15款芳香小茶包“饮”出养生经

文：陈允斌 编辑：简单

15款芳香小茶包“饮”出养生经

文：陈允斌 编辑：简单

没时间养生？再忙，水总是要喝的。在水里放一袋小小的茶包，就能解决很多身体的小状况。百万人气著作《回家吃饭的智慧》作者、高级营养师陈允斌告诉我们，养生，就在生活的细节中，上班时带上自制的养生小茶包，就能随时随地喝出大健康。

陈允斌

知名养生专家。出身于中医世家，熟知传统中医医理与现代营养学。其畅销书《回家吃饭的智慧》推出后登上当当网图书销售榜第一名，新出版《茶包小偏方，喝出大健康》。

1 早起身体浮肿

推荐小茶包：薏米消肿茶

原料：薏米600克、炙甘草10克。

制作方法：

1.薏米用不放油的炒锅炒黄，和甘草一起放进料理机打成粗粒或粉末。

2.把打好的薏米分成20份，分别装入20个茶包袋中，装瓶密封。

3.每次取1袋，放入随身杯中，用沸水冲泡饮用。

健康功效：健脾祛湿，对于祛除面部浮肿特别有效。需要提醒的是，孕妇忌食薏米，脾胃虚寒的人也要少吃。

2 熬夜后身体疲劳

推荐小茶包：蜂蜜鲜松汁

原料：新鲜松针1大把、蜂蜜适量。

制作方法：

1.把洗净处理过的松针剪成小段，加凉水用榨汁机榨出汁，用纱布滤去渣。

2.按自己口味在松针汁中放入适量蜂蜜，搅拌均匀，放入冰箱冷藏，可以存放3天。

3.出门前灌入随身杯中，随时饮用。

健康功效：抗疲劳，加班时喝可以提神，长期喝又能提高睡眠质量，对促进头发生长、保养心脏也有好处。熬夜加班前喝蜂蜜鲜松汁会使你精力充沛，适合春秋季保健，秋冬季如果不是要抗疲劳，就无需多饮。

挑个闲暇的午后，准备好各式器具，悠悠然做些适合自己和家人的小茶包。这过程，与其说是家务，不如说是尽享闺房之乐。何况，制作过程中又能了解很多不同食材的养生之处，真是一举多得呢。

3 脸色黯沉

推荐小茶包：活血瘦身茶

原料：新鲜柠檬1个、胡椒粉2克、红糖适量。

制作方法：

1.柠檬放在加面粉的清水里浸泡10分钟，清洗干净。

2.切开两半，把柠檬汁挤入杯中，再把挤过汁的柠檬切成片也放入杯中。3.加入胡椒粉、红糖，冲入温水饮用。

4.第二次冲泡时，改为沸水冲泡，焖5分钟后饮用。可以反复冲泡多次。

健康功效：排毒瘦身，适合气滞血瘀型肥胖，同时还有调理月经不调、消除胃部胀气的作用，适合四季饮用。气滞血瘀型肥胖跟肝气郁滞和血瘀有关系，而且胖在腹部。这类体质的人脸色和唇色会比较暗，虽然胖，却还是怕冷，减肥的重点在理气活血。这款茶饮里的胡椒粉很关键，能增强活血瘦身的效果，还有暖肾的作用。

4 太阳留下的晒斑

推荐小茶包：蜂蜜柠檬茶

原料：新鲜柠檬、蜂蜜适量。

制作方法：

1.新鲜柠檬洗干净，切片，放玻璃杯中，一层柠檬浇一层蜂蜜，最后一层蜂蜜要全面覆盖住最上层的柠檬片，盖上盖子，放冰箱冷藏，可以放1年。

2.用时取几片柠檬带汁放入随身杯，用40度以下的温水冲泡。

5 脸上长有黄褐斑

推荐小茶包：理气祛斑茶

原料：橘叶1小把、干柠檬片或新鲜柠檬片6片、红糖适量。

制作方法：

把橘叶、柠檬片、少量红糖一起放入随身杯，沸水冲泡，焖10分钟后当茶喝，可以反复冲泡。

健康功效：疏解肝气，常感觉胸闷、要叹出气来才舒服的女性，在月经来潮前1周喝。可以调理气滞型黄褐斑，对预防乳腺小叶增生也有帮助。

6 心火旺、舌尖长疱

推荐小茶包：莲子清心茶

原料：莲子心30克、绿茶30克。

制作方法：

1.两种原料分成10份，分别装入10个茶包袋。2.每次取1袋，冲入沸水，1分钟后倒掉水。3.再次冲入沸水，焖5分钟后饮用，可以反复冲泡。

健康功效：清热排毒，预防舌尖长疱，还可清心火、降血压。

健康功效：可以美白瘦身，淡化皮肤经太阳暴晒后出现的晒斑。还可以缓解孕妇食欲不开、恶心、胎动不安的现象。新鲜柠檬泡的茶，要在下午晚一点的时候，或者晚上喝。因为柠檬含有光敏物质，喝了柠檬水马上晒太阳，会产生光敏作用。

