做好皮肤保健留住美丽容颜

司长河

对于大多数人来说，都十分想拥有光滑细腻的皮肤。但是皮肤是较早发生老化的器官之一，面部的变化尤其明显。如果进行科学、正确的皮肤保健，可使你看起来年轻5-10岁。

一般而言，25岁后，人开始慢慢衰老并且在面部形成皱纹。这种变化，若以年龄划分，其大致趋势如下：25-30岁，面部开始出现细小皱纹，皱纹的多少因人而异，比方说，生活压力大会导致皱纹的增加：30-40岁，皮肤最下层的皮下组织开始老化，额头、眼角、眉宇间出现皱纹，并且皱纹逐渐加深并形成大皱纹：40-50岁，身体各部位细胞活动能力减弱，眼部四周的组织开始衰退，鱼尾纹越来越明显，额头皱纹更为明显；50-60岁，皮下脂肪减少，皱纹不断加深和变长：60-70岁，由于鬓角、脸颊皮下脂肪变少，使人看起来比以前消瘦，皱纹也变得更为明显：70岁后，皮肤继续老化，皱纹变深。

由于真皮中的弹力纤维、网状纤维不断老化，水分和皮下脂肪逐渐减少，皮肤变得干燥、缺乏弹性、松弛，于是就出现了皱纹。通常情况下，面部皱纹的出现与真皮弹力纤维减少、肌肉松弛、表情肌运动有关。

就拿表情肌来说，它是直接附着在皮肤上的，做表情时，表情肌就会运动，附在它之上的皮肤就会形成一条或数条皱纹，这些皱纹会随年龄的增长而增多、加深。如额肌的抬眉纹、皱眉肌的眉间纹等。

随着岁月的流逝，虽然皱纹会悄悄爬上你的脸庞，但若能做好皮肤保健，可延缓皮肤的老化进程，帮你留住美丽容颜。皮肤保健要做到以下要点：

1.防治各种疾病。一个身体健康的人，往往面色红润、容光焕发、神采奕奕：体质虚弱的人往往面色蜡黄、缺乏光泽。因此，不仅要积极防治各种皮肤病，还要防治全身的疾病，尤其是一些消耗性疾病，如肝病、肾病等，以防过早衰老。

2.保持乐观情绪。俗话说：“笑口常开，青春常在。”精神愉快，心情舒畅，胸怀宽广，性格乐观，会对皮肤产生积极的影响。

3.全面、合理的营养。人体需要蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水等。从健美的角度讲，其比例要合理，按蛋白质20%、碳水化合物55%、脂肪25%的比例摄入为宜。同时，建议大家多食蔬菜、水果，以增加维生素的摄入量。

4.多吃美容食品。富含亚油酸的食物可滋润皮肤，如芝麻、黃豆、葵花子、花生等；含锌的食物可使皮肤富有光泽和弹性，如牡蛎、乌贼、带鱼、紫菜、瘦肉等。这些食物可多吃。

5.皮肤的清洁和保护。经常使用化妆品的女性，每天要在睡觉前彻底清除皮肤上的残余化妆品：避免强烈的日光照射，避免使用不恰当的外用药，如面部长期用含激素的软膏会导致毛细血管扩张及皮肤萎缩。

6.适当地按摩脸部。按摩面部不仅能促进皮肤血液循环，帮助排除二氧化碳和其他废物，还能增加皮肤的弹性，保持肌肉层的良好机能，延缓皮肤松弛。

7.选用合适的护肤品。根据皮肤的类型，选择抗衰、防皱护肤品。

总之，保持心情舒畅、身体健康，并采用正确的护理皮肤的方法，定会使您容光焕发、青春常驻。