准妈晚上睡不好小心胎儿会造反

文/未央

准妈晚上睡不好小心胎儿会造反

影响孕妇健康和胎儿成长发育的因素有很多方面，而睡眠质量就是其中一点。有些孕妇由于孕期反应过大，或者心理压力过大，所以总是难以入睡、半夜易醒，这就使得孕妇长时间处于睡眠不足的现象，对胎儿的发育非常不利。

一、孕妇睡眠不足的后果

1.孕妇和胎儿容易血虚

怀孕期间，孕妇比较容易耗血气，而晚上的11点到凌晨3点这段时间是肝胆造血的关键时期，如果孕妇在这段时间休息不够，那么就会造成孕妇和胎儿血虚。

2.加重妊娠反应

孕期的各种妊娠反应会给孕妇带来不适感，而平时睡眠不足的孕妇，她们身上的妊娠反应程度更加严重。

3.导致孩子发育迟缓

孕妇睡眠不足，容易影响胎儿的发育，而且孩子出生以后，各方面发育也会比较迟缓，通常比起同龄儿童，会身材比较矮小，体重比较轻等等。所以为了胎儿和孩子出生后的正常成长发育，孕妇必须保证睡眠充足。

4.孩子出生后爱哭闹

孕妇经常睡眠不足，睡眠质量差，那么就会给孕妇的身心带来负担，而且严重扰乱了孩子的生物钟，对孩子出生后的睡眠习惯养成有影响。最重要的是，睡眠不足的孕妇，生出来的孩子容易哭闹、容易烦躁不安、容易生气焦虑，因此，孕妇一定要保证自身睡眠充足。

二、孕妇如何保证睡眠充足

1.保证每天睡足8小时

孕妇要保证睡眠充足，就要保证每天睡足8小时。而且，要养成规律性的作息时间，这样对于孩子出生后睡眠习惯的养成有帮助。

2.最好是安排午睡时间

午睡有利于放松心情和舒缓身体不适，特别是对于上班族的孕妇而言，每天安排午睡半小时至一小时，有利于调整好自身的精神状态。

3.平时学会放松心情

心情会影响到人的睡眠，所以，孕妇要让自己的心情保持放松状态，这样才有利于轻松入睡。

4.每天坚持适当运动

孕妇可以散散步、做健身操或者做瑜伽等等，白天适当的运动可以使得孕妇晚上入睡更加容易，而且也有利于提高孕妇睡眠质量。

欢爱有方，在一次次回忆中找到你

文/未央

我和米高属于早恋，人生中很多第一次都是一起经历的。可是，青梅竹马的感情也有弊端，在这个年纪，别人还没到七年之痒，我们却已经走过了十几年的风风雨雨，除了老夫老妻的默契外，还有种左手握右手的寡淡。我也试着多番努力，可是总感觉昔日的激情似乎迷了路，再也找不回来了。

事情的转机来自那次同学聚会。我们班为庆祝中学毕业15周年，在一家旋转餐厅聚会。不知道多年不见的小伙伴们都变成了什么样，心情还有点小澎湃，我和米高积极准备了一番，携手盛装出席。

米高的白衬衣加休闲西装，是我帮他搭配的，他个子高，穿西装最有型了。我的优雅长裙是米高特意为我挑的，浅粉色，很适合我，就是胸口有点低。我偷偷换了个有底垫的内衣，立马显现出“波涛汹涌”的效果。米高的眼睛都直了，我打趣他：“看什么看？月亮还是那个月亮，星星也还是那个星星。”

我和米高是班上唯一一对修成正果的情侣，在同学会上自然成了众人的议论焦点。同学们你一句我一句地揭发我们当年的“累累罪行”，在他们的起哄声中，我和米高也回忆起当年单纯又美好的岁月。回忆加美酒让我们都有点脸红了，米高偷偷在桌下拉住了我的手。他松开的领口处露出隐约的胸肌，看得我心里一紧，眼神也变得湿漉漉的。

后半程的酒宴有点煎熬，我和米高心不在焉地跟同学们碰着酒杯，一边交流着暧昧的渴望。同学会一结束，我们便匆匆撤离，甚至来不及回家，于是就近找了家连锁酒店。那是我们唯一一次不需要任何前戏，就急吼吼地直奔主题的欢爱。

我们惊喜地发现，最初的激情并没有消失，只不过是偶尔淘气在跟我们玩躲猫猫。我们食髓知味，决定把这寻找回忆的游戏继续玩下去。

周末，我给米高留下一张纸条，上面写着：“来找我吧，在你第一次亲我的地方。”

十几年前，我第一次进公园的“鬼屋”，战战战兢兢地拉着米高的衣襟，吓得不敢睁眼。突然，一只毛茸茸的大手猛然拉住我，吓得我扑进米高怀里哭，米高怎么哄都没用。最后，他情急之中吻上了我的嘴，我才止住了哭泣。现在回想起来，真是既狼狈又甜蜜。

我精心打扮了一下，跑到“鬼屋”去等米高。如今，那些游戏已经无法让我害怕，我推开一只屡次想吓我的“蒙面鬼”，说：“别闹，我在等人。”那“蒙面鬼”却一把抓住我，掀开面具，强吻住我的嘴唇。我在奋力反抗中闻到一股熟悉的味道，才反应过来是米高，于是开始有力地“反击”。当晚，又一场激情大戏强势来袭。

为了找到更多美好的回忆，我们轮流“出题”，开启了一次又一次的旅程，而且寻找范围越来越广。当然，在寻找回忆的路上收获的不只是惊喜，也有惊吓。

一次，米高留给我一个线索是“来我们第一次旅行的地方”，底下还特意说明“不许提前用手机联络”。这题目可难不倒我，那年，为了庆祝考上大学，我们去了海南三亚，还在那块刻着“天涯”的大石头前，特意请人拍了一张“天涯共此石”的定情照。

可是，我出发的那天雾霾严重，飞机延误了几个小时，很晚才到海南三亚凤凰机场，天涯海角景区也早已关门了，我只得凭记忆找到我们曾经住的家庭旅馆。找过去才发现，那里竟然已经拆迁了。我拖着行李箱，狼狈地站在深夜的大街上，又累又饿，只得拿出了手机。

那天晚上，我和米高历经磨难终于见面时，由于实在太累太困了，根本没有心情欢娱。不过，第二天一早醒来，想到是在两人浪漫过的地方，彼此心情大好，来不及洗漱便把前一晚的“功课”补上了。晨曦中挥汗如雨的米高，性感极了。

每一次旅程，我们都定好约束条款，分头进行，总能在一座城市的某个地方最终相遇。整个过程，随时都可能碰到惊喜。或许，幸福就是在茫茫人海中，一次又一次地找到对方时的惊喜吧！