如何培养优秀的青少年摔跤运动员

温希安

中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）09-000-01

摘 要 我国的摔跤运动有着非常悠久的历史，而时代的发展变迁，使得摔跤运动也在不断地发展和变化。随着摔跤运动要求越来越严格，这就对选手的素质、技战术方面的能力提出了更高的要求。针对这样的情况，笔者对培养优秀青少年摔跤运动员的有效路径进行了深入地分析和思考，希望能给相关工作者提供有价值的参考，从而培养出一批优秀的摔跤运动员，以实现我国摔跤运动的长足发展。

关键词 培养 青少年 摔跤

摔跤运动主要是双方运动员通过身体进行直接地对抗，克服阻力，使用自身技巧来将对方摔倒，从而决出胜负，获得比赛的胜利。不难看出，想要赢得摔跤运动的胜利，必须有良好的身体素质和一定的战术和技巧。因此，在培养摔跤运动员的过程中，应对能够赢得比赛胜利的关键因素进行深入分析，总结出科学的训练方法。本文以开展好摔跤运动员的选拔工作作为本文的入手点，并对培养青少年摔跤运动员的有效方法进行了详细地阐述。

一、开展好摔跤运动员的选拔工作

首先，可以根据以往的经验来选拔运动员，前人总结的经验不失为一个良好的参考意见。教练应对被选者的综合素质、发展前景进行深入地分析，一般来说，优秀摔跤手都具有上肢躯干非常长、腿短、胸围等条件，且手脚非常大，肌肉也非常发达，若是被选者没有发现脊椎弓裂或者滑落等情况，其他身体条件也符合相关标准，就可以从事摔跤运动了。其次，应用先进的检测设备和科学的方法，对被选者的综合素质进行检测，根据所得数据来进行综合分析，从而对他们的身体条件有基础的了解，对他们的发展前景进行科学预估。最后，实现经验与科学的有机结合，在科学方法以及先进理论的基础上，对被选者进行考察，再根据以往经验，对运动员进行体型、身体素质等方面的挑选。

二、培养青少年摔跤运动员的有效方法

（一）对运动员身体素质的培养

第一，对运动员力量素质的培养，力量素质作为摔跤运动员的基本素质，在开展摔跤运动过程中所做的动作，比如折、搂抱等动作，都需要用到运动员身上的力量。因此，教练员应将力量素质的培养观察到日常教学的始终，给予力量素质教学足够的重视。同时，教练员应结合运动员的实际情况来调整训练计划，并围绕动力性训练来展开，从而达到改善运动员肌肉协调能力的目的。第二，对运动员速度素质的培养，速度素质事关比赛成败，这主要是由于摔跤运动在比赛的过程中，必须做出快速的反应，只有出手迅速才有可能獲得比赛的胜利。若是运动员在比赛时，反应非常慢，则会让自己处于被动地位，这是导致摔跤运动失利的重要原因。教练员可以采用跑动训练方法，通过不断的重复，以取得良好的比赛效果。第三，对运动员耐力素质的培养，所谓的耐力素质，主要指的是在某段时间内，能够保持特定轻度的负荷能力。可以说，耐力素质是速度、力量这两种素质的结合。在摔跤双方力量均衡，水平相当的前提下，耐力素质则成为运动员的制胜法宝。第四，对运动员的柔韧性的训练，教练员应采取科学的方法，根据技术动作的要求，来提高摔跤运动员的身体协调能力。

（二）专项训练

为了实现青少年摔跤运动员持久性、心肺功能等综合能力的提升，教练员通过循环训练法，具体内容如下：首先，垫上运动，包括俯卧撑、过头翻等等，这种运动方法需要运动员按照顺序来进行，每项动作需要间隔三十秒，并依次进行交换。其次，多种方法的抱人重复跑，抱人方法有很多，比如正、反抱人；摔抱人；后抱人等等，教练员可以采用二十米距离的折返跑，在一组动作完成之后，就可以休息十秒钟，然后重复进行。除了上述的方法外，教练员还可以让运动员进行提抱重沙袋训练，并根据选手的级别运用相应重量的沙袋进行训练。

（三）技术方面的训练

第一，脚腿相关技术的训练，主要包括踢绊功、勾绊功等，这些动作都是以腿部力量为依托，再加以脚部辅助，来共同完成这一动作。这部分训练主要是提高腿部力量，锻炼其灵活度。在日常训练的过程中，除了要传授摔跤运动的技术技巧，应还引导运动员能够将技术和力量进行融合，做好基本功。第二，腰背相关技术的训练，主要就是揣绊功。在实战过程中，可能会出现一些意外情况，必须反挂门揣绊或者是捅袖拉揣绊等情况，教练员应针对这些情况进行训练。既要提高运动员的应对能力，也要注重对运动员随机应变能力进行培养，让运动员在复杂的比赛形势中快速地做出正确的判断。第三，手臂相关技术的训练，主要有抱腿功、手掏功和手别功，这些动作都需要手臂的力量。和腿部力量比较起来，手臂力量较弱一些，因此，教练员应强化运动员的手臂训练，以提高运动员获得比赛胜利的几率。

三、结束语

总而言之，摔跤运动员运动水平的提升离不开长期的训练，他们只有在日常的训练、比赛中获得、积累经验。教练员应首先开展好青少年摔跤运动员的挑选工作，这是保证人才质量的前提和基础。同时，教练员还要采用科学的训练方法，通过深入地分析和观察，来实现运动员技术和战术这两方面的均衡发展，提高青少年摔跤运动员的综合实力。

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