蛙泳动作教学中巧用数字信号研究

漆险廷

摘 要：从儿童的心理发展角度出发，在蛙泳技术动作教学中用儿童在生活中经常接触到的一些语言信号来代替复杂的动作口令，让儿童更容易接受，以提升学习效果与学习效率。

关键词：蛙泳；动作学习；数字信号；教学策略

中图分类号：G861.13 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2016）27-0091-01

近年来，随着我国游泳运动项目在世界大赛中成绩的迅速提高，游泳运动逐渐成为社会中生活中增强体质、锻炼身体、修炼体型的公认的锻炼方法。蛙泳技术动作主要可以分为：漂浮、腿部动作、划手动作和换气动作四个部分的循环。如何在短时间内让儿童能够接受并能掌握熟练这几个动作，成为每一个一线教师员攻克的难题。儿童在这四个阶段学习过程中最大的困难是他们在水中练习时由于对水的恐惧，导致在练习过程中动作脱节或不能完整地做出动作。针对这一教学中的难题，下面从蛙泳动作学习的四个阶段动作逐一进行研究。

一、 漂浮憋气教学阶段

该阶段是蛙泳学习的开始阶段，是初步克服恐惧、熟悉水中呼吸的方式、固定身体姿态的重要阶段。漂浮憋气阶段首先是熟悉水性，可以通过水中行走、水中跳跃的教学来适应水中浮力。憋气换气技术是学习的重点，解决这一学习的关键是能够熟练掌握用口鼻呼气、吐气与出水后张大嘴巴的吸气动作。在这部分动作教学时，由于动作的复杂性，儿童在学习时难以适应口鼻吐气、嘴巴吸气、鼻子不吸气的变化。在教学中，教师用“1、2、3、4”代替口令：张嘴吸气憋住气；憋气入水，口鼻慢呼气与吐气；抬头出水换气，换气时要将口中的余气用力吐完，听到“啪”的爆破声；张嘴吸气，鼻子不吸气，吸“饱”后继续潜入水中，憋气与慢慢吐换气，进入下一个动作循环。学生对“1、2、3、4”很熟悉，教师在通过这个方式来发出练习的指令时，儿童能够清楚地理解教师的动作安排，这样更有利于他们对这一动作的熟悉。在漂浮的过程中使用“1、2、3、4”代替口令：五指并拢手臂伸直大臂内侧夹耳朵，低头眼睛看池底，耸肩收腹，收住臀部双腿并拢伸直。通过这一组顺序的动作学习，儿童在每个阶段都能在“1、2、3、4”的伴随下逐渐熟练动作。

二、 蛙泳腿部技术教学阶段

腿部动作是蛙泳技术教学中的重要组成部分，是人体游进时的主要推动力，是衡量速度快慢的重要标志。因此，在蛙泳技术学习中加强腿部动作的训练是蛙泳教学的关键。在教学中将蛙泳腿的“收、翻、蹬夹、伸直漂一会”四个动作环节用“1、2、3、4”来代替，同时在学习时强调动作1要边收边分慢收腿；动作2要勾起脚尖、两脚外翻对准水；动作3要勾脚用力蹬夹水；动作4要并拢伸直放松漂一会。在岸上练习时，让儿童借助动作形象牢记动作要领，并根据要领进行模仿练习，这样在后期练习时就可以通过提问数字的方式来提醒他们动作的规范，并通过这种形式掌握动作的连贯性。例如，儿童在练习时，为了体会慢收、快蹬的速率变化，教师可以通过语音长短的变化来完整体现，这样就提高了动作练习的频率，增加了练习量，提升了练习的效果，儿童也能在短期内感受到自己的进步，增强了学习的信心。

三、划手换气阶段

在划手换气阶段学习时要先复习第一阶段的憋气与换气动作，使呼气与吸气的完整动作能够连贯起来。划臂是影响蛙泳换气效果的重要方面，是掌握蛙泳节奏的基础。划手换气阶段可以将换气分解为：斜下屈腕慢抓水， 侧后快划是高肘，内收肘时手伸出，两手伸直稍停留。动作1：抬头，屈腕外划；动作2：吐气，手臂下压内划；动作3：收肘抱掌、吸气；动作4：双手合拢前伸入水。主要强调在动作练习时每个动作的要点，如动作3要稍微耸肩抱掌，吸气要快。这样，通过连续的动作，儿童在练习时就能够将一个完整的动作循环起来，不易忽视掉部分动作。

四、完整练习巩固阶段

在分解练习的基础上，进行完整的动作训练。该部分主要关注儿童在从漂浮动作、腿部动作、划手换气动作再到漂浮动作的完整与连贯性，将这四个部分再次用“1、2、3、4”口令来代替，同时注重学生对各技术动作的先后顺序、节奏快慢、肢体运行路线来建立正确的条件反射。借助反复训练，能使儿童形成牢固的肌肉和体位感觉，逐渐掌握蛙泳技术。

五、结束语

学习游泳不仅能够提升自身的身体素质，提高运动能力，获得生存的技能，还能为国家的游泳事业提供后备人才储备。蛙泳由于其动作形象，正面抬头换气，动作内部循环有着明显间歇，比较省力，基本掌握后就能迅速增长游泳距离。因此，蛙泳是普及游泳教学中首选的一种泳式。根据儿童的特点，教师更应当通过对技术动作的分析与理解，实行更能够让他们接受的教学方法，技术动作教学主次分明，教学安排合理，以适合他们年龄段的各方面特征。

参考文献：

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