浅谈三十六人有氧舞蹈队形与动作的编排技巧

□ 孙　永（上海应用技术大学体育部　上海　201418）

浅谈三十六人有氧舞蹈队形与动作的编排技巧

□ 孙永（上海应用技术大学体育部上海201418）

随着健身运动地不断发展，为了凸显健美操项目健身性与竞技性的特点，融合社会大众自身的健身需求，2010年国际体操联合会正式将有氧舞蹈纳入健美操赛事之中。为进一步提升阳光体育运动实效性，上海市充分发挥学生阳光体育大联赛作为阳光体育运动重要载体的作用，将有氧舞蹈项目作为新兴的健美操竞赛项目进行了整合与创新。本文通过文献资料、录像分析和专家访谈来探讨有氧舞蹈编排方法与技巧，为高校有氧舞蹈教学与比赛的改革和可持续性发展提供有力的理论和实践依据。

有氧舞蹈队形动作编排技巧

1、研究对象

本文以上海市近三届阳光体育大联赛普通高校组有氧舞蹈比赛前三名队伍的成套队形变化与调动（流动队形）、空间与层次变化、成套元素运用方面、成套整体风格为研究对象。

2、研究方法

本文运动文献资料法、录像分析法、专家访谈法等研究方法。

3、结果与分析

3.1、成套队形变化与调动（流动队形）方面

三十六人有氧舞蹈项目成套队形变化与调动（流动队形）是由36名运动员在不设边线的比赛场地内，通过瞬息多变的成套队形变化或成套队形调动（流动队形），辅以错落有致、整齐划一的巧妙配合，转换出千变万化、绚丽多彩的图形，形成了三十六人有氧舞蹈项目的艺术编排特点及独特的艺术魅力。

3.1.1、成套队形变化方面

千变万化、绚丽多彩的队形图形增添了三十六人有氧舞蹈成套动作的观赏性和精彩度，而三十六人有氧舞蹈项目成套队形通常包括线性队形与几何队形两种，其中，前者线性队形由直线、弧线、曲线、平行线等队形构成；后者几何队形则由三角形、圆形、十字形等队形构成。三十六人有氧舞蹈项目成套队形变化即通过线性队形和几何队形各种不同形状的快速组合变换，表现出特有的观赏价值与艺术感染力。从三十六人有氧舞蹈项目成套队形变化形式看，其成套队形又可分为规则与不规则两种队形，其中，前者规则队形特指图形队形简约，变换过程中容易形成既定队形，通常对称性地表现在横排、纵排、圆形等队形中，包括直线队形、三角形队形、十字形队形、斜线形队形、六边形队形、圆圈队形、八字形队形、梯形队形、菱形队形等；后者不规则队形特指图形对象较为复杂，变换过程中较难形成特定队形，通常表现为非对称性的图形队形。值得注意的是，在三十六人有氧舞蹈项目成套规则队形中不同规则队形的运用所增添的艺术魅力效果不同（见表1），具体规则队形的运用应依据具体的动作内容及其所要表达的主题予以确定。

基于三十六人有氧舞蹈艺术编排的视角分析看，三十六人有氧舞蹈项目成套队形的变化要求充分合理利用比赛场地，兼顾36名运动员在场地中移动的距离，并要求队形间的转换巧妙流畅，前后队形间衔接流畅、转换迅速。值得注意的是，三十六人有氧舞蹈成套队形变化要求为动作服务、体现动作风格，这需要充分利用地面和空间之间的流畅转化，突出操化动作、托举与配合动作、过渡与连接动作的编排特点。

匠心独运的队形与绚丽多彩的队形变化是优化有氧舞蹈项目成套队形艺术编排的重要组成部分。从三十六人有氧舞蹈项目成套队形变化数量和速度看，三十六人有氧舞蹈项目成套队形变化是一种艺术，独特性、新颖性、快速性与流畅性是其队形变化所应遵循的原则，不同队形间的转换应成型准确，切忌重复呆板，同时注意队形变化前后要体现迅速连贯、节奏鲜明与复杂多变。

根据队形形态的相对稳定，三十六人有氧舞蹈项目成套队形可划分为成型队形与过渡队形，其中，前者成型队形即36名运动员的位置相对固定，并成明确而清晰的图形队形；后者过渡队形即从某一成型队形向另一成型队形转换的动态过程中，瞬间出现且随即消失的图形队形。正是成型队形与过渡队形之间快速与新颖、连续与升华地转换表现给观众带来了动感十足的视觉冲击力，并提升了三十六人有氧舞蹈项目的观赏价值与艺术感染力。

表1　不同规则队形所增添的艺术魅力效果汇总表

3.1.2、成套队形调动（流动队形）方面

独特性、新颖性和丰富性是三十六人有氧舞蹈项目成套队形所追求的原则，在三十六人有氧舞蹈项目成套队形中，创编稳定流畅的队形变化不仅在于队形自身图形类型变化的新颖性，还取决于队形调动（流动队形）的多样性与巧妙性。在三十六人有氧舞蹈项目成套队形调动（流动队形）中，通常是在36名运动员保持既定队形的基础上，采用不同的移动路线、移动方向、移动速度、移动轨迹，在比赛场地平面区域内利用运动员与场地关系形成瞬息即变的各种队形图形，亦特指在36名运动员移动中，保持两个或两个及以上相似或不相似的队形而发生的位置流动，到达相应位置后变换为其它队形，移动中的队形即称之为流动队形。

