力，奶量终于上来够宝宝吃了。可开心了没多久之后却感觉母乳突然不足了，原先老是鼓鼓的乳房胀不起来了，也没有了奶胀的感觉。这是为什么呢？

引起哺乳期危机的原因

宝宝在出生后，妈妈面临为宝宝哺乳的任务，但常常会出现奶水突然减少、无法满足宝宝身体需求的现象，这种情况就叫做“暂时性母乳供应不足”又称“暂时性哺乳期危机”，一般发生在宝宝出生后3个月内，有的妈妈稍晚一些。为何会出现这种暂时性哺乳期危机呢？

妈妈过于疲劳

妈妈产后出院，由于环境的突然改变，精神紧张，要日夜照料孩子，缺乏对母乳喂养方面的知识，信心不足，家庭或社会方面的支持不够，皆可导致妈妈心身过于疲劳，休息不好，吃饭没有胃口，势必影响对各种营养素的摄入，营养不够，乳汁也会减少。

婴儿生长突然加快

婴儿在出生后的5天内失去出生时体重的10%，在随后的5天内重新恢复出生时的体重后，大多数婴儿发育得非常快，尤其是7～10天和3～6周之间的爆发生长期。宝宝长得快，就会吃得多，奶量一时跟不上，供不应求，就会难以满足宝宝的需要量。

妈妈月经恢复期

从医学角度来讲，根据子宫内膜的组织形态来推测，可能早在产后33～42天，卵巢就可排卵了。给孩子喂奶的妈妈，约有25%在产后12周会恢复排卵与月经，大多数哺乳产妇通常要到18周才完全恢复排卵机能。有少数产妇会在分娩后开始有少到中量的间歇性出血。由于第一次月经来潮时，月经量会多一些，妈妈分泌的乳量会有所减少。

妈妈生病影响哺乳

妈妈在哺乳期由于身体虚弱很容易患一些感冒、发热、腹泻等常见病，身体不适，食欲减退，加上因服用一些药物而担心某种成分会进入乳汁中影响宝宝健康，就会停止用母乳喂养。这样就容易出现哺乳期危机。

有的妈妈在产后6周左右会出现抑郁现象，情绪低落，郁郁寡欢，压抑郁闷，无精打采，困倦乏力，易流泪和哭泣等，甚至出现失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状。产后抑郁，可使乳汁分泌减少，是哺乳期危机的重要表现，对宝宝的生理和心理健康都会产生很大的影响。

有的妈妈因乳腺导管阻塞，可使乳汁不能正常排出而淤积在乳房中，宝宝无法吸吮出乳汁，变相形成妈妈缺乳。

如何化解危机

没必要加奶粉

哺乳期危机是一种暂时的现象，一般持续7～10天。在此期间，没有必要给宝宝添加奶粉或其他辅助食品。有的妈妈生怕宝宝饿着，就急着给宝宝添加奶粉。结果事与愿违，宝宝吸吮奶瓶的假奶头孔又大又多，很快吃饱了，就懒得再吸吮妈妈的乳头了。乳房少了足够的刺激，得不到排空，分泌量就会急剧减少。到头来，暂时性乳汁不足变成了永久性乳汁枯竭，最终必然导致母乳喂养失败，给妈妈和孩子带来终生的遗憾。

增加哺乳次数

在哺乳期危机期间，妈妈要增加给宝宝哺乳的次数，勤喂奶。宝宝的吸吮动作可以刺激妈妈乳头神经末梢，促使脑垂体产生催乳素，由血液带到乳腺，促进乳汁分泌。每次喂奶时，双侧乳房都要给宝宝有足够的吸吮时间，一侧10分钟左右，既能让宝宝吃完前奶，又能吃到乳房后半部储存的后奶。尤其是要坚持夜间给宝宝哺乳，因为晚上是泌乳素分泌的高峰，有利于增加乳汁的分泌量。

保持心情愉悦

乳汁分泌的多少与情绪的优劣密切相关。因此，妈妈在哺乳期间要保持良好的精神状态，避免不良的心理刺激，听轻松愉快的音乐，看健康有趣的书画。家人，特别是丈夫要给予更多的关怀和照顾，制造一种安静舒适的环境，努力营造一种和谐的家庭氛围，发现妻子有焦虑、紧张、压抑郁闷等情绪时，要及时给予心理疏导，陪伴妻子进行一些简单的锻炼和一些喜欢的活动，可有效分散妻子的注意力，减少孤独感、空虚感和躁动不安的感觉。有了愉悦的心情，奶水自然就多了。

抓紧零碎的休息时间

妈妈除了给宝宝喂奶、照顾好宝宝外，要抓紧时间多休息，保证充足的睡眠，最好与宝宝同步睡觉。睡得香，才能保证奶水充足。

增加汤汤水水

母乳的主要成分是水，占到90%以上，如果不注意补充足量水分，体内缺水就会影响奶水量。在饮食上，首先要营养均衡，粗细、荤素合理搭配，做到不偏食，多吃一些能促进乳汁分泌的汤汤水水，如鸡汤、鲫鱼汤、鲢鱼瓜汤、猪排炖黄豆芽汤、猪蹄茭白汤、鲤鱼两米（大米和小米）粥等，既能补充营养，又能促进乳汁分泌。

有病早治

一旦患感冒发热或腹泻等病时，应及时看医生，进行治疗。有产后抑郁时，要在医生指导下合理服用药物，并请心理医生给予疏导治疗。若有乳腺管阻塞，细菌容易繁殖，易引起乳腺炎，应采取局部热敷和按摩的方法，将淤积的肿块轻轻地向乳晕方向按摩，以促使乳腺导管通畅；还要坚持给宝宝喂奶，可防乳汁淤积。