对四平市中学学生跳远运动损伤的调查分析

刘欣芝

[摘要]本文通过文献资料法、问卷调查法以及统计法，对四平市第三中学、四平市第十七中学、四平市第十四中学、四平市师大附属中学等几所学校的120名跳远运动员的运动损伤情况进行分析，结果表明：跳远运动损伤下肢关节损伤出现机率最多，踝关节损伤出现机率仅次于下肢关节损伤；产生原因主要有运动量安排不合理、准备活动不正确、热身不彻底等。根据损伤产生规律，提出预防运动损伤的几条建议，为保证科学的训练以及训练方法的正确性提供参考。

[关键词]运动损伤 跳远 科學 预防

[中图分类号]G80 [文献标识码]A [文章编号]1009-5349（2016）16-0136-02

跳远是一项技术性高、节奏感较强的一项综合性运动，由助跑、起跳、腾空和落地4部分组成，助跑的高速度、起跳的高强度、落地的极强缓冲让这项运动的损伤几率大大提高。本文通过对四平市第三中学、四平市第十七中学、四平市第十四中学、四平市师大附属中学等几所学校的跳远运动员损伤情况进行调查和研究，根据所有调查信息及部分资料分析得出结论。

一、研究对象与研究方法

（一）研究对象

对四平市第三中学、四平市第十七中学、四平市第十四中学、四平市师大附属中学等几所学校的120名跳远运动员（被试均为男性）。

（二）研究方法

1.文献资料法

通过吉林师范大学图书馆，中国知网上查阅、搜集中学生中学学生跳远运动损伤有关的大量文献资料及研究成果，进行整理归纳，为本篇论文的撰写提供理论依据。

2.问卷调查法

对四平市第三中学、四平市第十七中学、四平市第十四中学、四平市师大附属中学等几所学校部分男运动员进行问卷调查，对获得的数据进行分析整理。发放问卷200份，回收问卷196份，其中有效问卷190份，有效率95%。

3.统计法

对于问卷发放及回收所得的数据，运用excel对主要数据进行统计整理。

二、结果与分析

（一）跳远运动员运动损伤的发生时间和情况

120名学生共发生210次运动损伤，损伤发生率为100%，人均1.75次。其中，从损伤时间看，产生损伤次数最多是训练结束阶段，为41%。其次是训练开始阶段，为30.5%。再次是训练过程中产生损伤的次数，为28.5%（见表1）。

通过观察发现由于运动员的结束放松工作没有做好，所以导致损伤的人数较多。由于身体较为疲劳，技术动作脱节、变形，进而导致运动损伤时有发生，进行超负荷的运动量过大，运动员运动过后兴奋性高，身体的疲劳程度表现不明显，没有意识到疲劳的危害，导致运动损伤的人数较多。综上所述：运动员的损伤还有一部分的原因是由于运动员的训练方法不科学导致的各种损伤的机率大大增加。

（二）运动损伤的分类

根据运动员损伤的程度以及治疗后的结果共同的出结论。跳远运动损伤的病程分为：慢性损伤、急性损伤和急转慢性损伤。

从表2可知，急性损伤98人次，占总调查人数的46.7%，可见急性损伤所占比重较大。慢性损伤68人次，占总调查人数的32.4%，慢性损伤是由于急性损伤后逐渐积累所致。如慢性损伤过多，在以后的训练中有可能引起急性损伤，进而影响运动成绩。急转慢性损伤44人次，占总调查人数的20.9%。

跳远的运动损伤程度及部位，与跳远力量有关，学生长时间进行练习，超负荷运动容易导致急性损伤。跳远对速度的要求也较高，速度对肌肉群的要求也很高，持续练习容易导致运动疲劳，产生急转慢性损伤。

（三）运动损伤易伤的部位

由表3我们可以看出，踝关节损伤最多，达42人次，占总数的20.0%；踝关节在跳远中是最易损伤关节，而且损伤后恢复慢，易复发。其次是足部38人次，占总数的18.1%，足部是重要的着力点，足部骨结构复杂易损伤；膝关节损伤36人次，占总数的17.2%，膝关节损伤是因为缓冲动作不到位，动作不协调所致；腰部损伤32人次，占总数的15.2%，腰部损伤只要是中学生腰腹核心力量不足，空中搌腹和收付动作不连贯协调所致；胫骨损伤26人次，占总数的12.3%；股后肌群损伤24人次，占总数的11.4%，胫骨损伤和股后肌群损伤主要是腿部力量欠缺，左右腿发力不均衡；其他部位损伤12次，占总数的5.7%。由于跳远项目对腿部力量和柔韧性的要求高，下肢各部位损伤出现多，达166人次，占总数的79.1%。

由于跳远踏板的一瞬间地面对脚部的缓冲很大，导致踝关节损伤出现人次最多，达42人次，多为韧带扭伤、撕裂伤。踝关节的生理结构比较特殊，所以跳远时，由于足内旋内翻、外旋外翻以及纵向和直接暴力引起踝部韧带闭合性损伤是比较常见的，外侧踝高于内侧踝，在外力作用下，由于冲击力较大，踝关节易出现向内翻转，导致踝关节外侧韧带产生扭伤、撕裂伤等。

膝关节损伤36人次，占总数的17.2%。膝关节是人体结构中最为复杂的一个关节，易损伤，不易恢复，它由股骨下端关节、胫骨上端关节及髌骨关节及双侧半月板和十字交叉韧带共同组成。膝关节损伤的原因是由于膝关节的突然弯曲或伸直导致膝关节韧带的拉伤或撕裂；上体与下体在起跳瞬间动作的不协调导致胫骨和股骨的突起从而挤压半月板致使半月板受损。

