秋季养生话护发

秋季掉发为何多？

人的一生中大约有十万根头发，每根头发的生命周期为2～6年。就像花朵的生长、盛放、衰败一样，头发的“一生”也会经历生长期、退行期和休止期。其中，生长期大约需2～6年，退行期为2～6周，休止期则需3个月左右。正常掉落的头发，其发根处有一个小白点，这是它们圆满画上生命句号的印记。

众所周知，春生夏长秋收冬藏是自然规律。天人合一，就像树叶在秋季纷纷掉落一样，在这个季节进入休止期的头发也比平时更多一些，再加上天气干燥，所以秋季掉发也比其他季节更为明显。一般来说，秋季每日掉发量若在50～100根之间都属正常现象，无需担忧。

多润燥能防季节性掉发

中医理论认为，肺主皮毛，肺气弱也会导致毛发掉落。而肺又是喜欢润的脏器，秋季的干燥会削弱肺气，加重掉发。因此，多吃雪梨、荸荠等多汁食物，能让你对抗秋燥，养护秀发。在此推荐一道甜品—牛奶木瓜炖雪梨。牛奶属于优质蛋白质，而头发的本质是角蛋白，充足的蛋白质摄入能让秀发更浓密亮丽，木瓜、雪梨都汁水丰富，不仅能润燥，而且木瓜含有大量胡萝卜素，能为头发提供深层滋养。先将雪梨洗净去核，切丁，隔水炖熟；然后将木瓜洗净去皮切丁，同样隔水炖熟；最后将炖好的木瓜、雪梨放入锅中，倒入牛奶，加适量冰糖，小火稍稍加热（不要煮沸）即可。这道易学易做的甜品，绝对是润燥养发的秋季佳品。

先辨证，再护发

中医教你这样养秀发

掉发过多？小心气血亏虚

从中医角度看，掉发量若超出正常范围—超过100根，那么就属于病理性脱发的范畴，该从气血亏虚上找原因了。由于夏天炎热，人体津液、体能的消耗往往也大大超过其他季节。因此，苦夏结束之时，气血三分亏是常事。而气血和头发大有关系。毛发要靠皮肤毛囊中营养物质的滋养，才能生长旺盛，如果气血亏虚，那么头皮对头发的营养供给便青黄不接，发质枯黄、脱发等问题接踵而至。

哪些人易因气血亏虚而掉发？

人们常说，头发少是肾亏的表现。这种说法不无道理。肾为先天之本，主藏精，因精血同源，血是否旺盛和肾精密切相关。同时，肝藏血，主疏泄，主气机之条达。因此肝肾不足的人往往易掉发。

此外，气血还和脾有关。脾为后天之本，气血生化之源，水谷精微的运化吸收就靠它了。因此脾虚者也易掉发。

对策：补气血就这么吃

从中医角度来看，种子浓缩着食物的精微，因此补血、补肝肾的食材很多来自种子类的食物，例如黑豆、黑芝麻、核桃等。将枸杞10克，核桃、黑芝麻各15克和大米一起煮，有补肝益肾的作用，不仅对脱发而且对白头发较多的人来说都有较好的补益作用。如果喜欢吃甜食，可以试试将黑木耳5克，黑芝麻10克，莲子15克和适量冰糖一起熬煮甜羹。黑木耳有养血益胃、润肺滋补的作用；黑芝麻能滋补肝肾，益血润肠；莲子有补脾益肾、养心安神的功效，将它们一起熬煮，不仅美味更能补益气血。如果想要更强的补气血效果，可以试试人参龙眼瘦肉汤。人参有补脾益肺、大补元气的功效；龙眼肉能益气、养血、安神；猪瘦肉则性味甘平，能滋阴补血，加上补益肝肾的枸杞子，这样的黄金配伍养血生发的效果自然毋庸置疑，特别适合产后出现脱发困扰的女性。

简易按摩帮你护发

头部也是人体穴位最集中的地方之一，学会简单的头部按摩手法也能帮你理气、益气，改善头部血供，滋养头发。你可以试试在梳头前先按按这些穴位：

百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，为各经脉气会聚之处。用手指在百会穴到耳尖连线上不断来回按摩能帮助阳气散达，起到升阳益气的作用。

角孙：将耳廓向前折，耳尖直上入发际处就是角孙。经常按摩角孙能理三焦经之气，特别适合脂溢性脱发患者。

风池穴：在枕骨之下，头额后面大筋两旁与耳垂平行处。长按风池能壮阳益气，特别适合掉发并常头痛的人

Q&A

我最近在节食减肥，然而却发现头发和体重一起往下掉，难道脱发和节食也有联系吗？

A：确实节食会引发脱发，尤其对那些靠不吃主食来节食的人来说更易脱发，这就像缺少养分供给的树木无法开枝散叶。五谷为充，五谷为养，主食中含有丰富的矿物质、维生素B族都为头发生长提供养分，其中维生素B族还可帮助改善头皮血供状况。所以，再怎么减肥也应保证主食摄入每天不低于300克。

