论篮球运动员防守意识的训练与培养

于忠坤

摘要：随着现代篮球运动的快速发展，一名优秀的篮球运动员不光要具备犀利多变的进攻手段，还要有出色的防守技术与意识，尤其是青少年运动员由于年龄、知识面、经验等方面的局限性，在比赛中往往重攻轻守，要从根本上改变这种现状，必须在青少年训练有形技术的同时，注意无形意识的培养和熏陶，使其养成良好的防守习惯，从而提高青少年的个人防守能力与意识，使防守更具有实效性和攻击性。

关键词：青少年；个人防守；意识；培养

1序言

当代篮球运动正向着快速、高大、技巧男的高、节奏快速这些方面发展。快攻已是篮球运动常见的进攻战术，快攻得分总数愈发的高。快攻已成为决定比赛的关键，哪个队快攻战术有效，它就可以掌控比赛的主动权，根据快攻的特点，制定出合理的防守快攻的方法也是篮球运动发展所必须面对的。这就需要我们强化对篮球运动员的防守快攻意识的培育。

2防守快攻意识的概念和意义

防守快攻意识是指在比赛中由进攻转为防守时，运动员能及时、正确且有效地组织运用个人战术行动和几个人之间的协同配合，主动堵截对手，积极抢球、断球，破坏对方的快攻战术的一种重要思维形态。随着现代篮球技术的进步和发展，比赛节奏不断地加快，快攻战术在比赛中的运用日益广泛，快攻得分在球队得分中的比重正在逐步增大。在这种状况下，比赛胜负的关键也更多体现在球队如何有效地减少和抑制对手的快攻，力争遏制对手进攻速度，稳定本方防守阵型。因此，努力提高防守快攻的意识，进而提高防守技、战术质量和深入研究防守快攻战术显得愈加重要。

3青少年篮球运动员的心理特点

3.1青少年对篮球运动的理解还比较肤浅

因为他们接触篮球运动的时间还比较短，而且大多数是在课余时间参加训练，训练的时间质量都有一定程度的不足，技术与战术水平还比较差。

3.2青少年缺乏刻苦训练的精神

篮球训练是一件生理、心理消耗极大，而且艰苦乏味的运动项目，尤其是防守训练更加艰苦，所以青少年在训练时常常出现偷懒或动作不到位等现象，甚至出现厌训等情况。

3.3青少年大多有“重攻轻守”或“以攻为主”的观念

青少年由于年龄、知识面、经验上的局限性，对防守存在片面认识，主观上认为进攻可以直接得分，可以体现自己的个人能力，并且可以得到教练、同学及观众的赞许和掌声，由于认识上不明确，导致实际训练中不重视防守训练，防守意识淡薄，从而影响整体技术水平的提高。

4培养篮球运动员个人防守意识应注意的几个问题

培养个人防守意识的同时，还应注意丰富运动员的知识，形成独特的知识结构。一个运动员掌握知识的深广度，一个球队整体的知识结构的水平高低，是直接影响教练员能否用现代科学知识培养运动员的又一重要因素，因为篮球运动员头脑中形成的某科意识和功能就不同。尤其是现代篮球比赛的需要集体性和综合化，需要运动员具有更聪明的才智和意识。而掌握必须的基础知识对提高运动员的个人防守意识修养起保障作用。培养运动员的篮球意识，还必须做好如下几点：

4.1加强基本技术学习，培养技术的运用意识

在基本技术训练中，不是孤立地练基本技术，而是贯穿篮球意识的基本内容，把基本技术训练和培养篮球意识有机地结合起来，这有助于在练习技术的过程中，不断提高技术的运用能力，篮球技术是比赛的主要手段，每个技术动作都有它的特点、应用的范围、规格及标准要求，在比赛中都有各自相应的战术价值。实践告诉我们，技术动作的合理性和规范化训练，应从青少年抓起，这是一条走向成功的必经之路。教练员在对运动员进行技术训练的同时，应采取各种途径和手段，加强篮球意识的培养和深化，并结合动作示范和教学录像，精讲、多讲技术动作细节及要求，使运动员比较完整地了解技、战术配合的内在联系及其应用时机，更好地掌握动作的关键和细节，在规范技术训练的基础上加强篮球意识的培养，提高运动员的战术思维能力和应变能力。

4.2在相关战术培训之中培育和提升防守快攻思想意识

在防守快攻技术培训的时候，开始要在固定形式下掌握防守快攻之技巧，接着慢慢到机动状况下去练习：积极主动去抢前场篮板球、堵截传球与接应、防守那快速下的队员、堵截接应点、从少防多开始，接着在快攻教学的时侯开展防守快攻的教学；最后，在近似比赛或者正式比赛中掌握与巩固防守快攻这个教学内容，让它构成一个逐渐完善的体系，使队员们从培训之中树立起整体的防守快攻意识，最终形成很好的防守思想意识。

4.3充分发挥运动员的主观能动性

教学与训练是双边活动，不仅要有教练员的积极性，还要有运动员的自觉性与主动性。运动员对待学习的态度，在一定程度上可以反映出学习训练的动机，影响学习训练的效果。只有对学习训练的目的意义有正确的认识，才会在学习训练中产生高度的自觉性和主动性，才能克服各种困难，保证学习训练的顺利进行，使运动员尽快地掌握专业知识和快攻技术，积累经验，提高学习训练的效果，促进防守快攻意识发展。

4.4应进行正确的防守姿势和防守脚步动作训练

正确的防守姿势能保证扩大控制面积并及时向不同方向移动。在训练时，始终要求防守队员保持正确的防守姿势，即两脚开立屈膝，两脚后跟稍抬起，体重平均分担在两腿上，两臂屈肘自然抬起，保持身体平衡，在防守无球队员时，一只手应指向对手，另一只手指向球；在防守有球队员时，一只手向球伸出，另一只手侧举，提防对手切入；防守移动时，以采用易于保持身体平衡便于向各个方向移动的滑步为主，同时辅之其它脚步动作。做滑步移动时，为了便于随时变换动作方向和速度，要注意防守姿势的保持，不要使两腿交叉移动，以免造成重心不稳，失去身体平衡。

5结语

目前，世界篮坛比赛攻守转换愈发快速。在极快的攻守转换之中，需要运动员具有愈发机敏的防守快攻意识，提升防守成功几率，尽量不让对方得分多，以获取比赛胜利。所以，篮球教学训练之中必须要注重防守快攻意识的培训。