小学生耐久跑教学手段的改革与实践

骆海雄

中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）09-000-01

摘 要 据体质健康测试调查报告，近年来学生体质有明显下降趋势，而且在耐久跑方面问题比较突出。为了改变学生耐力素质下降的现状，本课题研究从培养学生对耐久跑的学习兴趣和提高耐久跑的成绩着手，根据小学生的生理特点，遵循学生的生理运动规律，改进和提高教学方法和手段，实施有效教学，探索和研究提高学生对耐久跑的学习方法。

关键词 小学生 耐久跑 教学手段 实践

耐久跑教学一直是教学中的一个难点，分析其原因有耐久跑本身艰苦、乏味的原因，但更多的原因是教师教法的选择不够灵活，无法激起学生的锻炼欲望与兴趣。这样耐久跑的成绩提高起来很困难，或者说是无法整体提高。改进练习方法可以增强学生的责任感、增强学生的练习欲望，从而来提高学生耐久跑的成绩。

一、研究对象与研究方法

（一）研究对象

广州市白云区东平小学各个年级的学生120人。

（二）研究方法

文献资料法、问卷调查法、试验比较法、数理统计法。

二、在课堂中改进教学手段，提高耐久跑成绩

（一）接力跑练习。学生在短跑接力比赛中表现欲望强，能顽强拼搏，团结一致。让学生尝试中长跑接力赛，可想比赛的精彩激烈程度。

（二）变速跑练习。耐久跑课的教学目标主要是让学生了解耐久跑锻炼的意义，知道耐久跑的技术要领和锻炼方法，能尝试参与练习。例如让学生自由组合跑走交替练习，分组匀速接加速跑交替练习，规定时间内完成一定距离练习等方法。

（三）定向越野练习。让学生走出校园，到大自然中去，选择较安全的自然地形或路道。集中做好准备活动，教师讲清交通安全、练习注意事项。按照体能相对分组，体育骨干或班干部担任组长，组内同学相互鼓励、团结一致、顽强拼搏，努力完成练习任务，体育教师统筹负责。

（四）任务组合练习。让学生自由组合分成若干个小组，每组两人，配一辆自行车，完成规定路段与规定要求的“跑—驮—骑”练习内容。分段分任务，按要求进行练习，最终看学生完成练习的时间。

（五）寻宝练习。利用学生猎奇寻宝的心理，让耐久跑变成完成一定运动量的寻物跑。教师讲明“按图寻宝”练习要求，将学生按体能相对分成男女生各3-5组，分别完成不同难度的“按图寻宝”练习内容。

（六）障碍跑练习。将耐久跑练习道路上增加有形的“障碍”，调动学生挑战困难，挑战自我的积极性。例如：将男女生分成各两组，第一组学生练习，第二组为他们加油，然后交换。在女生800米，男生1000米跑中，在规定路段中完成“障碍一”行进间运篮球30米、“障碍二”跨越3个跨栏、“障碍三”跳30次绳等练习内容。

三、结果与分析

在耐久跑教学中，我们通过实验前后在小学一至六年级进行了定时跑的测试（1年级6分钟，二年级8分钟；中年级10分钟；高年级12分钟）。

（一）一年级（20人）合格距离600米，实验前合格率90.0%；二年级（20人）合格距离1000米，实验前合格率80%；三、四年级（40人）合格距离1200米，实验前合格率75%；五、六年级（40人）合格距离1500米，实验前合格率80%。试验后合格率都为100%。可知，制定多种练习手段学生们完全可以接受，通过练习，100%的学生都可以达到合格标准，与实验前比较，提高了约20%。一名男生由于身体胖没能达到合格标准，可也坚持跑了1100米。低年级和高年级100%的学生达到合格标准。

（二）由表1可知，通过男女生实验前后的比较，可以看出，实验前后学生平均跑的距离都有不同程度的提高，特别男生进步幅度较大。说明耐久跑教学改革工作中，改进教学手段符合小学生年龄特点，不知不觉地增强了耐力，耐久跑的能力有了明显增强。

通过耐久跑教学实践研究，从改革教学内容、组织形式、不断变换练习形式、改革评价方法等方面入手，对教学结构进行了认真探索和实践，使学生在愉快的氛围中掌握合理的技术，耐力素质得到了发展。

四、结论和建议

实验证明，通过运用各种激励手段和改进教学方法，在一定程度上能促使学生克服耐久跑的畏惧心理，增强信心，提高耐力素质和心肺功能，同时使课上得生动活泼。

新颖的教学方法和手段是提高兴趣，使课堂生动活泼的关键。少年儿童有强烈的求知欲和好奇心，好胜心强，自尊心也强，针对小学生生理、心理上的特点，采用适合学生的教学内容和方法，使他们“乐于学、乐于练”，在不知不觉的学练中完成教学任务。

总之，耐力素质是基础素质之一，在当前的课程改革中，教师应积极创新教学方式、方法，不断完善耐久跑的评价机制，建立适应学生身心发展的体育课程教学模式，以提高课堂教学质量。

参考文献：

[1].浅析如何提高学生耐久跑能力[J].丹城中学.2001.2.

[2] 季瀏.体育（与健康）课程标准解读[M].湖北教育出版社.2002.5.