如何提高自制力和专注度

文_曾少贤

如何提高自制力和专注度

文_曾少贤

┋Pareto定律

Pareto定律也就是二八定律，即在任何事情中，最重要的只占其中的一小部分，约20%，其余80%尽管是多数，却是次要的。所以，在你真正想要集中精力做一件事情之前，应该弄清楚什么是最重要的，而不是一时兴起，毫无准备。

┋30分钟

以30分钟为周期，只做好一件事情，禁止多任务操作。

┋保证高质量的睡眠

根据自己的生理习惯，每天保证充足的睡眠，不要为了工作牺牲睡眠时间。在自己的能力范围内，买最好的床垫、枕头、被单等床上用品。

┋列清单

列出3件你每天必须做的事情，无论多忙，这3件事情一定要完成。

┋用运动来代替咖啡

以前我习惯通过喝咖啡来提神，自从看完罗素·福斯特的TED演讲《我们为什么要睡觉》之后，我开始通过锻炼身体来让自己保持精力充沛，而不是一味地喝咖啡。

┋远离“时间黑洞”

回复无关紧要的信息、浏览大量的网页，这些都会极大地消耗你的时间和精力。一句话，必要时关掉电子产品。

尼采说过：“不要只深思熟虑，最后止于幻想，什么都不做。”