网球正反手技术实践运用研究

魏翔

摘 要：网球是运动员隔网对抗，以双方有效回球作为主导的运动项目，在网球运动中，正反手击球技术是整个网球运动中的主导技术。通过与击球角度、力量以及深高度和轨迹等技术要点的结合，运动员在比赛中将对手的击球控制在一定的节奏之内，便可获取比赛胜利。该文主要从应用正反手技术的要点入手，着重探讨了对实践中技术要素的分析研究。

关键词：网球 正反手技术 实践运用 研究

中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）03（a）-0137-02

近些年来，我国职业网球选手在国际比赛中取得了十分优异的成绩，大众对于网球的关注也愈加提高，但从总体水平上看，我国网球运功的平均水平仍然较低。网球正反手击球技术是在网球中大量使用的实战技术。通过对其技术特点的研究，可以相应地得到一些在实践中运用正反手技术的实战要素分析，有助于提高我国职业网球及网球娱乐的技术水平，促进网球技术不断地提升。

1 网球运动中应用正反手技术的要点

1.1 在击球过程中保持好身体和球的相对位置

在球类运动中，击打来球时均需要保持好身体与球在运动过程中的相对位置，同时把握好击球的时机，才可以进行有力地击打反击。这个阶段，需要调整好身体的姿势，适当地移动身体并保证与球的合理位置，使身体与球的运动节奏变化一致，保证身体能够协调地发力击打。

1.2 在正反手击球时，要有一定的平推过程

网球场的范围较大，球的运动速度较快，对它的掌控难度较大，因此，在击球的过程中，需要使球拍击球的拍面与出球的方向保持短暂的平推过程。通过短暂的平推，回击的球才会更有力度，其运行速度得以增加。

1.3 在击球过程中，需要对球有包裹过程

在击球时，让球拍对球有一个包裹旋轉的过程，可以增加网球运动的旋转。在这个过程中，需要身体放松、自然地击打，手臂向球的前上方跟进，身体保持弹性，使击球过程连贯，增强球的力量，降低回击失误率。

1.4 保证击球动作的连贯完整

采用正反手技术进行击球的过程中，要从引拍的步骤开始，由静止逐渐加速。在这个过程中不仅要保证击球动作完整连贯，还需要拍头具备十分快速地击打速度，才能保证回击球的速度要求。这个快击的过程主要来自手臂的击打加速度。

在网球正反手击球的过程中，需要对以上的技术要点进行把握，从而才能够达到需要的网球运动路线、落点以及相应的速度和旋转。

2 网球正反手技术内容应用分析

网球技术的进步需要在大量的练习中掌握对于球的控制能力，在练习与实战中，均需要着重加强对于击球技术的掌握与应用。以下几点是在正反手击球中需要进行控制技术内容的分析，通过对它们的掌握，才能帮助运动员在比赛中高效发挥。

2.1 对于力量的控制

网球运动需要在比赛中不断地使用网拍对网球进行击打，产生弹性碰撞使比赛有效进行。在网拍与球的相互碰撞过程中（它们接触的时间大约为0.0004 s）相互作用使网球和球拍变形，在形状恢复的过程中，网球便离开球拍，即产生回击。在现代的网球比赛中，十分注重速度，而网球的回击速度主要取决于在球与网拍接触的过程中所产生的力大小。因此，想要增加网球速度，必须要加大击球的力量。速度与力的大小成正比，其做功的公式为：W=F×S=1/2×m×v2。对于力量的控制主要分为以下几个要点。

（1）对于力量大小的控制。在回击球的过程中，不可以一味地增大击球力度，这样往往会使球被击打出底线。在击球过程中，需要控制好球的力度大小，并与其他方面相配合，可以采取发力、借力或者减力击球的方式，根据场面情况进行控制。

（2）对力的方向进行控制。在保证击球力量的情况下，想要球飞行到指定的位置，一定要控制好对于力的方向性的把握。球的飞行方向与力的方向有着密切的关系，在击球过程中，向上挥拍击球会使其飞行距离远、弧线较高；若降低其飞行弧线，其飞行距离便会相应变短。因此，在击球中要控制好力的方向作用，使其发挥最大的功效。

（3）对力的作用点的控制。力的作用点指的是球被网球拍击打的部位，主要分为球的上部、下部和中部，击打部位的不同也会使球的飞行状态不同。击打球的上部分，球向下飞行；击打下部分，球会向上飞行；击打中部，球则平行移动。因此，在注意力的击打方向同时，还要注意球被击打的部位，以保证网球的飞行状态。

