太极拳运动与健身走运动对中老年人心理健康影响的比较

施振文　刘　静　张龙龙

(上海中医药大学体育部，上海　201203)



太极拳运动与健身走运动对中老年人心理健康影响的比较

施振文刘静1张龙龙1

(上海中医药大学体育部，上海201203)

目的探讨太极拳运动与健身走运动的锻炼对中老年人心理健康的影响程度。方法选取60名老年俱乐部和太极拳协会的中老年人发放“自测健康评定量表(SRHMS)”对太极拳及健身走练习者进行问卷调查，包括自测生理健康、心理健康及社会健康3个评定子量表共9个维度内容。结果SRHMS测试结果太极拳从生理健康、心理健康和社会健康3个因子都高于健身走运动。结论太极拳影响心理健康作用较为明显。

太极拳；健身走；心理健康

“健康”是人体生理状态、心理状态和社会适应能力三者的统一。体育锻炼具有促进心理健康的功能。本研究旨在分析太极拳运动与健身走运动对中老年人心理健康的影响。

1　 研究对象与方法

1.1研究对象上海市杨浦区老年俱乐部、太极拳协会中老年60人，太极拳组30人，平均年龄(60.2±4.0)岁；健身走组30人，平均年龄(61.3±3.9)岁，锻炼年限均为2～3年。

1.2问卷调查法见表1。发放问卷60份，回收有效份数为60份(100%)。①自测健康评定量表(SRHMS)由自测生理健康、心理健康及社会健康3个评定子量表组成，共9个维度内容，分别是身体症状与器官功能、日常生活功能、身体活动功能、正向情绪、心理症状与负性情绪、认知功能、角色活动与社会适应、社会资源和社会接触、社会支持、生理健康分、心理健康分、社会健康分、自测健康总分等〔1〕。②SRHMS评分标准采用模拟线性评分法〔1〕，由本人或以面对面访谈形式,各个条目原始分的回答是在一条10 cm的线上划上“×”标记。其中，正向评分条目36条，反向评分条目10条，因为存在反向评分的条目，需要对46个条目的原始分进行重新评分，正向评分条目的重新评分与原始分相同，反向评分条目的重新评分=10-原始分。每个条目的理论值是0～10分。SRHMS总分及生理、心理、社会3个评定子量表理论值分别为0～420分、0～170分、0～150分、0～100分。按量表得分将被访者的自测健康状况分为5个层次：极差(0～88分)、差(89～166分)、一般(167～254分)、良好(255～342分)、优秀(343～440分)。分值越高表示自测健康状况越好。

表1　SRHMS 9个方面(9个维度)评分标准(分)

1.3数据统计法应用SPSS13.0软件行t检验。

2　结　果

2.1两组SRHMS得分水平百分比结果太极拳组自测健康优良者前3位排序为：日常生活功能(100%)、正向情绪(96.7%)、身体活动功能(90.0%)；健身走组自测健康优良者前3位排序为：心理症状与负向情绪(96.7%)、认知功能(93.4%)、正向情绪(93.3%)；自测健康一般和差者前3位排序为：身体症状与器官功能(96.7%)、社会支持(93.3%)、日常生活功能(93.3%)。见表2。

2.2两组SRHMS的差异性结果太极拳组得分322～369〔平均(345.10±23.59)〕分，健身走241～280〔平均(260.90±19.72)〕分。健康状况总体评定太极拳组高于健身走组。太极拳运动组的身体症状与器官功能、日常生活功能、身体活动功能3个因子得分明显高于健身走组(P<0.01)；在“社会健康”维度上，太极拳组的角色活动与社会适应、社会资源与社会接触和社会支持3个因子得分明显高于健身走组(P<0.01)。见表3。

表2　两组SRHMS得分水平百分比〔n=30，n(%)〕

表3　两种不同运动方式的对比

与健身走运动组比较:1)P<0.05，2)P<0.01

3　讨　论

太极拳合技击与养生为一体，以气运身、以心行气、意动形动。美国《时代》杂志称太极拳为“完美的健体运动术”，是呼吸、意识与肢体动作的完美配合,是用意念调控动作与呼吸，从而达到和谐统一。其中，心理活动的方法内容多样,如“意守丹田”，在练习太极拳时，要求用意聚气、用意调息，就是有意识地气沉丹田，使气在丹田积聚。全身放松、静心,排除杂念，把思想收回到内在动态中，使自己尽可能地保持已有的安静。这也是练习太极拳特殊心理状态，亦作“摄心法”〔2〕。

