面对坏心情，请向“爱地巴”学习

郭冬仙

我们都体验过“忧郁”“沮丧”或者典型的坏心情。如果你醒来觉得比较情绪低落，或者觉得这一天都陷入闷闷不乐的状态时，你需要明白，我们是可以控制自己的心情的，而不是放任自流，让坏心情伤害自己。

爱地巴用跑圈驱走烦恼

在古老的村落里，有一个叫爱地巴的人，他对待坏心情有一种独特的妙招。每当与别人发生争执或遇到不愉快的事时，他就赶紧跑回家，然后绕着自家的房屋和土地跑3圈。每跑一圈，他的心情就会舒缓许多，到第3圈结束时，他好像换了一个人似的，精神抖擞，浑身散发出使不完的劲。

起初，大家都不明白其中的道理，还以为他借跑步来发泄内心的不满。但没过几年，人们惊奇地发现，爱地巴的房子越来越大，土地越来越多，这是怎么回事？难道受委屈还能致富吗？

有一次，爱地巴又绕着自家的房屋跑了3圈，他的家人不解地问：“你这样做是为什么呢？看你跑得满头大汗，赶紧停下来吧！”爱地巴抹了一把头上的汗说：“年轻的时候，当我遇到不平的事，或与人发生争吵时，我就绕着自家的房屋和土地跑3圈，并且边跑边想，我的房子这么小，土地这么少，哪有时间和精力去生气呀？一想到这里，我心中的怨气就消失得无影无踪。于是，我放下包袱，努力工作，力争把房子弄大点，土地扩宽点。”

后来，爱地巴成了当地数一数二的富翁，拥有数栋大房子和大片土地。尽管没了经济上的烦恼，但有时还是难免遇到不开心的事。这时，他仍然喜欢绕着自家的房屋和土地跑3圈，并且边跑边想：“我拥有这么宽的房子，这么多的土地，何必还要跟他们计较呢？”一想到这里，他心中的怨气就消失得无影无踪，因此，他每天都是快快乐乐的。

爱地巴的做法清楚地告诉我们，决定我们心情的不是环境，也不是机遇，而是我们的心境。摆脱坏心情的权利和能力操控在我们每个人自己的手里。

外界影响了你，想办法自我打起精神

不管你周围的世界发生了什么，尝试练习以下这些步骤，也能够帮助你迅速提起精神。

走出去 有时候在我们沮丧的时，最不想做的事情就是走出当前的情况。休息一下走出去，深呼吸一下新鲜空气，整个人就能够变得鲜活年轻起来。尝试着快步走，即使只是在街区走五分钟。学会欣赏周围的自然世界，观察盛开的花朵、活泼的小动物，聆听感触微风。不管天气如何，自然总是有一种神奇的力量，净化我们的身体和心灵。

听点激扬的音乐 尝试创建一份能够让自己开心的歌单。当你失落的时候，听音乐这就是让你重回开心之路的方法，那些欢快的音乐能够很快地将你带入一个不同的状态。当你创建歌单的时候，建议选择那些乐曲和歌词都积极乐观的歌。

列一个感恩清单 有时候我们感到郁闷是因为我们陷入思维的怪圈中，将注意力放在问题、缺点和不幸上。当我们整天思考这些事情的时候，脸上没有微笑，这不足为奇了。当陷入这种状态时，我们应该列出十条你觉得感激的事情，就在这一刻，谁是一直支持你的人？生活中有什么事情给你带来持久的快乐？用什么方式才能让你的生活充实？每个人都有这些问题的答案。好好感谢一下你生活中给你带来光明的人和事，你就会走出郁闷的漩涡。

找朋友倾诉 这年头，很多人的友谊只存在于短信和微信圈中，他们觉得这些类型的交流简单方便。其实有时候，我们最需要的是沮丧的时候能听到朋友的声音和安慰，提醒你在这个世界上不是孤身一人。难受时，给那些积极乐观的朋友打个电话或发信息聊一聊，你的沮丧情绪也可得以缓解。