好心情三贴“药”

吕传彬

现代人十之八九心情普遍不佳，症结出在面对不如意时，不知道该如何控制自己的情绪，以致于内心累积了过多的渣滓。

世人虽然历经岁月的磨炼，可是心理年龄成长缓慢，未臻成熟，一直停留在青年时光。有人因为看见黑影而晕倒，有人因为接错电话而暴跳如雷，有人因为受到侮辱而焦躁失眠，却不肯动脑筋去思考解决之道，任由它们一次又一次蹂躏残弱的心灵。人们惯于受情绪摆布。因此，很少有人能经常保有良好的心情。

社会上形形色色的人，有的人过度自卑，有的人太过骄傲，有的人喜怒无常，时而和蔼可亲，时而脾气暴躁。少数人因忧郁过度罹患神经衰弱症，还有人因兴奋过度而引发心脏病，或因愤怒过度而发疯，这些失控行为所产生的病症，追根究底，都是由于情绪受到扰乱的缘故。

为什么想保有平和的心境，有如登天般的困难？

人有喜怒哀乐爱恶欲，难免情绪上会起波涛。可是，如果我们不闻不问，放任他们自由来去，不仅情绪无法保持平和，内心经常浊浪排空，久而久之，我们将成为别人眼中难以接近的喜怒无常的“失控人”。

只要观察一天之内自己内心情绪的种种变化，便不难察觉心灵的天空是如何阴暗不明。一天的生活当中，心灵舞台不断上演七情六欲的戏码，我们就像小丑一样，一下子生气，一下子担忧，刚刚还哈哈大笑，没多久却双眉紧蹙；倘使细心察觉，我们将发现自己的心情不定、喜怒无常，跟疯子没什么两样。在内心经常被暴风雨笼罩的情况之下，我们想保有好心情，无异缘木求鱼。

难道想保有稳定的心情，只是痴人说梦而已？难道希望心灵的天空一片蔚蓝，只是个不切实际的妄想？

非也，其实，对这个问题我们可以乐观看待，试试下面的妙方、锦囊。

第一帖：行动之前以导正观念为优先。第一步我们必须有个正确的认知，明白告诉自己：七情六欲不是我，真实的我是稳如泰山的，它们只不过是我内在的情绪反应而已。如果我是大海，情绪的起伏只不过是海上的波浪，只要风一停，浪自然就静了。有了这个认知，当下次情绪来到时，我们就能抽身让自己成为一个冷静的“观看者”，而不是一个添加柴火的“参与者”。

第二帖：揽镜自照检点己身。当情绪低落、心情不佳时，不妨照照镜子，问问镜里的自己：为什么爱闹情绪？这样做，对人对事都有用吗？是不是自己在作茧自缚，间接影响了别人？这些坏情绪难道无法避免吗？

第三帖：超然独立看情绪来去。在心里清楚告诉自己处理情绪该有的作法：喜乐来了，不必为任何一个片刻特别开心而妄想长期持有，因为它像一阵春风，自由来去；哀愁来了，也不要因为任何一个片刻特别难受而想赶走它，因为它像一团雾，挥不掉赶不走。

不管喜乐或哀愁，它们来了又去，去了又来，我们不必太在意，应该在意的是：我们是否找到一个超然的地方，观看它们的来来去去，而不跟它们认同，进而穷搅和。

最后，我们要让自己在镜子里有一张温和、愉悦的面孔才行，因为这样我们才能走出坏脾气的阴影，重新有个好心情。

如果心情持续不佳，就不要困在斗室里自怨自艾，出去户外走走，找一块草地躺下来，静静观赏天空云彩的变化，改变自己的心情。

眼前灰蒙蒙的天空一片阴暗，恰似我们痛苦的心情，那一朵朵似棉花般纯洁的白云，此刻已杳不可得，仿佛我们逝去的青春年少，飘逸无踪，一朵朵的积云，将天空涂得一层灰，又一层黑。

即便如此，蓝天总有再现的时候。当乌云密布整个天空时，天空并不紧张，它气定神闲的在等待，等待风来吹走一朵朵的云，将碧蓝重新在人们眼前呈现。

当我们的情绪滑落在最低点时，我们所能做的最佳策略，也是如此，不妨找个地方静下来，开始等待。照镜子也好，躺在草地上看蓝天也罢，重要的是要用对方法，在等待中让纷乱的情绪渐渐沉淀下来，当心情的渣滓沉落，我们将重新拥有碧朗的心灵晴空，崭新的美好心情。