音乐对有氧运动者的影响效果分析

□汪雅茜(天津体育学院 天津 300181)

音乐对有氧运动者的影响效果分析

□汪雅茜(天津体育学院 天津 300181)

本文选用60名男大学生为实验对象，随机分为四组，分别为快节奏音乐组、慢节奏音乐组、自选音乐组和无音乐组。在安静环境下，进行跑步运动直至疲劳，测量分析运动前后的心率、血糖、下肢肌力和尿蛋白等指标，并填写锻炼诱导情绪问卷，通过统计学分析方法对获得数据进行分析，探析音乐对于田径运动员的影响效果。

音乐 跑步运动 运动性疲劳

1、研究意义与方法

本研究选用心率、选择反应时、下肢肌力、血糖、尿蛋白等指标测试不同节奏和喜好的音乐对于骨骼肌、心血管和神经系统等部位的运动性疲劳的影响效果，从生理和心理双重方面探索音乐对于运动员的运动性疲劳的影响效果，通过数据分析寻找合适的运动音乐，为在运动训练中应用音乐提供科学可靠的支持指导。本研究以60名年龄在20-24岁之间的天津高等体院男大学生为实验对象，随机分为4组，每组各15人，分别为快节奏音乐组、慢节奏音乐组、自选音乐组和无音乐组。这些参加实验的人员完全出于自愿，他们全部知晓实验内容，并签署了同意书。

表1　受试者基本情况展示表

表1的数据表明，四组实验对象的年龄、身高、体重及BMI值组间比较P＞0.05，通过组间比较可以并没有发现对统计学有意义的明显差异。

1.1、研究方法

为了方便统计运动停止时间，使用跑台进行跑步运动，在1分钟准备活动后开始运动，在实验中运动强度标准为最大心率的70%，为保证实验效果，在运动中受试者使用了Polar心率带，一直到受试者感到疲劳为止。对于疲劳标准则以受试者感觉疲劳，在鼓励以后依然不能坚持为准。

（1）运动前测试及取样：在实验开始前一小时以及在实验中，所有受试者都禁止吃食物，但可以饮水，实验中所使用的1998年所制定的主观体力感觉量表，用于测试受试者主观体力感知、安静心率、血糖以及下肢肌肉力量等，同时取2ml的中段尿用于尿蛋白测试。

（2）运动后测试及取样：受试者在疲劳以后立即停止运动，并做好运动时间记录，在运动停止后心率变化就会在电脑屏幕中显示出来，在进行血糖、下肢肌肉力量等测试时，还要填写2004年张力为等人所编制的《锻炼诱导情绪问卷》，在停止运动的十分钟以后进行心率测量，15分钟后取2ml的中段尿进行尿蛋白测试。

（3）不同分组音乐方案：在分贝为40以下的环境中被称为安静环境，在这种环境中运动，三种有音乐组在运动时就需要佩戴耳机，所播放的音乐都是根据相应要求所设定的，在设置音量时，以实验对象舒适程度为主，一直到运动终止。但无音乐组在运动时也需要佩戴耳机，但耳机中并不播放音乐。

(4)指标测试方法。

①心率：用秒表记录受试者桡动脉处15秒的心率，然后乘以4；血糖：采用血糖测试纸进行测试，人体空腹血糖浓度大约为4.4-6.6mmol/L；

②下肢肌力：采用纵跳测试下肢肌力，两次测试值中选取较高值；

③尿蛋白：采用CBB试剂法对尿液样本进行测试；

④主观情绪：采用锻炼诱导情绪问卷 （Gauvin和Rejeski，1995）进行测试，该问卷分别分为活力激发、身心平静、生理疲惫、积极投入四个分量，每个分量设计有对应的三道题，得分范围均为0-15，得分越高程度越高。

（5）统计方法。

通过SPSS19.0进行数据统计与处理，P<0.05所具有的差异就相对明显，所有数值都要通过平均数±标准差（x±s）进行表示，根据受试者所在组别分析锻炼诱导情绪问卷，分析方法使用单因素方差，针对实验前后所有指标数据通过重复测量资料在方差的作用下完成分析。

2、研究结果

2.1、运动前后各项指标对比

表2　运动前后各测试指标（均值）数据对比

上表是运动前后各项测试指标数据的对比，一是心率指标，运动前、运动后即刻、运动后10min三个时间点四组分别的心率数值均值，经过两两之间的比较，P＜0.01，说明三个时刻的心率两两之间的差异均具有统计学意义，测试时间与分组因素不存在交互作用。三个时间点上各组间心率指标差异具有统计学意义。二是血糖指标，统计分析结果显示，运动前后的血糖值差异具有统计学意义（P＜0.01），与音乐分组不存在交互作用，运动后各组间血糖不具有统计学显著性差异。三是下肢肌力指标，根据统计分析结果P＜0.05，运动前后下肢肌力差异具有显著性差异。四是尿蛋白含量指标，方差分析结果显示运动前后尿蛋白含量差异具有显著性差异（p＜0.01），测试时间点与音乐分组间不存在相互作用，各组间的数据不具有统计学意义差异。

2.2、锻炼诱导情绪问卷结果分析

锻炼诱导情绪问卷反映的是受试者在运动过程中的情绪值，得分越高，表明该情绪越明显。在活力激发这一分量中，快节奏音乐组明显高于无音乐组，说明快节奏音乐可以刺激活力激发情绪，而慢节奏音乐组明显低于无音乐组以及其他各组，说明慢节奏音乐对活力激发情绪有一定的抑制作用，同时自选组高于无音乐组，说明聆听喜欢的音乐可以在一定程度上提升活力激发情绪。在身心平静这一分量中，自选组明显低于无音乐组，说明偏好音乐不能使人产生身心平静的情绪，对这一情绪有抑制效用，快节奏音乐组和慢节奏音乐组得分均低于无音乐组，但是并不具有统计学差异，因此，在跑步运动中，音乐并不能触发人的身心平静的情绪。在生理疲惫这一分量中，自选音乐组明显低于无音乐组，说明运动过程中聆听偏好音乐可以缓解生理疲劳感，快节奏音乐组得分也低于无音乐组，说明快节奏音乐对于缓解运动中的生理疲劳有一定的作用，慢节奏音乐组得分略高于无音乐组，但是不具有统计学差异，表明慢节奏音乐对生理疲劳不具有积极作用。在积极投入这一分量中，快节奏音乐组得分明显高于无音乐组，并具有统计学意义的显著差异，表明快节奏音乐对运动中的积极投入情绪有促进作用，自选音乐组也高于无音乐组，表明偏好音乐对于运动的投入程度有一定程度的积极作用，慢节奏音乐组得分略低于无音乐组，并与快节奏音乐组具有显著性统计学差异，表明慢节奏音乐对运动投入情绪没有促进作用。

[1]王艳,崔万军.适当快节奏的音乐对中低强度有氧运动影响的研究[J].辽宁体育科技,2011.33(4).

[2]洪显君.音乐对有氧耐力素质影响的研究[J].成都体育学院学报,2002,28(2).

[3]龚斌.音乐对运动员的生理影响初探[J].株洲师范高等专科学校学报,2000,5(3).