六国女性的长寿秘诀

郑雨

多项研究发现，女性通常比男性寿命更长。女性的平均寿命要比男性多5～8岁。那么这里面隐藏着什么秘密呢？

人的寿命高低，要取决于先天遗传基因、后天生活习惯。下面分享了世界六国女性的长寿秘诀，从中或许能找到答案。

芬兰女性：热爱户外运动

在芬兰，健身是一项全国性娱乐活动，大约70%的芬兰人热爱“绿色”运动（户外运动）。50%的女性爱步行或骑车上班，即使气温在零度以下，芬兰女性也会走出户外，进行快走、徒步旅行或滑雪锻炼。

做绿色运动可增强身心健康，改善情绪和减轻压力。

印度女性：常吃咖喱等调料

印度女性的认知障碍症发病率远远低于大多数西方国家的女性，这可能与她们经常吃咖喱有关。

咖喱中的关键活性物质是姜黄，其在印度已经被用于治疗风湿病和腹痛。美国加州大学研究人员发现，姜黄素可以使大脑中淀粉样蛋白斑块（认知障碍症的特征）减少一半。德克萨斯大学的新研究发现也显示：姜黄素也能抑制乳腺癌细胞扩散，进而缓解疾病进程。

日本女性：常饮绿茶

包含鱼类、大米、大豆和蔬菜等食物的传统日本饮食，有助于降低心脏病和某些癌症的发病率。其中，大豆有助于预防心脏病，改善骨骼健康，减轻女性更年期潮热症状和降低肺癌等癌症危险。

日本女性还喜欢吃西兰花等富含抗癌物质的蔬菜，喜欢喝绿茶。常喝绿茶可以降低心脏病和糖尿病风险，还具有降压降脂的功效。

新西兰女性：钟情蜂蜜

英国有研究发现，蜂蜜可用于处理伤口和溃疡，还可用来消除炎症、缓解胃肠疾病、咽喉感染和牙龈疾病等。英国威尔士大学研究人员发现，新西兰麦卢卡蜂蜜的抗菌作用更强，能够对抗耐甲氧西林金黄色葡萄球菌。麦卢卡蜂蜜中所含麦卢卡因子越高，其抗菌作用就越强。

法国女性：

细嚼慢咽吃得少

多年来，法国女性“吃不胖”一直令全球女性羡慕且困惑。法国饮食中包括大量的奶油、黄油、奶酪和肉类，但与英国女性相比，法国女性更苗条，心脏病发病率也更低。《法国女人吃不胖》一书作者米雷耶·吉利亚诺表示，法国女性追求真正适量的饮食。在法国，无论是快餐店、餐馆、超市，甚至在食谱上，食物分量都很小。女性吃得少，吃饭时间长，更享受美食体验。

冰岛女性：常吃深海肥鱼

天气恶劣、地形崎岖和黑夜时间长的冰岛似乎与健康生活格格不入。然而，在西方国家中，冰岛女性的健康寿命也排名靠前。其秘诀与饮食中包含大量鱼类有关。深海鱼类富含欧米伽3脂肪酸，其有助于防止脑中风、心脏病、关节炎，还有助于延缓衰老。

（摘自《中老年健康》）