7 喉咙疼痛、嗓子发哑

推荐小茶包：双皮润喉饮

原料：新鲜梨皮、新鲜西瓜外皮适量、冰糖2小粒。

制作方法：

1.将西瓜、梨用加面粉的清水泡10分钟，清洗干净后再削皮。2.把西瓜皮和梨皮切成小块，加冰糖放入随身杯，沸水冲泡，焖30分钟后饮用，可以反复冲泡。

健康功效：清凉润喉，有护嗓的功效，可以预防喉咙疼痛。

8 牙龈肿痛、口气不佳

推荐小茶包：桂花蜜饮

原料：干桂花250克、梅子酱50克、蜂蜜500克。

制作方法：

1.取一个干净的玻璃瓶，用开水烫过消毒。2.干桂花处理干净后，蒸锅里放水烧开，把桂花放盘子里入锅蒸1分钟后起锅。把桂花放入玻璃瓶，加入梅子酱，搅拌均匀。最后倒入蜂蜜，让蜂蜜完全覆盖住桂花，封住瓶口，腌制2星期就成了桂花蜜。3.每次取2勺，放入随身杯，温水稀释饮用。

健康功效：预防牙龈肿痛，清新口气，还有疏肝、醒脾、开胃、润肺的功效。

9 眼睛干涩、疲劳

推荐小茶包：当归红枣茶

原料：红枣60个、当归片100片。

制作方法：

1.红枣掰开，当归切成薄片，分成10份，分别装入10个茶包袋。2.每次取1袋，沸水冲泡，焖10分钟后饮用，可以反复冲泡。

健康功效：健脾养肝，益气补血，使面色红润，还可以预防视力疲劳。

10 月经不调

推荐小茶包：玫瑰红糖茶

原料：干玫瑰茶12朵、红糖适量。

制作方法：

把玫瑰花蕾、红糖一起放入杯中，用沸水冲泡，焖5分钟当茶饮，可以冲泡3遍。

健康功效：有理气、化瘀、止痛、淡斑的作用，可以改善月经不调现象，缓解经期不适，适合月经不调的女性在月经来潮前饮用。

红糖是生湿热的，配上玫瑰花就不容易上火，因为玫瑰花有清补的作用，可以清肝热。

11 严重便秘

推荐小茶包：桃红通便茶

原料：干桃花1克、红糖适量。

制作方法：

把桃花和红糖放入杯中，沸水冲泡，焖10分钟当茶饮，可以冲泡2遍。

健康功效：活血通经，祛斑，调理严重便秘。适合四季饮用。看似温柔的桃花却是一剂猛药，活血、通便的效果相当了得，所以不能天天喝。脾胃虚弱的人更要谨慎，孕妇也要忌饮。

制作茶包小道具

茶包袋

超市、网上有卖，一包几十个到一百个。文章中介绍的泡饮材料体积比茶叶大，有些配方需要用到大号或中号的袋子。

滤网

过滤茶渣用。也可以用纱布代替。

随身杯

最好选用真空金属保温杯，保温性比较好。杯子的容量最好不要小于300毫升，并且杯口要大一点，以方便冲泡。

捣碎器

有些食材捣成粗末之后再冲泡效果更好，捣碎器在大超市都有售。另外，网络有卖家用中药粉碎机的，一两百元左右，用于食材磨粉非常方便。很多家用料理机也有干磨的功能。

12 脸上长痘痘

推荐小茶包：丝瓜皮饮

原料：新鲜丝瓜、冰糖适量。

制作方法：

1.把丝瓜放在加面粉的清水中泡10分钟，清洗干净。2.用小刀轻轻地刮下丝瓜皮表面薄薄的一层绿衣，晒干。3.每次取一小撮，放入随身杯，加入冰糖，沸水冲泡，焖20分钟后饮用，可以反复冲泡。

健康功效：清热、解毒、消肿，预防脸上长痘痘。

13 血压偏高

推荐小茶包：菊果降压茶

原料：山楂150克、杭白菊30克、甘草30克。

制作方法：

1.把全部原料分成10份，分别装入10个茶包袋。2.每次取1袋，沸水冲泡，1分钟后倒掉水。3.再次冲入沸水，焖10分钟后饮用，可以反复冲泡。

健康功效：清热、通血脉，预防心血管疾病，适合血压高的人保健饮用，建议秋冬季多饮用。

14 乳腺增生

推荐小茶包：青陈通腑茶

原料：青皮100克、陈皮200克、蜂蜜适量。

制作方法：

1.将青皮、陈皮切成丝，分成20份，分别装入10个茶包袋。2.每次取1袋，沸水冲泡，1分钟后倒掉水。再次冲入沸水，焖30分钟。3.待水晾温后，加入蜂蜜，搅拌均匀饮用。

健康功效：经常腹胀并且便秘的人可以喝这款茶。青皮的药性比陈皮烈，理气的作用很强，气虚的人不要轻易饮用。

15 旅途中酒喝多

推荐小茶包：盐橘解酒茶

原料：新鲜橘皮2个、食盐4克。

制作方法：

1.把橘皮清洗干净，橘子放入茶杯里，倒入热水浸泡10分钟，再用热茶水冲淋一遍。2.用一半的食盐在橘子的表皮上轻轻揉搓半分钟，冲洗一下，然后剥下橘皮。3.把橘皮放入空杯，加入另一半盐，冲入沸水，焖10分钟后饮用。

健康功效：饮酒前后喝这款养生茶有解酒作用，还能消除喝酒后的口腔异味。