传统体育养生对提高大学生体质的综述

李志宏

中图分类号：G804.55 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）08-040-01

摘 要 中国传统养生学历史源远流长，它贯穿在中华五千年的历史长河之中，是伴随着中国古代文明的产生与发展而成长起来的。中国传统养生学是集修身养性﹑健身娱乐﹑延年益寿为一体的学问，它是建立在中华民族对于人的生命的独特认识模式之上的，具有系统的理论和实践方法。中国传统养生学是世界文化之林中的一朵奇葩，在先秦时期，人们就开始对强身健体﹑预防疾病﹑长生不老等养生理论和方法进行探究，为后人留下了宝贵的知识财富。 在中国五千年悠久的历史长河中，传统养生术流派众多，流传广泛，而传统体养生是其重要的组成部分。

关键词 传统体育 大学生 综述

一、传统体育养生概述

（一）传统体育养生的概念

各位专家和学者对于传统体育养生的概念是众说纷纭。邱丕相主编的《中国传统体育养生学》一书中指出传统体育养生是通过人体自身的姿势调整﹑呼吸锻炼﹑意念控制使身心融为一体，达到增强人体各部分机能，诱导和启发人体内在潜力，起到防病﹑治病﹑益智﹑延年的作用[1]。曹云﹑张忠杰等也赞同此观点。严小伟等在《我国普通高校开设传统体育养生课程必要性之分析》中认为传统体育养生是传统体育与传统养生的交叉融汇的部分，是以形﹑神﹑意结合为主的绵缓身体导引练习为媒介的一种健康活动。他们对传统体育养生的定义侧重于调心﹑调形﹑调意，三者合一，强调三者的有机结合。田标在《中国传统体育养生文化“新解”》中认为中国传统体育养生文化就是中华民族在历史中形成的﹑具有民族特色并世代相传的﹑以生命存在和延续为目的的身体运动样态；体育养生是以有意识的身体运动来保养生命，可以这样说，体育养生本质上就是运动养生[2]。 余亚宇等在《传统体育养生在未来学校体育中的地位和作用》中认为传统体育养生，又称摄生﹑道生﹑养性﹑保生﹑寿世等。所谓生，就是生命﹑生存﹑生长之意；所谓养，即保养﹑调养﹑补养之意[3]综上所述，传统体育养生就是通过人体的运动来调节人体的身心机能，使人体处于最佳状态。

（二）传统体育养生的起源

中国传统体育养生学具有悠久的历史和深厚的文化底蕴，它是中国土生土长的文化，是建立在中国人对生命的理解和认知之上的关于人类生命的自我保护﹑调理与发展的一种文化。经过中国广大人民的养生实践，逐渐发展成为丰富而实用的养生文化。

1.传统体育养生的萌芽

养生是人类的基本行为，早在原始社会人类为生存而斗争的活动中就已初见端倪。古代人们为了御寒﹑果腹﹑安全和抵御自然灾害而做出的种种活动，都是为了生存的需要，他们在生产力低下和思维模式单一的情况下传递简单的养生经验和知识，这就是养生活动的萌芽。古代人们为了生存而做的种种活动都是体育的雏形，可见古代养生与体育也是密不可分的。

2.传统体育养生的初步形成

春秋战国时期诸子百家对古代养生的理论进行不断地总结﹑提炼，为我国古代养生理论奠定了重要的基础。在这个时期，人们已经意识到养生的重要性，很多文人，如老子﹑庄子等都有自己独特的养生观和养生理论。

3.传统体育养生的特征

（1）培补元气，愉悦身心。

元气的盛衰决定人体的健康状态。当人体元气充沛时，后天诸气就可以得以资助，进而脏腑协调，身心便会健康。当人体由于先天元气不足或因后天因素而元气受损时，诸气就会失助，从而导致一系列的身心疾病。因此，传统体育养生项目的练习强调培补人体元气。例如练功时要求意守丹田﹑命门之法，通过意守﹑吸等的呼吸锻炼，使肾中元精意固，元气自充。当人体的元气充沛后，则可以更好地激发与推动脏腑进行正常的生理活动，维持机体健康。

（2）平衡阴阳，防御疾病。

医学经典著作《皇帝内经》里说“阴阳者，天地之道也。”一阴一阳谓之道，维持机体正常生理活动的基础是阴阳的动态平衡，阴阳关系一但遭到破坏，就意味着疾病的发生。中医学认为疾病的发生都是以阴阳学说为理论基础的。传统体育养生能防病治病的机理都寓于阴阳的变化之中。传统体育养生有静功与动功之分。对于阴盛阳衰的人，该选择动功练习；反之对于阳盛阴衰的人，应该选择静功练习。

4.传统体育养生的相关理论研究

在传统体育养生这个领域里，关于传统体育养生理论的研究还比较多。其中研究最多的是关于传统体育养生的发展。很多学者从时间的先后顺序上阐释体育养生理论的发展。胡旭主要是以先秦时期﹑汉唐时期﹑宋元时期﹑明清时期为线索来阐释古代体育养生理论的发展，“一阴一阳谓之道”，“清静为天下正”，“形神相依，动静兼练”，“养生贵在于运动”等思想贯穿其中。 中国重要的武林大派之一—少林派，有其自己独特的养生体育理论。魏真﹑李猛的《少林养生体育理论基础探析》中的主要内容是少林养生体育的概念﹑内容以及分类和少林养生体育的理论基础探析。他们结合中外的体育养生思想以及中外的体育养生方法来阐释少林养生体育的理论基础。

5.传统体育养生的功能及意义

传统体育养生以其特有的功能魅力吸引着世界人的关注。邱丕相认为传统体育养生的功能是培补元气﹑平衡阴阳﹑疏通经络﹑调和气血﹑调理脏腑。王敬浩等在《现代体育文化视野中的中国传统养生体育》中认为传统养生体育从三个层次对身体进行着构建：一是对生命体本能状态的维护，二是构筑生命体内部与外界的联系，三是按照生命体本能需要与外界建立普遍的因果联系。传统体育养生也具有构建和谐社会，塑造和谐人格的功效。

参考文献：

[1] 邱丕相.中国传统体育养生学[M].人民体育出版社.2007.

[2] 田标.中国传统体育养生文化“新解”[J].吉林体育学院学报.2005（2）；140-141.