健美操功能的文献综述

常珍　郭少光

摘 要：健美操是近几十年发展起来的一项新兴的体育运动项目。它来源于传统有氧健身操，是以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、音乐、舞蹈为一体的大众健身方式。通过徒手、手持轻器械和在专门器材上进行的健美操练习。可达到健身、健美和健心的目的。并具有娱乐性和观赏性。[1]文章主要采用文献资料法和逻辑推理等一些方法，分析了健美操所具有的内在功能、生理功能、社会功能等。充分证明了健美操是一项具有实用锻炼价值的运动项目。

关键词：健美操 内在功能 生理功能 社会功能

中图分类号：G831.3 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）03（a）-0155-02

1 健美操所具有的特殊功能

1.1 增强体质 促进健康

体育教学要贯彻“健康第一”的思想，就必须深入了解健康的范畴。联合国世界卫生组织给健康所下的定义是“健康不仅仅是指没有疾病或不正常现象的存在，还包括每个人在生理上、心理上以及社会行为上能保持最佳、最高状态”。然而人们应该如何促进健康呢？郭赤环在《浅谈健美操的功能》 这一期刊中提到健美操是有氧运动的一种，从提高健康水平的角度来说，只有有氧运动才能有效地锻炼身体，才能达到锻炼身体的目的。而健美操运动的基础和实质恰恰是有氧练习，健美操运动本身所具有的运动特点就是持续一段时间低强度的全身性活动，而通过持续的健美操练习能够有效地改变体重、体脂等身体成分，提高力量、耐力、灵敏、柔韧等运动素质，增强体质，进而通过增强体质来达到健康的目的。

1.2 缓解精神压力 调节心理健康

随着社会的进步和时代的发展，人们在享受各种科学技术便利的同时，也受到了来自工作、生活等各个方面的压力。在马鸿韬编著的《健美操运动教程》中在健美操功能这一章提到，研究证明长期的精神压力不仅会引起各种心理疾病，而且许多躯体疾病也与精神压力有关。科学研究表明：体育运动可缓解精神压力，调节心理健康。何为心理健康？张瑞、崔云霞在编著高等学校教材《健美操》一书中，高丹娜在《如何在高校体育教学中改善大学生的心理健康》中都有提到心理健康，而曾四清在《学校体育教学中培养学生心理健康的途径》 中明确指出大学生心理问题发生的频率在加快，范围在加大，程度在加深。有数据表明“在我国20世纪80年代中期，23%～25%的大学生存在心理障碍，90年代上升到25%，近年来已达到30%。而且存在心理障碍的人数在增加。[2]因此，使我国不得不更加关心学生心理健康问题。通过大量阅读文献和书籍，了解到心理健康是指不仅没有疾病或病态，而且个人在身体上、心理上以及社会行为上均能保持最高、最佳状态。综述马鸿韬、张瑞林、张虹、崔云霞等编著《健美操教材》，了解到健美操是在音乐的伴奏下，具有明显的节奏和韵律感，使人产生优美、欢快和激奋的情绪，能很快地使人们消除心理上的紧张和烦恼，身心得到全面调节。而且健美操也是一种群体运动，在健美操练习中，有助于增加友谊，结交朋友，而且可以使人们忘掉不愉快的心情，从而调节心情，使身心愉悦。

1.3 塑造形体美

人们在追求健康的同时，要求达到健康美，进而追求形体美。张虹在编著的《健美操》 一书中提到“形体美是指一个人外在和内在的整体所表现的一种综合性的人体美”。形体美是指人体外形的匀称、和谐、健美。在郭阳的《浅谈健美操的功能》、郭赤环的《健美操锻炼时女大学生体质的影响》、陈燕、赵坡的《健美操美学研究文献综述》、张虹、刘智丽等编著的教材《健美操》书籍中均有相同的观点：健美操运动可塑造健美的体型。综述分析得出：健美操的独到之处是它可以对身体比例的均衡产生积极地影响，健美操运动能够消除多余脂肪，增强人体肌肉力量和关节灵活性。此外。经常性的正确从事健美操运动，能够矫正不正确的身体姿态，保持良好的体态，进而展现一种形体美。

