徐州市云龙湖暴走健身运动开展现状调查

朱可可 田莹莹

（江苏师范大学体育学院 江苏徐州 221116）

徐州市云龙湖暴走健身运动开展现状调查

朱可可 田莹莹

（江苏师范大学体育学院 江苏徐州 221116）

该文通过运用文献资料法，问卷调查法，实地走访考察法和数理统计法等方法，对徐州市云龙湖不同人群参与暴走运动的开展状况进行了调查分析。结果显示：徐州市云龙湖暴走运动在近些年发展迅速，队伍规模扩大，参与人数较多，管理规范，日益成为现代社会一种新的健身锻炼方式。通过该调查分析研究，为徐州市暴走人群提出合理科学的健身对策，促进大众健身的发展。

徐州市 暴走 健身活动 现状

何谓暴走，“暴走”［1］一词源于日本，起初带有鲜明的贬义色彩，最早指的是漫画中的机器人失控导致行为暴怒。随着我国现代城市健身运动的兴起，暴走也随之发展，意义也不断地变化，现代人更多称之为健步走。暴走指的是人们选定一条路线，时间不限，步速不受限制，带上自己所需的物品，徒步而行的一种运动。进入21世纪，开始在美国流行，随后风靡于欧美，是一种高强度又简单易行的户外运动方式，也有人认为是极限运动之一。

暴走的方式多样，目前主要有宠物暴走、阳光暴走、音乐暴走、器械暴走等几种。现在更多流行的是音乐暴走［3］，在徐州云龙湖的暴走中，当地参加人数最高达上万人，规模巨大，队伍整齐，每个方阵都有专门的人员负责，三人一排，着装统一，步伐一致，每隔几十米就有一人腰间挎着音箱，放着昂扬的音乐，喊着口号，跟着音乐的节奏，环绕在云龙湖风景区。

1　研究对象和方法

1.1研究对象

以徐州市云龙湖暴走运动开展现状为研究对象，以云龙湖暴走俱乐部成员为调查对象。

1.2研究方法

表1　徐州云龙湖暴走团成员性别比例

表2　徐州云龙湖暴走团成员年龄比例

表3　徐州云龙湖暴走团人群职业比例

表4　参与暴走人群运动动机所占比例

（1）文献资料法：通过中国知网，万维网，江苏师范大学数字图书馆，百度，谷歌等数据库和搜索引擎检索国内外暴走运动开展状况的报道与文献资料。

（2）问卷调查法：对徐州市云龙湖暴走俱乐部发放100份调查问卷，回收95份，回收率95%，有效问卷90份，符合社会学调查研究的需要。

（3）数理统计法：运用Excel2003对调查结果进行数据统计分析。

2　研究结果

2.1徐州市云龙湖暴走运动行程路线与运动状况

据了解，在云龙湖周边每天参与暴走的有上万人，他们组成多则成千、少则几十人的方队，从音乐厅广场出发，穿过云龙湖抵达南三环后折返，一个小时暴走7 km。

2.2徐州市云龙湖暴走团成员人群基本状况调查

2.2.1徐州市云龙湖暴走团成员性别调查

由表1可见，参加调查的暴走团成员比例相差很大，多以女性居多，说明在女性人群中很受欢迎，当地暴走是以女性为主要人群的户外健身活动。

2.2.2参与暴走运动人群年龄状况调查

由表2可见，25岁以下占8.8%，25～35岁占16.6%，36～45岁占42.3%，46～55岁占18.9%，55岁以上占13.4%。暴走人群主要集中在36～45岁，以中、青年居多，他们由于工作，学习处于竞争激烈的环境中，身体容易疲惫和劳累，因此选择健步走锻炼身体和放松身心。此外，老年人也占据了一定比例，但由于身体状况限制，人数较少。

2.2.3参与暴走运动人群职业特征调查

由表3可见，暴走人群职业大多以企事业单位为主。学生和退休人员所占比例较少。分别是5.6%、30%、32.2%、16.7%和15.6%。

2.3参与暴走运动人群运动目的调查

由表4可见，锻炼身体的占44.5%，缓解压力的占38.8%，交友娱乐的占16.7%，其他的占5.5%。说明在生活节奏快，日益发展的社会中，人们更加注重自己的身体健康，为了缓解压力，增强体质，人们愿意选择“暴走”这一方式进行体育锻炼和休闲放松。

2.4参与暴走运动的锻炼频率

由表5可见，暴走人群中一周进行3～4次的暴走居多，说明当地人们比较注重锻炼，暴走普及程度很高，全民的锻炼意识很高。

表5　参与暴走的锻炼频率所占比例

3　讨论

3.1参与暴走运动的优点

3.1.1强心健脑，提高心肺功能

大多数中老年人都患有心脑血管疾病［2］，这不仅仅是因为生活水平提高了，也是因为缺乏锻炼所致。健步走属于有氧运动，不仅能够燃烧脂肪，而且可以提高心肺功能，减少心脑血管疾病的发生。另外，健步走的节奏平稳规律，有利于中老年人加强对心脏的锻炼。

3.1.2活动关节，预防关节疾病

人体的肌肉群六成都集中在下肢，健步走不仅可以活动关节，而且可以很好地锻炼人体下肢的肌肉群。另外，中老年人容易患上关节炎，肩周炎等疾病，特别是退化性关节炎，而健步走可以很好地预防和减缓这类疾病。

3.2参与暴走应注意的事项

3.2.1正确的行走姿态

健步走是在自然行走的基础上躯干伸直、收腹、抬头、挺胸，随走步的加快，肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后腿离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。

3.2.2自身健康状况

健步走运动，应当进行身体各项指标检查，患有严重的高血压［4］，冠心病等心脑血管疾病的人群应禁止进行健步走。

3.2.3具体注意事项

（1）脉搏控制在120～150次/分，为进行跑步锻炼打下基础。

（2）步幅不要过分加大，主要加快步频。

（3）因运动量稍大，特别是运动器官及心脏负荷加重，呼吸频率加快，走步前应做好准备活动，以适应快步走的需要。

（4）冬天快步走前，应先慢走使脚发热后再快步走。

4　结论与建议

4.1结论

（1）徐州市云龙湖暴走运动开展较早，发展迅速，人数规模巨大，已经形成多个暴走团队，最高规模暴走人数可达上万人。

（2）徐州市云龙湖暴走这项运动是当地人们非常热爱和普及的一项健身运动，受到当地人民的喜爱，为广大群众所接受。可以为开展徐州市全民运动健身打下良好的基础，长期坚持可以全面提高该市中老年人身体素质。

4.2建议

（1）将暴走运动纳入当地社会体育管理体系之中，暴走人群应购买相应安全保险、完善相关法规。

（2）暴走人群在参加暴走之前，应该去医院进行全面的身体健康检查，有心脑血管和心脏疾病的应该禁止参加，排除各项运动风险。

（3）暴走运动开始前与结束后应进行准备活动和放松练习，人群在进行暴走时，应采取多样的暴走方式，如倒步走，避免单一的行走方式。

［1］李叶林.浅析“暴走”健身［J］.文体用品与科技，2012（12）：67.

［2］王步标，华明，邓树勋.人体生理学［M］.北京：高等教育出版社，1994.

［3］郝光安，钱俊伟.健步走与徒步活动［M］.金盾出版社，2010.

［4］姚鸿恩.体育保健学［M］.北京：高等教育出版社，2001.

G812.4

A

2095-2813（2016）09（c）-0137-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.27.137