学会自我肯定

不让别人的言语和行为影响自己的健康，这实在太难做到了。WH请到了Mindvalley的首席执行官Vishen Lakhiani，来讲述一下如何建立坚固的自我内在核心。

在14岁的时候，vishen有一次与一群酷小孩聚在一起。当时《Ice IceBaby》这首歌是当红炸子鸡，于是这群年轻人就要唱这首歌。Vishen认为这是一个很好的机会来证明自己是个不错的Rapper，自信地跳出人群，一脸Rapper般的傲气。

然而她唱走音了。其他的小孩停下来瞪着她。其中最酷的那个女孩说：“哎呀，真是个蠢货！”这句话困扰了Vishen很多年。

回想起来有些可笑，尤其是再听到这首歌的时候。但是，这是因为我们的自我价值一直在被别人左右：当你的伴侣没有像你期待的那样给予你问候，你就会感到不被疼爱；如果你的提议没有得到老板的赞赏，“我还不够好”的想法会瞬间占领你的内心。

在极少数的例子里，寻求外界的肯定是证明成功的一种方式（比如，Vishen将自己的爱好和个人成长转变成了传播和技术性的健康公司，现在有了200万名订阅者）。但是，在大多数情况下，这会剥夺你掌控人生的能力并损害你的健康。自我价值感偏低会引来压力、抑郁和焦虑，而这些问题也会导致一些慢性疾病，例如糖尿病、心脏病和老年痴呆症。

就避免总是寻求外界认可的趋势，Vishen给出的最佳办法是每天列出3至5件你引以为傲的事情，无论大小。每天早上一醒过来，Vishen就会做这件事，接下来的一整天情绪都会是饱满的。请看看以下这些让自己充满信心的技巧。

问问自己：这是真的吗？

在第一次约会结束后，那个男生没有给你打电话。你可能会想：我不够有趣或者我不够漂亮。但是生活教练Shellv Lefkoe劝你问问自己：这是真的吗？也许他手机丢了或者这周过得一团糟根本无暇顾及。再或者，他就是一个过客，不值得你浪费时间。

爱的鼓励

当硅谷企业家Karnal Ravikant意识到他的抑郁症来源于没有自信，他开始每天对着镜子告诉自己：“我爱你。”这或许听起来很可笑，但是研究表明，当你认真地看着别人的眼睛（包括自己的），都会触发爱的感觉。每天尝试一下，在一周以内你就能感受到自己更有安全感了。

活在当下

下次当你感到被别人冒犯或者伤害的时候，停下来观察一下周围事物的细节，比如树上的一片叶子。或者，关注自己的呼吸起伏，坚持10秒。这两种练习都会让你专注于自己的世界，帮助你分散掉别人的评价给你带来的任何不良感受。