2.2 对于网球飞行线路及角度的控制

网球的飞行线路是现代网球比赛中取胜的重要方面，在运动员的比赛和练习中，除了对于球的节奏以及球速的把握，还需要注意有角度地回球，才能保证对手在比赛中对击球路线的无法预测。以击球点和落点的关系来分，包括直线线路和斜线线路；以选手站地位置来分，包括左路、中路和右路，在比赛中需要根据现场情况进行调整控制。

2.3 对于网球速度的控制

对于网球速度的控制主要依靠运动员的判断反应、击球节奏、挥臂速度等方面。判断反应指运动员对于来球的落点、速度等方面进行判断所用的时间长短；击球节奏指在连续2次击球之间的时间变化，一般要求运动员在完成击球动作的前提下尽量减少2次击球之间的时间，也就是所谓的“快节奏”。对于网球速度更好地控制能力，可以使对手在心理以及应对和反应方面，面临比较大的压力，甚至打破对方运动员在比赛中的常规控球技术动作，造成对方压迫性应球，增加赢球的机会。

2.4 对落点范围的控制

在使用正反手技术的过程中，对于网球的落点范围的控制也是体现运动员水平的重要方面。在之前探讨的对于力量的控制以及路线和角度的控制，都是为了能够把握好击球的落点。因此，在对于落点的选择上就需要运动员加以认真考量，尽量选择对手难以移动到的位置进行回击。

3 东方式的正手击球技术的几个应用建议

在网球运动中，正反手技术的应用是最基本的网球击球技术，在大量的比赛和训练中可以发现，正手击球技术是网球技术中最基础的技术，它的使用占到了整体比赛中技术的70%～80%。因此，探讨正手击球技术的应用十分有意义。以下是对于在我国大量使用的东方式正手击球技术的几点应用建议。

3.1 加强非持拍手的使用

非持拍手在侧身转体的过程中，可随身体的运动指向来球方向。在这个过程中它起到的作用主要有两方面：首先，可以保持身体整体的平衡，使身体在持拍手挥拍的过程中，肩膀仍然能保持水平稳定的状态；其次，使用非持拍手指向来球方向可以帮助运动员较为准确地判断来球的方位。使肩膀保持水平稳定。达到身体的平衡状态是东方式的正手击球所需要的基础准备条件，非职业网球运动员在没有经过培训的情况下，经常会不注意这一个小细节，会出现非持拍侧肩高于持拍侧肩把球打飞的情况，或者击球时身体向后倾，击球后再向后退之类的错误，这些都是由于没有善加利用非持拍手造成的。

用非持拍手指向来球，是对球位置的一种参照，可以用来判断并预测身体与来球距离的远近，进而决定挥拍击球的最佳时机。在没有非持拍手帮助定位的情况下，面对场上每次回球的旋转与梯度都不相同的情况，将难以把握好每一次回击的稳定性。

3.2 选择固定击球点

东方式击球的特点是击球范围较广，这对于初学者来说比较容易能够在前期培养打球的感觉，容易接到球，也能较快地掌握基本技术要领。但经过培养训练的运动员，一定要在球场上选择一个固定的击球点，这样可以保证每次回击的效果和质量。虽然在球场上对于稍靠前和稍靠后的来球也能进行回击，但在有压力的时候就很容易产生失误，打不出稳定有力度的正手球。

选择击球点的方法是尽量在每一次正手击球的时候，都要用眼睛盯紧来球，同时用非持拍手指向来球方向。在日常的训练中多进行练习便可以找到自己的击球点。固定的击球点的选择需要在身体前侧方的位置，并保持与身体的各方位距离较为固定；高度上要尽量与腰的位置齐平，这样在来球时，球的位置较高可以迅速后退，球的位置过低可以屈膝向前。

4 结语

正反手击球技术是网球运动员必须掌握的击球技巧，对于其在控球、回击等方面上技巧的分析，对于提升网球技术有重要的作用。同时，由于我国的网球正逐渐受到重视，并在广大群众中普及开来，因此，对于东方式的正反手击球技巧也要更为关注。通过不断地分析探讨网球技术，并在实践中得以运用和加强，那么我国的网球水平也将不断地提升，促进网球运动的进一步普及与发展。

参考文献

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