此外，还应该在食物中多补充低脂高蛋白的食物，如禽肉、牛奶等；或是含铁锌矿物质较多的食物，如动物肝脏等以帮助补血；并增加摄入维生素较多的食物，如深色蔬果等，这些都是头发生长中必不可少的营养物质。

脂溢性脱发？三大原因致毛窍不通

有些人虽然掉发量在正常范围，但头发仍越来越少，这就得从毛囊上找原因了。人自出生时毛囊数就已确定好了，在人的一生中，每个毛囊大约会孕育25根头发。如果毛囊堵塞，或遇到外伤，那么头发再生就会遇阻。光掉不长，发量也会变少。年青人头发变少往往是遇上了这类麻烦。

这就像稻子要长得好，根部必须粗壮，茎部必须通畅，才能顺利地将养分运到稻穗上一样。中医认为如果毛窍堵塞，再充足的养分也无法营养头发。

哪些人容易毛窍不通？

湿热、血热、血瘀都是阻碍毛窍通畅的原因，也就是说这三类体质的人容易出现头发再生障碍。

对策：调整生活习惯

湿热、血热、血瘀都属于实证，因此对这类人来说，一味用补药只会适得其反，相反以清为主，使毛窍通畅，才能实实在在地让其受益。对于湿热者来说，应该减少油腻、甜腻食物的摄入，从而控制油脂分泌；对血热者来说，则应顺应天时调整作息，在秋天早睡早起，避开寒气。而且，这三类人都应牢记孔子名言不令不食，多吃秋季润凉的食材，避辛辣，如辣椒、葱、姜等，因为辣易积湿热，而辛主发散，会消耗气血。

这类人虽然不宜多补，但有一则小方倒可一试：将黑豆和大米一同煮粥喝。黑豆能补肾益阴，润肺燥热，体内津液充足了，头皮的水油平衡就不难了，而且黑豆还有乌发黑发的功效呢。

这些洗护常识你知道吗？

除了中医调理外，日常洗护方式也很关键。想要一头亮丽秀发，那么以下细节你一定不能马虎放过。

洗发勤不勤，发质说了算

有人说头发洗得越勤掉得越多，其实并非如此。洗发的频率应该由发质说了算。油脂分泌旺盛，头发容易油腻的人应每天冲洗一遍，清除头发表面的灰尘，这样利于保持毛窍清洁通畅。但不建议这类人每天使用洗发水，因为洗发水用得太频繁，会破坏头皮表面的皮脂和发质。如果是干性发质的人，进入秋季后可适当减少洗发次数，将原来2～3天洗一次改为3～5天一次；而中性发质者则无需变动，仍保持夏天2～3天洗一次的频率即可。不过，无论哪一种发质者，每次在使用洗发水时都应该在发梢处用点护发素，以保持毛鳞片的顺滑。而在洗发水的选择上应尽量选无硅油的，中性或偏酸性洗发水。

每日梳头百次并非人人适用

虽然坊间有偏方称早晚各梳百次头可护发，但此偏方并非人人适用。对于干性、中性发质者来说，多梳头能刺激皮脂腺分泌，营养发根至发梢，但是对油脂分泌旺盛者来说，过多油脂更易使毛囊堵塞，头发越梳越少。

梳头时，头皮的每个部位都应梳到，而且应顺着头发生长的方向梳，否则逆向梳头容易引发毛囊炎；洗头后应等头发稍干后再梳，否则毛鳞片还未闭合，易损伤秀发。

梳子是当之无愧的第一护发使者。选择梳子时，先看材质，以牛角梳、木梳为佳，塑料材质易产生静电损伤毛鳞片；梳齿的间隔不宜太多，也不易过紧，而且齿也不宜过尖；最后一点，梳子一定要按时清洗，否则上面孳生的微生物会损害头皮健康。

Q&A

听说吃首乌能养发护发，可否将首乌作为保健品长期服用？

A：不可以。虽然自古以来何首乌被奉为上品之药，而且众多生发养发的经典名方中总有它的身影，甚至不少养发中成药如首乌片、七宝美髯丹都会用到它，但是它并不适合单用，而且长期服用会带来健康隐患。生的何首乌带有毒性，因此古代医家都是用古法炮制过的制首乌来治疗脱发。其制法相当复杂，需九蒸九晒才行，而且它往往需和其他药物配伍使用，因此安全起见不建议普通人自行服用。

虽然首乌服用起来讲究较多，但你可以试试用它自制洗头水。不少头皮油脂分泌旺盛的人都有头皮屑的烦恼，对此你可以试试用首乌、当归各9克，加上15克侧柏叶一起烧煮洗头水。侧柏叶有去脂的功效，首乌和当归有养血作用，而且此方对去屑止痒有不错效果。