朱家新〔3〕运用心理学范畴研究太极拳运动对促进老年人形成良好的情绪、适应、人际和认知等因素有着重要的影响,太极拳锻炼能够减轻焦虑、抑郁情绪、改善睡眠、情感状态,并降低自主神经紧张性、提高神经行为功能。长期坚持锻炼能够有效减少自由基对肌体的损害，改善细胞代谢功能，在一定程度上延缓衰老进程，增进心理健康水平〔4〕。

研究〔5〕发现通过长期的太极拳运动，可以改善中老年人运动系统、心血管系统、呼吸系统和消化系统功能等,减少老年性驼背、椎骨骨刺的可能。运动能力提高、身体活动功能加强，对中老年人的日常生活(吃饭、弯腰屈膝和行走)都有很大的帮助。而心理健康与生理健康是密切相关的〔6〕。研究〔7〕表明,中老年人的健康满意度是对心理健康影响最大的因素之一。

胡晓飞〔8〕运用中医经络学理论研究健身走的功效，认为健身走可以增强体质，源于健身走通过畅通足三阴三阳经脉，调和气血、平衡阴阳、协调脏腑的功效，有效地调整了机体神经系统，身心和谐。健身走的好处在于不受时间、场地的限制，可以根据自己的体力随意调整走路的快慢节奏。庄子说:“水之性不杂则清；郁闭而不流,亦不能清。此养神之道也”，庄子已经认识到散步对于养生的作用。《黄帝内经》中说:“夜卧早起,广步于庭、被发缓形、以使志生”。明确提出早睡早起、健身行走、能有效提高自身的防病能力〔9〕。

老年慢性疾病通过健身走的锻炼，大脑皮层有关的运动中枢及第二信号系统处于高度兴奋，皮质的大部分区域都处于广泛的抑制状态。 这种运动中枢兴奋对周围区域的负诱导，能抑制慢性病的病理兴奋处，使原有的疾病得以缓解和痊愈〔10〕。

本研究结果说明健身走运动能够有效地改善中老年人的心理健康。通过健身走运动能够缓解精神紧张，在行走的过程能消除大脑疲劳和紧张，消耗热量来控制体重，使人情绪愉快，有益心理健康。因此，长期坚持健身走运动可以调整人体的神经系统、愉悦身心、增强体质。

本调查表明,不同的运动方式对中老年人身心健康状况有所不同。通过长期的太极拳练习，可以改善中老年人运动系统、心血管系统功能、呼吸系统和消化系统。运动能力提高、身体活动功能加强，日常生活能力就会得到很大的提高，而且身体症状与器官功能都会得到很好的改善，只有生理健康的改善才能推动心理健康的稳定。两种运动都属于有氧运动，在运动过程中都能够对人体起到静心、排除一切杂念的功效〔11〕。

1许军,胡敏燕,王斌会.自测健康评定量表测试版的信度研究〔J〕.中国学术期刊文摘，1999;5(10):1312-22.

2温佐惠,冉学东,王广虎.论太极拳对改善老年人生物衰老、心理失衡和精神失落的功效〔J〕.武汉体育学院学报,1999;25(1):87-91.

3朱家新.太极拳对老年人心理健康的影响研究〔J〕.湖北体育科技,2007;26(3):355-7.

4李继华，李文红.太极拳运动与老年人心理健康〔J〕.新乡学院学报,2009;26(2)：89-90.

5吴松.太极拳对老年人的健康功效研究述评〔J〕.搏击·武术科学，2003；1(3)：39-41.

6陈庆合,李曙刚,郑永成,等.太极拳改善训练者心理健康状态的作用〔J〕.中国临床康复,2006;10(43):40-2.

7刘娅，叶运莉，杨超，等.老年人心理健康现状及影响因素研究〔J〕.社区医学杂志，2012；7(10)：55-6.

8胡晓飞.各种健身走的功用〔J〕.中国学校体育,2003;1(1):55-6.

9李猛,魏真.健身走发展历史的考证及健身功能探析〔J〕.河北体育学院学报,2008;22(6):30-1.

10陈新富,刘静,邱不相.太极拳运动对中老年女性心理健康的影响〔J〕.上海体育学院学报,2005;29(5):79-82.

11任未多.身体活动与运动锻炼的心理效应〔J〕.体育科学,1997;17(3):75-81.

〔2015-03-19修回〕

(编辑冯超/杜娟)

10.3969/j.issn.1005-9202.2016.14.094

上海市重点学科建设项目(T0902)

刘静(1971-)，女，教授，博士生导师，主要从事民族传统体育与康复研究。

施振文(1974-)，男，讲师，硕士，主要从事传统保健体育与康复训练研究。

R87

A

1005-9202(2016)14-3552-03；

1上海体育学院武术学院