跳舞六问

张晓晶

如何安排时间。早饭后四十分钟左右再开始跳舞，较为适宜。清晨去跳舞，在跳舞前最好喝杯温开水，能促进血液循环。晚上6点以后尽量不要跳比较剧烈的舞蹈，因为太过兴奋会影响睡眠。年长的学员如果在跳舞后出现气喘吁吁、汗流浃背、肌肉持续酸痛等情况，不要认为那是最佳状态，很有可能已经属于运动量过大，时间久了就是运动过度。

如何选择场地。避免在车辆频繁过往的路旁、立交桥下等汽车尾气排放较多的场地跳舞，也不宜到人多拥挤的地方跳舞。应该选择空气流通、人员较少的舞场，最好是到通风条件好的专门舞蹈教室。虽然这样会产生一些费用，但避免了恶劣环境对身体健康产生的不利影响。

如何选择教师。业余舞蹈主要是以健身和休闲为主，不是以表演、展示为主，是满足自己的爱好，学着轻松快乐，而不是以此为生。男、女学员尽量分开学习，而且最好是女教员教女学生，男教员教男学生。这样男性有男性美感，女性有女性魅力。建议选择10年以上业余学习舞蹈，既有美感又有教学经验的业余爱好者作为教师，他们更能了解和把握业余学习舞蹈的特点。

如何选择舞种和班级。兴趣爱好是最持久的动力，所以适合自己比超越自己更好。此外，所在的班级学员数量控制在15到25人为宜，这样既有气氛，老师又能照顾到每个学员。

如何看待身体条件和健康状况。不必太多关注谁身体条件好，谁漂亮，谁该不该在中央位置，谁有什么毛病等等。学习舞蹈就是来感悟姿态美、音乐美，是来感受“形体美”“心里美”的，过多关注课程以外的东西，会带来负面情绪，也会影响学习进度和质量。

如何看待学习成果。有个别学员带着功利心来学舞，虽然也学习了，但难以达到真正的效果，有时还会搞得不愉快。因为他们往往自认为有些基础，总想用最短的时间学到最多的舞。业余学习舞蹈是個集体活动，是在享受过程、享受快乐的同时，取得共同成果的。太过突出个人或过分挑剔，一定不会受到学员们真诚和持久的欢迎。

总之，学习舞蹈切勿求快，要用心去感受，不要苛求柔韧性，舞蹈动作的美不是统一和唯一的，是可以自由发挥的，用心体会舞蹈的美和音乐的美，自然而然就会形成特有的舞蹈意识。