青少年篮球技术训练过程的有效控制研究

韩耿皓 何迎亚

中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）09-000-01

摘 要 篮球是一项很受大家欢迎的活动，并且同时也是体育课上的一门选修课程，然而在打篮球的过程中如果没有掌握好操作的技巧，很容易受伤，对于青少年来说尤其如此，一旦受傷没有得到及时的治疗很容易留下身体上的隐患，必须对其重视。因此，本文主要对如何对青少年的篮球技术进行培训进行了简单的分析，希望能够有效地控制青少年的训练效率，保证他们更好地在篮球运动中获得乐趣。

关键词 青少年 篮球技术训练 控制研究

一、控制程序

首先，要对青少年运动员的训练过后才能进行程序上的控制。这主要需要教练向运动员传达需要训练的步骤，并且运动员需要及时的向教练反馈自身的情况，教练可以根据这些信息及时的调整训练的内容。一旦运动员出现技巧上的错误教练必须要及时的纠正使其改进，如果运动员出现了身体上的不适，教练必须及时的改变训练的方案，并针对出现的情况制定合适的训练方针，在运动员出现极端的不适时要及时的就医。

二、具体控制内容

（一）进攻控制

在打篮球的过程中，对于运动员的进攻控制是很必要的。移动的进攻主要是由基本的站立、起、跑、紧急停止、跳跃等主要的基本动作组成的，而在这些动作中移动有着关键的作用，因此教练必须对运动员讲解这些关键的动作要领。在传球和接球这一方面，又可以分为单双手的区别，其中将双手放在胸前的位置是最好的。教练不仅要对运动员的动作进行严格的规范，而且还必须要对他们的动作进行指点，对运动员的训练做出适当的安排。在前场抢篮板是一个对运动员有着很高的要求的动作，能够对整个团队的士气进行鼓舞。运球也是很重要的一点，包括原地运球以及边前进边运球这两种方式，因此教练应该对运动员进行指导，训练好运动员的身体协调性，并且针对性的设计他们训练的强度。

（二）防守控制

在运动员的具体的防守过程中，移动的防守姿势由基础的姿势、滑动步伐、攻击步伐等基本的动作组成，因此教练需要对其进行训练。并且，在实际的防守时抢篮板的位置会直接的影响到防守的好坏，因此教练需要针对抢篮板的位置对运动员进行讲解。并且，在场后的篮板球的抢夺的过程中，教练需要对于运动员的卡、抢断动作的使用进行讲解，因为这些动作必须要有规范的预判才能够实行，如果能够很好地使用这些动作也能够很好地鼓舞士气，并且运动员需要避免可能犯规的动作。

三、具体的控制方式

（一）合理训练手段

篮球在经过了漫长的时间的发展滞后，有了很多的技术训练方法以及手段，教练员有着更多的选择方式。但是，根据不同的学员应该有着不同的训练手段，采取因人而异、量身制作的训练手段能够更好地解决训练的问题，使学员们更加科学、合理的训练。例如，如果训练的运动员的身高不具有优势，那么教练员就应该适当的安排一些能够提高突破以及偷懒的技巧的训练手段，这样能够让运动员更好的发挥。

（二）注意动作衔接

在训练篮球的过程中，很多的运动动作都是连贯性的，一个动作的结束随之而来的是另外一个动作，因此教练应该注重对于学员的技术之间的衔接问题，例如运球、传球、投篮等动作的系统性的训练。如果运动员没有动作的衔接性，那么难以在篮球场上发挥出实际的水准。教练可以在开始的时候慢速的训练，在学生更好的掌握了动作的要领之后逐渐的加快运动的速度，保证学生能够熟练地使用技术动作。

（三）做好配合练习

篮球从来都不是一个人的运动，球员之间的合理配合能够更好地发挥团队的作用，达到一加一大于二的效果。反之，虽然团队中球员有着高超的球技，但是缺少配合那么也难以发挥出实际的效果，难以得到好的成绩，因此球员之间的配合工作至关重要，教练应该做好球员之间的配合练习工作。教练在训练的过程中，应该保证搭配的合理性，根据球员的水平以及技巧、角色进行合理的搭配性训练，培养球员之间的默契，降低训练的难度，使得每个环节的训练都能够达到满意的效果。并且，在配合性训练的时候势必不能所有人都在赛场上，那么需要合理的安排训练的时间以及内容，在训练的时候可以一部分人在练习，另外一部分人在一旁的空余场地进行脚步、身体等练习，也可以和其他的队员进行轮回替换的训练，以达到对场地最大程度的利用，使得训练的安排更加的科学合理。

四、结论

青少年的技术训练中进行有效的控制有着十分关键的作用，因此必须对其进行重视，所以教练不但需要和这些球员进行沟通，还必须要为其制定科学的、完善的训练方案，保证运动员的动作规范避免受伤、以及技巧性，同时还应该重视团队之间的配合性，从而在赛场上更好的发挥出实际的效果。本文主要对这些方面需要注意的内容进行了总结，希望能够对于青少年的篮球技术训练起到一定的参考性价值，提高他们的篮球水平。

参考文献：

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