论身心兼修的瑜伽健美法

汪长芳

摘 要 如今人们的生活水平在随着时代的发展越来越高，同时许多人也开始对自身的调养有了一定的要求，其中瑜伽的健美就很好的进行了身心的调养，本文将针对瑜伽对身心的影响进行一定的分析与说明，供相关人士进行参考。

关键词 身心 瑜伽 健美

中图分类号：G853 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）09-040-01

瑜伽一语在古代经典里是“把马套在马车上”之意，即“联合”，应用于人是指身、心、意的统一。 瑜伽体位法源于五千年前的印度，苦行者们从动物患病不经治疗却可以自然痊愈之现象所得之灵感，模仿学习并加以修正。运用到人身上治疗各种慢性病，此外，还配合呼吸调息，动静平衡，身心统一等要决，达到修身养性的目的。 瑜伽有很多体系，较为普及常用的形式有： 哈他瑜伽--身体洁净、呼吸、各种体格锻炼方法的体系。

一、瑜伽对身心的影响

瑜伽作为具有悠久历史的修炼方法，其对人所造成的影响也是巨大的，在对瑜伽进行练习中，对人的身心都有很好的帮助，能促进身心的发展，同时还可以让练习者的心灵得到调试，可以树立起合适正确的人生价值观，同时还了让人的体型变得更加标准完美，对人产生了许多积极的影响。

（一）调试心灵

我国目前许多人对健康还没有达到一定的重视度，而社会在对人体的健康进行标准测评中明确的说明了一个健康的人，需要将疾病排除，同时还需要让身心也得到健康的发展，同时要有很好的适应能力，这就是身心健康的标准。而愈加正是能将人们的心灵得到净化，从而提高自身修养。练习者在进行瑜伽的练习过程中需要不断地进行深呼吸，从呼吸的过程中让身心得到放松，从而达到一种心灵净化的效果，在这种心灵中产生一种祥和平静的状态，从而能让练习者达到一种崇高的境界。这时候，练习者可以将心中的一切不满和杂念都抛之脑后，从而让心灵得到净化，让压力得到释放，从而提高心理状态，推进身心发展。

（二）修身塑形

目前人们在忙碌的工作中常常忽略的对身体的健康问题，对于这种现象，可以加大瑜伽的练习，从而能让人们的身体骨骼得到一种改正的效果，从而能有健康的身体，瑜伽由于其具有柔的特点，可以让练习者在练习的过程中不断的将其身形进行修正与完善，练习者可以根据不同的方式来进行瑜伽练习的转换，比如可以使用眼镜蛇式、猫式等都可以为形体进行好的修正。另外，可以根据练习者的体型状态来进行不同的瑜伽练习法，从而能更大程度的提高瑜伽成效，更好的提高练习者的健康。

（三）将正确的人生观进行树立

瑜伽在进行理论的过程中，对人造成的影响有很多，那么能否树立正确的人生观就需要相关人员对其进行正确的方式方法的树立。对于人生观的树立，首要的就需要练习者将其心态进行一定能够的控制，能使用正确的心态对待自己，还能更诚恳的对待他人，从而能让身心得到一种平静。对于在生活中出现的一些困难，可以让练习者更好的从中思想出解决的方法，能很好的将一些冲动进行缓解。当人不高兴时，瑜伽就可以很好的将人的心态进行调整，让练习者可以从中找出属于自己的乐趣。然后，对于瑜伽的学习，可以更好地让人深刻将生命的意义进行领悟，从而能以更加的宽容的心态来面对世间万物。如今的社会已经越来愈复杂，其中混杂的一些思想难免会让人产生不良的观念，导致了这些人不能发现世间的美好，对于这种情况就可以进行瑜伽的训练，练习者可以在瑜伽的练习过程中得逐渐得到正确的人生观，从而将之前消极不良的思想得到一定的改正。同时瑜伽的练习还可以有效地预防人们的精神疾病发生，采用科学的方法提高对心智的控制，让精神得到一种非常好的发展状态。最后，在对瑜伽的学习过程中，练习者可以根据瑜伽中存在的修生道理进行自我认识的更新，不断感受，创造合适的条件进行实施。

二、八支分法瑜伽

在对瑜伽进行练习中，要达到最高的身心兼修效果，就需要不断地将瑜伽的联系法进行研究与创新，其中八支分法就很好的保证了身心兼修的目的，其方法很好的将呼吸、冥想等八种部分进行了结合，其中调身的方法就被称为是瑜伽体立法，将采用各种不同的姿势，来对身体各个部位进行刺激，从而能达到治疗、调整的目的。八支中之调息即呼吸控制法，能控制呼吸就能控制情绪，如果心理受到外界的干扰，致使呼吸不规律，则易引起气血不顺畅而致病。瑜伽呼吸控制法能调整自律神经，控制心跳的速率，缓和紧张情绪，尤其是深沉的腹式呼吸法，不仅能强化腹腔内脏器官，身心亦可自然统一安定。 冥想的目的在于获得内心的和平与安详，当一个人的思维持续不断的朝着一个方向走时，冥想就形成了。冥想能帮助我们释放内心的负担与杂念，使身体与自然亲近。当我们盘腿打坐时，下肢的血流会减缓，而使更多的血液流向上肢与大脑，刺激、活化、改善内脏器官及大脑的功能，使人感到安定、放松、清醒。 瑜伽休息术是一种极好的放松功法，做这种练习可以使你的身体得到彻底全面的放松休息。

三、结语

瑜伽不仅是一种身体艺术，更是一种生活的哲学，它集医学、科学、哲学之大成，不仅是知性的、感性的而且还要理性的去实践它。现代人常处于不自然的生活中，处于精神紧张、压迫感及噪音中，常会使人憔悴疲惫，练习瑜伽可以提高身心健康（健康食品），使个性更加平和，心绪更加宁静安详。

参考文献：

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