养护牙齿要少嚼含糖口香糖

郭静

生活中，拥有一口洁白如贝的牙齿，会让你的形象加分。但是现实中，很多人发现，就算是很注意保养牙齿，牙齿还是很难变白，这是什么原因呢？对此，武警广东省总队医院口腔科主任曾靖华支招，让你如何拥有一口健康洁白的牙齿。

牙齿发黄有内源性和外源性之分

曾靖华介绍，牙齿着色、发黄有很多原因，大体上可以分为两方面，即内源性和外源性。

外源性：着色是由于牙齿表面存在着多种细菌，它们分泌许多黏性物质，日常饮食中的茶垢、烟渍以及饮用水中的某些矿物质吸附在这些黏性物质上，逐渐使牙齿变黄或变黑。

内源性：着色是在牙齿发育过程中形成的。首先，四环素沉积在牙本质内，就会使得牙齿变成黄色、棕色或暗灰色，称为四环素牙。其次，如果饮用水中含氟过多，也可能导致氟斑牙，牙面呈白粉笔色、棕褐色斑块。再次，如果牙神经坏死与细菌分解产物结合也可使牙齿变黑。

温馨提示：对于外源性着色的牙齿来说，咖啡、茶、抽烟、红酒是罪魁祸首。据统计，中国有15%～25%的烟民，其中不乏女性烟民，也就是说中国有2～3亿人的牙齿是发黄发黑的。而咖啡、红酒和茶对牙齿的影响也是不可忽略的。

正确的刷牙方法可护理牙齿

1.多漱口少吃含糖的口香糖。常嚼口香糖易让牙齿变黄，乃至出现龋齿，而漱口则没有这种烦恼，用水漱口能够将牙齿上的牙垢清理干净，同时还可以减少口腔内部的细菌，防止蛀牙。因此，想要牙齿洁白，口香糖这种食物从现在开始就尽量少吃或者不吃。

2.每半年做一次口腔护理。专业的口腔护理是保持牙齿洁白的最好方式之一，建议每隔半年做一次牙齿护理即可，因为专业的口腔护理能够帮助我们大大降低龋齿、蛀牙、黄牙等情况出现。

3.少抽烟或不抽烟。少抽烟或不抽烟是保护牙齿洁白的最好方法，因为经常抽烟会导致牙齿发黄。

4.3个月换一次牙刷。刷牙是保护牙齿洁白的最好方式，建议牙刷最好3个月更换一次。

刷牙时间要在3分钟左右

具体做法：采用巴氏刷牙法，选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），按压龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次。颤动时牙刷移动仅约1毫米，每次刷2～3个牙。在将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置。另外，坚持早晚各刷1次牙，且每次刷牙时间要在3分钟左右。