闭目休息最养眼

韩清+于恬

近年来，眼部按摩器、舒压热敷眼罩相当热门，许多民众都认为这些小工具有助改善眼睛疲劳，恢复视力。不过，这些小工具无法矫正近视、老花，最多能促进血液循环，帮助眼部短时间内感觉舒适。缓解眼睛疲劳，最好、最有效的方法其实是闭目休息。

中国古语“闭目养神”是很有道理的。挪威有项研究发现，时常闭上眼睛休息，可以很好地保护眼睛的泪液膜，使之更少蒸发水分，帮助眼睛更加敏锐、更加清晰。人类获取的信息有83%来自视觉。眼睛每天要接受大量信息，并将其发送至中枢神经，经其处理后生成指令，传递给身体各个器官，做出适当反应。闭上眼睛后，视觉信息的摄取减少，就减轻了大脑的分析负担。

闭目休息很简单，可在工作、生活中见缝插针，如闭眼打电话，闭眼思考、构思等。每小时要放下手头工作，闭眼休息3～5分钟。如果发现眼睛极度疲劳，视物模糊、眼部干涩，应马上停止动作闭目休息，或眺望远处绿植3～5分钟，再俯视地面或观看近物3～5分钟，如此反复3～5次，能快速帮助眼肌放松、缓解眼部疲劳。

除此之外，缓解眼部疲劳的方法还有很多，如做眼保健操、眼部按摩等。但需注意，眼球相当脆弱，若按压力道过猛，或者用力拍打，易造成挫伤、眼球变形，甚至伤害视网膜、水晶体、玻璃体，造成视力永久损伤。因此，按摩眼部时，用指腹轻轻按压眼眶、眉毛外区域即可，不可直接按压眼皮处，以免伤及眼球。

若实在想借助市场中的护眼产品，应选择眼部专用的，千万不要拿肩颈按摩器或按大腿、手臂的按摩器来按眼睛，避免眼部因震动过于激烈而受伤。热敷眼罩类建议选择干式、可定时、定温的产品，避免使用时间过久或过热伤害眼睛，尽量不使用湿式眼罩或热毛巾湿敷，避免因此造成眼部感染。