“葛优躺”：伤脊柱没商量

王凯丰

将身体躺进沙发，腰身貌似舒服得一塌糊涂，却忽略了最重要的颈部。当颈椎前屈角度过大时，将导致颈椎椎间盘应力显著升高3倍以上。

最近，葛优多年前在情景喜剧《我爱我家》中扮演的春生在沙发上颓废的躺姿突然在微信朋友圈爆红，这个标志性动作被称为“葛优躺”或“北京瘫”。有网友觉得，“这个姿势就该腰背全部放松，把自己完全交给座椅”。

但是，这种坐姿对脊柱健康有着很大的伤害。想成为一名优秀的漂亮的洒脱的“北京瘫”“躺爷”，您就一定要学会这一招江湖传闻中，众大侠梦里苦寻百度，终郁郁不得解的绝招——“力学瘫”。那什么是“力学瘫”呢？有曰“卧而有力”，有曰“江湖密器”，又有曰“非也，工体力学耳”。

实际上，“力学瘫”是笔者自己的理解，是根据成年人脊柱曲度及力学特性命名的，它主要反映了一种在正常的生理曲度及应力状态下的躺姿，最主要的特征就是脊柱各部位应力大体平衡，椎间盘及小关节没有明显的应力集中。

我们经常在网络上看到许多后来模仿者，将身体躺进沙发，腰身貌似舒服得一塌糊涂，却忽略了最重要的颈部。在这里，也就是整个颈部最中心的位置，位于气管食道后方的是人体十分重要的结构——颈椎，后者内走行有颈髓和椎动脉等重要结构。当颈椎前屈角度过大时，将导致颈椎椎间盘应力显著升高3倍以上，可导致椎间盘退变加速，严重的情况下可发生椎间盘急性突出，甚至可以导致颈髓受压引起瘫痪。

貌似舒服的腰身，也会因为骨盆后倾，腰骶角减小，腰椎间盘应力显著增加，尤其是下腰椎，从而导致腰椎间盘突出症或腰背筋膜炎症等疾病。

那怎么样才能避免上述问题，获得“良好瘫友”荣誉称号呢？这就涉及到了脊柱的力学特性了。我们的脊柱有四个基本弯曲，颈椎及腰椎呈向前的弯曲，胸椎及骶尾椎呈向后的弯曲，该弯曲的意义与结构是对应的，将保持脊柱各部位处在应力的平衡以及肌群的放松。

因此，建议靠坐或仰面躺在带有支撑颈枕部的沙发上，双眼可平视看到上方的天花板为宜，腰背部及颈肩部避免空虚，应有支撑结构。避免躺在靠背过高的沙发上，避免引起颈椎被动前屈的强迫体位。

综上所述，笔者纵观天下大事和星云风水，测五行推星座，观众“北京瘫”友，多是瘫而无法。借用时下流行的一句话“并不是每一种瘫都是北京瘫”。希望大家合理把握姿态，拥有健康脊柱。