“十三五”将这样改变中国

《中华人民共和国国民经济和社会发展第十三个五年规划纲要》3月17日正式发布。这份长达6.6万字、共分为20篇的《纲要》将如何描绘未来5年的发展蓝图，又将从哪些方面改变中国？

五大理念引领方向。创新、协调、绿色、开放、共享五大发展理念，集中体现了“十三五”乃至更长时期中国的发展思路、发展方向、发展着力点，是管全局、管根本、管长远的导向。

创新一词在《纲要》中出现200多次，协调、绿色、开放、共享等词也均达到数十次。五大发展理念贯穿全文，诠释了未来5年中国该按照什么思路干、如何干。关于“创新”，《纲要》指出，要“发挥科技创新在全面创新中的引领作用，加强基础研究，强化原始创新、集成创新和引进消化吸收再创新，着力增强自主创新能力，为经济社会发展提供持久动力”。

多领域开展大项目。理念指明发展的方向，领域体现落实的层面。根据《纲要》，“十三五”时期中国计划实施上百个重大工程及项目，涉及科技创新、结构升级、基础设施、生态环境、民生改善等领域，将对中国经济、社会和民生等各方面产生深远影响，也给国际社会带来重大机遇。

在生态环境领域，“推进全流域水资源保护和水污染治理，长江干流水质达到或好于Ⅲ类水平”体现了绿色发展的理念；在民生领域，“通过发展特色产业、转移就业、易地扶贫搬迁、生态保护扶贫、教育培训、开展医疗保险和医疗救助等措施，实现约5000万建档立卡贫困人口脱贫”，体现了脱贫攻坚、精准扶贫的需要。

措施更体现获得感。获得感，强调的是人民群众享受到改革、发展带来的成果的真实感受。《纲要》里的许多举措突出了获得感的实现。例如：“加快推进基本医保异地就医结算，实现跨省异地安置退休人员住院医疗费用直接结算”，“逐步取消药品加成，推进医疗服务价格改革”，“降低大病慢性病医疗费用”，不仅让民众看得了病，更看得起病。（摘自《人民日报》）

西红柿的五大功效

运动前喝西红柿汁可减轻疲劳。日本一项研究发明，西红柿汁具有抗疲劳的效果。西红柿富含钾元素和钠元素，两者有助维持肌肉的正常活动，调节细胞内外的渗透压和水分的平衡，使体液不致过量流失。

西红柿可降低前列腺癌风险。英国一项大规模研究发现，每周吃10份西红柿（约合1.5公斤）可使男性息前列腺癌的风险降低近1/5。西红柿中的番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。男性不妨每天都吃一餐西红柿，最好熟吃。因为番茄红素是脂溶性物质，熟吃更容易吸收。不过，加热不要超过30分钟，否则番茄红素就会被自动分解掉。

西红柿可预防心脏病。意大利一项新研究发现，熟吃西红柿可以摄入更多的抗氧化剂，预防心脏病的效果更好。每天吃80克熟西红柿可以大大改善高脂肪饮食对血管壁造成的伤害，防止内皮细胞功能失常，进而预防动脉硬化症。

西红柿可降低抑郁风险。一项新研究发现，与每周吃西红柿不到1次的人相比，每周吃西红柿2～6次的人罹患抑郁症的风险明显降低。压力大、容易抑郁的人可以适量增加西红柿的摄入量。

西红柿有助解酒。日本一项研究发现，喝酒时饮用西红柿汁能遏制体内酒精浓度急剧上升，减缓醉酒，醒酒的时间也会提前。（摘自《中国中医药报》）

养好红掌必知方法

红掌受到不少家庭的喜爱，下面为大家介绍红掌的种植方法：

花盆选择：红掌是肉质根，对光较敏感，所以一般要选择透光率低、底部透气孔多的花盆，泥炭盆、黑色塑料盆等比较好。

栽培基质：红掌是比较喜湿润、潮湿环境的，栽培基质一定要保水、保肥性强，通透性好，PH在5.5～6.5之间为宜。

温度控制：红掌生长的温度为18℃～30℃。花芽分化期，为保证花芽的正常分化需要降低平均温度并减小昼夜温差。冬季，气温不要低于15℃。

光照调节：红掌是喜阴植物，但是又不能没有光照，因此摆放盆栽红掌时注意摆放在非直射光的地方。如果进入开花阶段，为防止花苞变色或灼伤，需进行遮阴。

施肥管理：红掌正常生长需要很多营养元素，由于红掌叶片表面有蜡质不吸收营养，所以进行根部施肥，应遵循“薄肥勤施”的原则。春夏增加氮肥用量，秋季增加磷肥和钾肥量，冬季应控肥、控水。（摘自《上海老年报》）

肛肠病患者须知

痔疮，治好容易治坏也容易，别以为简单。脓肿，疼痛是小要命是大，别拖。肛瘘，治疗难度与手术次数成正比，要找医术高明的医生。肛裂，来了就不走，见刀才罢休。肛乳头瘤，叫瘤别害怕，癌变不可能。便秘，慢病要慢治，欲速反毁肠。

（摘自《保健养生）

牛筋底并不防滑

好多人买鞋子，服务员多会介绍牛筋底的鞋子，说这种鞋底防滑。其实牛筋底的鞋子耐磨性是最好的，但天然橡胶鞋底最防滑。这是因为牛筋底在寒冷的冬天低温环境下会慢慢变硬，因此影响到鞋底的防滑效果。而天然橡胶底的耐寒能力要比牛筋底好。（摘自《生活百科》）

入睡太快也是一种病

正常人人睡的平均时间在10到30分钟，入睡困难的则可以长达一两个小时。然而也有一些人，躺下几秒钟就开始打鼾。大多数人只有在过度劳累的时候才有这样的体验。

如果我前一晚睡满了9小时，白天没做什么事情还打了个小盹，入睡时间却仍然不超过半分钟，那么这并不是一件好事情：最常见的隐患来自睡眠呼吸暂停，这是睡眠障碍的一种，其他症状还包括打鼾、高血压、白天犯困等等，严重情况下甚至会导致夜间猝死。出现这种状况最好去看看医生。

对于那些入睡特别困难的人，可以考虑一下有科学依据的“4-7-8入睡法”：把舌头抵在上颚处保持不动，放松吸气并数4秒，然后屏住呼吸7秒，再缓慢吐气8秒钟，“呼”地把气吐干净并且放松，重复这个循环至少4次。（摘自《新华每日电讯》）