腰部损伤32人次，占总数的15.2%。腰部损伤是由于发力的瞬间注意力的不集中、用力的时候身体姿势的不正确等。教练员在学生起跳的瞬间，应指导学生提高注意力，搌腹收腹动作要完整，协调性要好，从而在运动发生时有效减少腰部运动损伤的发生。

胫骨损伤26人次，占总数的12.3%。胫骨损伤指胫骨骨膜发生损伤或病变，一般认为是局部组织过度负荷所导致的。由于起跳时用力瞪地的作用很容易导致胫骨损伤，所以在蹬地起跳的瞬间要注意对胫骨的保护，尽可能少做蹬地的练习和在比较硬的场地进行踏跳的练习。

股后肌群损伤24人次，占总数的11.4%。股后肌群损伤是由于长时间、大强度地进行跑、跳的训练引起的股后肌群的拉伤、撕裂或者乳酸的堆积。例如长时间的训练、大强度的训练、动作的不协调等都会引起股后肌群的损伤。主要症状为疼痛无力，活动功能受限等。

（四）运动损的伤类型调查

跳远运动容易发生运动损伤类型主要有四种：扭伤、拉伤、挫伤和劳损。从表4可以看出，拉伤出现最多，共74人次，占总数的35.2%；其次是劳损64人次，占总数的30.5%；由于跳远的运动特点，拉伤和劳损的出现次数较多，局部肌肉负荷过重，从而形成肌肉劳损。挫伤30人次，占总数的14.3%；扭伤24人次，占总数的11.4%，由于反复进行试跳或短程助跑等专项训练频率过高，肌肉疲劳所致；其他损伤类型18人次，占总数的8.6%。

（五）由于运动员在最后起跳时的用力，很容易导致跳远运动员发生股后肌群的拉伤

跳远运动产生运动损伤的原因有很多种，其中产生跳远运动损伤的原因主要有准备活动不正确、运动量安排不合理、疲劳、技术动作不正确等。表5显示，准备活动不正确为52人次，占总数的24.8%；准备活动是指人体在运动之前为了让身体尽早进入状态，而采取的一种手段。准备活动的时间和内容都必须根据项目的特点来进行，在做准备活动的时候教师或教練要做好指导监督的工作，使学生或运动员不至于在准备活动期间偷懒或出现错误动作。活动时间不宜太长或太短，一般不超过15分钟。

运动量安排不合理为54人次，占总数的25.7%；疲劳造成运动损伤的有48人次，占总数的22.9%；技术动作不正确造成运动损伤的有36人次，占总数的17.1%，发生运动损伤一个主要的原因是技术动作掌握的熟练程度不高，技术动作熟练程度高，形成动作自动化，就会减少运动损伤的发生，反之，出现错误动作，容易造成运动损伤；心理状态不好和其他原因造成运动损伤也各出现6人次，各占总数的2.9%，中学生心理尚在发育期未有完整的心理构建能力，在比赛的环境压力下，心理状态不理想是正常的，随着比赛的经验增多，中学生的心理承受能力会逐渐加强；场地等客观原因造成运动损伤的有8人次，占总数的3.8%。

三、结论与建议

（一）结论

（1）跳远运动损伤大多数是由于运动后的放松工作没有做好，从而引发的运动损伤。

（2）根据跳远运动的特点下肢关节损伤出现较多，踝关节损伤出现人次最多。

（3）跳远运动损伤的产生原因主要有准备活动不充分、运动量没有针对中学生的身体情况，安排不合理、技术动作熟练度不高等。

（二）建议

运动损伤对学生或运动员的危害和影响是显而易见的，它不仅危害学生或运动员的身体健康，还会直接或间接地影响学生或运动员的学习和运动水平。

1.为避免疲劳和训练过度，从而合理安排运动负荷

每一个人的身体状况是不一样的，教师和教练员要根据每个学生或者运动员的实际身体状况合理安排运动训练的负荷，这样也能从很大程度上减少学生或者运动员在运动中或运动之后发生运动损伤的几率。

2.做好运动前的准备活动，加强基本动作练习

重视准备活动是防止各种伤害事故发生的有效手段。对准备活动进行严格控制，并使运动员从思想上认识准备活动的重要性，使准备活动能够达到预期的效果。

3.要注意兴奋点的转移和加强训练管理

在全面发展身体素质的同时，还要结合专项特点优先发展力量素质。对于一个学生或者运动员来说力量是运动的关键，即使一个学生或者运动员的技术水平再好，如果他的力量素质不行的话，就不可能达到理想的成绩。但是力量素质也不是评定一个优秀的学生或运动员的唯一标准，如果一个学生或者运动员除了力量素质以外别的身体素质都很差，单凭一项力量素质也是不行的。

【参考文献】

[1]黄学辉.运动损伤的预防及处理[J].湖南工业职业技术学院学报，2006（04）：153-01.

[2]张旭东，杨忠玉.对常见的运动损伤与恢复性练习的探讨[J].哈尔滨体育学院学报，2007（04）：133—03.

[3]谢仁桃.田径教学中同伴教育对预防运动损伤的干预实效[J].体育学刊，2010（01）：63-03.

[4]刘仿娅.中学田径训练运动损伤的调查与分析[J].南京体育学院学报（自然科学版），2006（04）：79-02.

[5]李广周.运动损伤的心理致因及心理干预措施[J].重庆三峡学院学报，2009（03）：155-03.

责任编辑：张丽