与六禽“共舞”的享受

佟蕴华

健身气功·马王堆导引术中有六种模仿禽类嬉戏的动作，它们是凫浴、龙登、鸟伸、鸱视、雁飞、鹤舞。随着习练的深入，我渐渐体会到它给我带来的享受、快乐和健康。

在刚开始学练时，只能根据书本和光碟的提示，机械地模仿它们的动作，没有一点生气和感觉。

练习在一天天地进行，我的想法也在一天天地深入：“为什么编创者要起这样的名字？为什么设计这样含义深刻的动作？”“我不能为练而练，不能当只练不想的‘傻把式、光说不练的‘嘴把式，要做又练又想的‘真把式。”一次偶然的机会，使我恍然大悟，仿佛融入到六禽之中，与它们“共舞”，享受到了它们给我带来的快乐和健康。

有一天，我来到洛阳市隋唐遗址植物园散步，当走到湖边时，看到湖中一群野鸭在嬉戏，它们一会儿钻进水中，一会儿又扇动翅膀猛地跃出水面，被溅起的水花刚好从它们头上淋下。它们此起彼伏地玩着。我看呆了，突然一个念头在脑海中闪出——“这不正是凫浴吗！”我为自己的突发想象而高兴，心中豁然开朗，多么形象的凫浴呀！它们钻进水中时，就像我们向左（右）开步一样，随后“摆臂”、“顶髋”、“后视”，最后“两掌”掀起水花从头顶上落下来。

鉴于这样的取象方法和思考，我对龙登、鸟伸、鸱视、雁飞、鹤舞一一进行了取象比拟。

龙登：好比一条小龙先在海底“猫”着，当听到音乐声时，霎时冲出海面，两边的胡须（手臂）向两侧展开，龙头（头）向上，身体尽量向上窜（脚跟提起）的样子。

鸟伸：有这样一只大鹏，展开它的巨大翅膀腾空而起，一会儿向蔚蓝色有天空飞去，一会儿向下俯冲的场面。

鸱视：一只鹞鹰蹲在树杈上窥伺着四周，它一会儿抬头仰视，一会儿俯视，时刻注视着四周，等待机会捕捉猎物的场景。

雁飞：仿佛看见了一群鸿雁排着整齐的队列，它们一会儿排成“人”字形，一会儿又排成“一”字形，跟着头雁向南飞去，渐渐地渐渐地消失在我的眼前。

鹤舞：一只仙鹤在水边尽情地舞动它美丽的大翅膀，向人类和自然界展示它婀娜多姿的舞蹈，洁白如玉的羽毛犹如蓝天上的白云美不胜收。

六禽在嬉戏，这是一副多么美丽的画面，我陶醉了。我尽情地享受着它一目了然的名称带给我的美好想象；享受着那优美而寓意深刻的动作；享受着悦耳动听的音乐；享受着它给我带来的舒畅心情；享受着伸展、拱背、屈蹲、提踵、展臂、顶髋、转腰等等这些动作循经导引的健身体验。

鸱视，对我这个古稀之年又有半瘫经历的老人来说，是最困难的动作。由最初胆怯的两次平衡（前踢，勾脚，两掌在头上方并头前探）到现在从容完成这些动作。这也证明了人是有潜力的，经过努力，可以克服自身薄弱的地方，同样可以享受运动自如的生活，这就是与六禽“共舞”带给我的启示和力量。

感谢马王堆导引术的编创者，为我们编创了这样一套古朴优美、内外兼修、抻筋拔骨、益寿延年的好功法。我会坚持习练它的，继续享受与六禽“共舞”的快乐。