1.4 医疗保健

依据健美操运动本身所具有的健身安全性的特点，因此，健美操在编排的过程中，所设计的运动负荷及运动节奏，充分考虑了由运动而产生一系列刺激结果的可行性，使之不仅能适合一般人的体质，甚至体弱的人都能承受的有氧范围。[3]马鸿韬在编著《健美操教程》和薛芬在《健美操对全民健身价值体现及利用》中对健美操所具有的医疗保障功能持有相同的意见。都认为健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大、运动量可以控制，因而不仅对于健康的人具有很好的健身功能。而且对一些病人、残疾人、和老年人也有很好的医疗保障功能。比如：对一些下肢瘫痪的病人来说，可以做一些小幅度的基本手势的健美操练习，以此来提高上肢的协调性，促进下肢的恢复功能。健美操的练习者只要控制了健美操运动的强度和运动量，就可以使健美操达到很好的医疗保健功能。健美操医疗保健功能的推广还有待于医疗专业人士的任可和采纳。

2 健美操所具有的生理功能

2.1 健美操对内脏器官的功能

经常从事健美操锻炼，对身体许多器官系统会产生良好的影响。张虹的《健美操》、毛国莹的《高校健美操选项课是对女生进行终身体育的手段之一》、杨志强的《简论健美操的双重功能》等等。他们对于健美操的这一功能有相同的看法。都认为长期从事健美操，可以使心肌增厚，心臟容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的功能，使心搏有力，心输出量增加，改善自身循环系统，从而提高全身供氧能力。

2.2 健美操对肌肉、骨骼系统的功能

通过大量阅读文献和书籍，不难发现很多著作中提到了健美操对肌肉、骨骼的调节功能。张虹的《健美操》、马鸿韬的《健美操教材》、张瑞林《健美操》、崔云霞的《健美操》等等。他们在这方面持有相同的观点，都认为经常参加健美操活动有益于肌肉、骨骼、关节的匀称发展，进而形成正确的体态和健美的型体，而且可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，从而减少在运动中伤害事故的发生。

3 健美操所具有的社会功能

3.1 促进社会教育

体育具有社会属性，对个体的社会行为具有规范和教育的功能。健美操作为一个效率较高的体育运动，同样具备对个体的社会行为进行规范与教育的功能。[4]健美操的练习者在参与健美操运动过程中，体验竞争与锻炼，遵守规则与团队的纪律，并接受同伴、教练等的监督。因此，练习者在练习过程中，学到人际交往、团队意识、互相尊重等一些道德行为。因此，健美操通过对练习者身心的全面影响，进而达到对其进行社会教育的功能，促进社会教育。

3.2 传播社会文化

体育文化产生于社会文化的需要，依据美国心理学家马斯洛的需要层次理论来理解，健美操是兴起和流行是现代社会时代性和大众性的需要的结果，也就是说健美操的出现是社会文化需求的结果。郭阳的《浅析健美操的内在功能与社会价值》和邢宝萍的《论大众健美操在后奥运时代社会价值》和李娥的《大众健美操在当今社会的价值》中都认为健美操具有传播社会文化的功能。在健美操成套动作的编排中，可以融入不同民族和不同国家的舞蹈风格，可以融入不同民族和不同国家的音乐旋律，可以融入不同民族和国家的服饰等等，使健美操具有了不同的风格，这点恰恰体现了健美操所具有的独特的传播社会文化的功能。

4 结语

健美操运动是一项适合大多数人的心理、生理需要，社会价值很高的项目。应该充分地挖掘健美操运动的优势，使其能够充分发挥它独特的魅力，充分实现本身所具有的内在功能、生理功能、社会功能。进而能够引导更多的人参与到健美操运动中来，使其能发展成为人们终身乐意坚持和认可的健身项目。

参考文献

[1] 曾四清.高校体育教学中培养学生心理健康的途径[J].渭南师范学院学报，2003（2）：88-90.

[2] 张虹.健美操[M].北京师范大学出版社，2008.

[3] 郭阳.浅谈健美操分内在功能与社会价值[J].成都航空职业技术学院学报，2013（1）：24-25.