发展学生体能游戏二则

张永桂

关键词：发展；体能；游戏

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2016）04-0078-01

一、贪吃蛇

游戏目的：发展学生耐力素质，提高心肺功能。

游戏准备：足球场一块、短绳若干根。

游戏方法：全班学生分成人数相等的甲、乙两队，每人腰间系一根短绳（绳结打在背后），两队队员分别站在足球场半场各条线的交叉点上（包括中线与边线、中圈的交叉点）充当“食物”，且每个点站1-2人。游戏开始后，“蛇头”从规定地点出发，在本队半场内沿线跑动，依次“吃”（击掌）掉站在交叉点的“食物”。被吃的“食物”立即抓住“蛇尾”（学生背后的短绳）变成新的“蛇尾”，并随“蛇头”跑动。“蛇头”继续去吃“食物”，如此反复，逐渐形成长蛇状。当“食物”全部被“吃”后，“蛇头”带领整条“蛇”回到规定地点，先到达的组获胜。

游戏规则：

（1）每经过一个交叉点只允许“吃”（击掌）一人。

（2）练习过程中，同一条线上不允许折返。

（3）“蛇身”每断开一次则在下一交叉点停止吃“食物”一次。

（4）经过两队场地重合区域（中线）时不得干扰对方。

游戏建议：

（1）根据学生人数和教学条件，可在排球场、篮球场或利用标志桶摆出的各种图形进行此游戏。

（2）起点和路线可由每组队员自行商定。

（3）为了加大跑动距离，可规定足球场四角各站2名学生。

（4）让体能好的学生做“蛇头”，这样可以带动体能不好的学生。

游戏变化：

变化一：考虑练习的等距性。当所有“食物”被“吃”掉后，“蛇头”带领“蛇身”继续向前跑动，每经过一个交叉点，“蛇头”就会被“吐”出（即“蛇头”留在交叉点）。如：经过第一个交叉点时， “蛇头”（每队第一人）即被“吐”至交叉点上，第二人成为新的“蛇头”，新 “蛇头”带领“蛇身”继续跑动，到达下一个交叉点时，新的“蛇头”又被“吐”出，以此类推，直至整条“蛇”全部被“吐”完。先完成的组获胜。

变化二：根据体能的差异性。当所有“食物”被“吃”掉后，“蛇头”带领“蛇身”继续向前跑动，每经过一个交叉点可“吐”出“蛇”的任何部位（即留一人在交叉点上），学生根据体能差异，自行商定被“吐”出顺序，直至整条“蛇”全部被“吐”完。先完成的组获胜。

二、撕名牌

游戏目的：发展学生耐力素质，提高身体的灵敏性。

游戏准备：名牌贴若干张、半块足球场或较平整开阔的场地一块、不同颜色的背心三套。

游戏方法：学生根据不同颜色背心分成人数相等的三个组。在半块足球场或较平整的场地内，教师把课前准备好的名牌贴分发给每名学生，让学生相互贴在背后，每张名牌贴里都有一张秘籍，其内容分别为：“OUT”“对方OUT”和“生命值还有一次”。游戏开始后，每组学生可以通过小组合作或单人PK的方式去撕其他组名牌，当某位学生的名牌被撕下后，再查看里面的秘籍，若秘籍上是“OUT”，则被撕人立即出局；若秘籍上写有“对方OUT”，则撕牌人带走这张秘籍出局，被撕的学生下次被撕出局；若秘籍上写有“生命值还有一次”，则双方都不出局，秘籍作废，被撕学生下次被撕出局。最后留在场上的一组获胜。

游戏规则：

（1）学生可通过奔跑、变速、变向和小组合作的方式去撕其他组名牌或保护自己的名牌，不得出现拉扯，否则被判出局。

（2）出局的学生应立即就近离开场地。

（3）游戏过程中，跑出规定区域则被判出局。

（4）不得提前偷看秘籍。

游戏建议：

（1）为了提高练习强度，场地可扩大至一块足球场。

（2）为了追加先出局学生的运动量，规定1分钟内被撕出局的学生绕田径场跑两圈，2分钟内被撕出局的学生绕田径场跑一圈。