女子七项全能赛前小周期负荷特征的安排的研究

徐　坤　王　丹

1.青岛理工大学体育教学部，山东　青岛　266033；2.洛阳师范学院体育学院，河南　洛阳　471000



女子七项全能赛前小周期负荷特征的安排的研究

徐坤1*王丹2*

1.青岛理工大学体育教学部，山东青岛266033；2.洛阳师范学院体育学院，河南洛阳471000

对解放军队女子七项全能运动员徐坤赛前训练的周期训练计划安排和负荷量和强度进行了研究，并得出相关结论。

七项全能；赛前；负荷

女子七项全能是中国的潜优势项目，在运动训练中，训练负荷是影响比赛运动成绩的最主要因素。赛前合理安排训练手段、负荷量、负荷强度，是引起运动员机体机能变化，获得良好训练效应及提高运动成绩的关键和基本要素。该研究通过分析女子七项全能运动员徐坤的训练安排、负荷量及负荷强度，旨为教练员科学安排训练负荷以及调整周期提供依据，为广大女子七项全能选手提供实践借鉴。

一、研究对象和研究方法

(一)研究对象

本研究以七项全能运动员徐坤的赛前训练负荷作为研究对象。徐坤为解放军队运动员，运动健将，全国冠军。

(二)研究方法

1.文献资料法

本研究查阅了大量的参考文献，通过查询相关的文献资料，并对其进行分析、归类，吸取对该研究有价值的信息，为该研究提供了有利的理论依据。

2.观察记录法

在每天训练后对训练的具体情况进行现场记录。

二、研究结果与分析

(一)赛前小周期训练计划安排

徐坤赛前小周期大体可分为4个周期。其力量训练内容基本上保持不变，力量训练一般安排在周六。其中抓举一般分为3个重量等级进行训练，每个重量的等级一般相差5公斤；高翻一般是从50公斤到65公斤，每个重量做5次；卧推一般是从40公斤进行到55公斤，每个重量做4次；负重半蹲一般做80公斤的重量，6组。其中，赛前短距离的速度训练强度逐渐增大。到第四个周期时，短距离速度训练达到最大强度。此外，在四个周期的训练安排上，特别采用以多课次、多组次数、多项目的训练模式，以基础力量和改善专项技术动作为主，有针对性的发展各部分小肌群的力量。及时进行检查评定，防止负荷量的提高，给徐坤身体造成的伤害，导致其竞技能力下降。

(二)赛前小周期训练计划负荷动态图

从图1中我们可以看出，徐坤第一周期的训练计划负荷量为1.694km，随着时间的推移负荷量逐渐降低，到达第二周期时，由于生理原因，训练计划负荷量下降到了1.392km。而从第二周期到第三周期的训练中，训练计划的负荷量又逐渐呈上升的趋势，到达第三周期时负荷量达到1.671km，但其训练计划负荷量仍低于第一周期的训练计划负荷量。从第三周期到第四周期的过程训练计划负荷量又开始逐渐降低，而且要低于第二周期的训练计划负荷量，到达第四周期时，其训练计划负荷量仅有1.028km。在训练中四个周期为一个循环，在第四周期时，由于比赛的临近，为了使徐坤在大运动量后能够适当的进行恢复，训练计划负荷量达到最低，使其能更好地适应比赛节奏，也能够使其更加顺利地进入到下一个循环周期的训练，适应赛后下一周期的高强度训练。

由图2中可以看出，徐坤在第一周期的训练中训练计划的负荷强度最低，仅为90.9Min/km，到达第二周期时训练计划负荷强度为104.6Min/km，负荷强度波动幅度不大。从第二周期开始训练计划的负荷强度又开始逐渐下降，但波动幅度也并不大，第三周期时训练计划负荷强度又恢复到与第一周期训练计划负荷强度基本持平的程度，但略微高于第一周期为92.1Min/km，而由第三周期开始训练计划的负荷强度逐渐上升，且上升趋势幅度较大，在到达第四周期时达到最大值141.7Min/km。

图1　训练计划负荷量变化

图2　训练计划负荷强度分析

三、结论

(一)徐坤的赛前训练手段按竞技能力主导因素分为体能训练方法和手段、技能训练方法和手段等。

(二)徐坤赛前技术训练的强度始终保持在90%以上，力量训练的平均强度在90-95%之间。速度训练始终要求以最大速度进行训练。

(三)徐坤在赛前训练的专项训练整体负荷量安排呈逐渐减少的趋势。这种负荷量度安排趋势有利于运动员产生超量恢复，并且能够突出训练强度。

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徐坤(1987-)，女，汉族，山东青岛人，硕士，青岛理工大学体育教学部，助教，研究方向：体育教育训练学；王丹(1989-)，男，汉族，河南洛阳人，硕士，洛阳师范学院体育学院，助教，研究方向：体育教育训练学。

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1006-0049-(2016)18-0254-01