在三十六人有氧舞蹈比赛中，当成套动作完成期间，成套队形调动（流动队形）是艺术评分中的重要组成部分，其中，移动路线在成套队形调动（流动队形）中作用最为明显。创新编排移动路线不仅可使三十六人有氧舞蹈项目成套动作合理有效地利用比赛场地的平面区域空间，而且还可有效提升创编成套动作的质与量。创新编排三十六人有氧舞蹈项目的移动路线在于对比赛场地平面区域内四个角落的最大限度利用，并不集中的体现在对某一平面区域空间内比赛场地的使用。从多样性的组合形式看，其一般展示为直线、弧线等；从多样性的移动方向看，其一般表现为向前、向后、向左、向右、对角、弧线等。

3.2、成套空间与层次变化方面

三十六人有氧舞蹈项目成套空间与层次变化是成套动作创编所应重点考虑的范畴，它是体现三十六人有氧舞蹈项目艺术编排特点及独特艺术魅力的主要方面之一，亦是创编艺术的难点之一。三十六人有氧舞蹈项目成套队形变化与调动（流动队形）在时空维度内紧密结合是影响其项目成套动作表现效果的重要因素之一，在有氧舞蹈项目成套动作的艺术编排上，须合理利用平面区域和空间区域之间的流畅转换。

3.2.1、比赛场地平面区域使用方面

从成套队形调动（流动队形）方面可知，创新编排三十六人有氧舞蹈项目的移动路线在于对比赛场地平面区域内四个角落的最大限度利用，并不集中的体现在对某一平面区域空间内比赛场地的使用。从多样性的组合形式看，其一般展示为直线、弧线等；从多样性的移动方向看，其一般表现为向前、向后、向左、向右、对角、弧线等。因此，为了促使三十六人有氧舞蹈项目36名运动员充分合理地利用整个比赛场地，并全面规范地编排36名运动员的动作方向与运动习惯，在三十六人有氧舞蹈项目比赛场地平面区域使用方面，应通过向前、向后、向侧（向左、向右）、对角、弧线等方向的移动路线达成比赛场地平面区域内四个角落地有效利用，即强化对比赛场地平面区域角落的使用。

三十六人有氧舞蹈项目是在不设边线的健美操比赛场地内进行，36名运动员在表演展示的过程中须合理地分布于场地平面区域的各个位置，并注意比赛场地平面区域四个角落使用的频率和次序，而不应集中于比赛场地狭窄或某一固定的平面区域内，未有效、合理地使用整个场地。通过36名运动员身体方位点与面的变化，以及多样性、均衡性的移动路线最大限度地使用比赛场地的平面区域。值得注意的是，在三十六人有氧舞蹈项目比赛场地平面区域使用方面，不能盲目地追求场地平面区域使用的均衡性而不合理地采用各个方向的移动路线，从而产生相似或相同路线的感知效果。

图1　三十六人有氧舞蹈项目成套空间的转换类型

3.2.2、空间转换与运用方面

三十六人有氧舞蹈项目空间转换与运用是有氧舞蹈在成套动作创编过程极其重要部分之一，在创新编排过程中合理、充分、均衡地利用比赛场地的三个层次空间，亦是评判有氧舞蹈项目艺术编排特点及独特艺术魅力的重要依据之一。在三十六人有氧舞蹈项目中亦将整个空间划分为：地面（A）、站立（B）、腾空（C），并且将其组合可派生出八种转换类型（见图1）：

3.3、成套元素运用方面

成套元素运用是推动三十六人有氧舞蹈项目发展的催化剂。成套元素运用的优劣对于运动员比赛成绩的高低发挥着决定性的作用，优秀的成套元素运用方面须以运动员的身心特点和自身能力为基础，依据三十六人有氧舞蹈项目的特点、规律以及艺术编排的目的、原则，从操化动作组合、托举与配合、过渡与连接三个方面入手，认真、细致地理解和把握艺术编排的精髓，从而使三十六人有氧舞蹈项目创新编排的动作更好地融入到整套动作编排中，使整套有氧舞蹈操更具艺术性。

3.3.1、操化动作组合方面

操化动作组合是三十六人有氧舞蹈艺术编排的重要组成部分，亦是三十六人有氧舞蹈艺术编排成套元素运用方面区别于其他运动项目独有的特征。而操化动作组合的复杂多样性则是充分展示运动员专项能力的重要内容之一，也是裁判评分的重要因素之一。故操化动作组合必须体现操化形式的多样性，避免出现相同抑或是相近的操化动作。操化动作组合的多样性可重点从完成动作的基本部位和完成动作的条件两方面入手予以实现，其中，前者——完成动作的基本部位主要指上肢与下肢；后者——完成动作的条件主要由完成动作的频度与面，即身体方向与速度构成。

在成套动作成套元素运用方面中，完成上肢动作主要由手型动作与手臂动作构成。其中，手型动作的变换所带来的不仅是使手臂动作的千变万化、丰富多彩，呈现出操化动作组合的美感，而且更有利于强化操化动作组合的动态性。有氧舞蹈的上肢动作手型汲取于爵士、西班牙、芭蕾、健美操、迪斯科以及武术等舞蹈与武术动作的手型，其中，掌型包括并掌、分掌、花掌、开掌、立掌等；拳型主要包括空心拳、实心拳等；指型包括剑指、响指、V型指等。对于有氧舞蹈上肢动作手型的变化主要体现在拳型与掌型的变换，其中以掌型的变化居多，手型是上肢动作的延伸。为了呈现某一特定的成套整体风格，强化操化动作组合的复杂多样性，可重点增加特色手型与掌型的使用频次与频率。由于有氧舞蹈上肢动作的手臂动作主要由摆动、举、屈与伸，以及绕与绕环等四大类动作构成，因此，为了充分体现出有氧舞蹈的韵律、动感以及连续准确的整体风格，可通过手臂的对称与不对称两种基本形式予以实现。

下肢为指定的三十六人有氧舞蹈步伐部位：髋、膝、踝等通过音乐节奏感受所传递而来的地面反作用力，并引起身体重心节奏性起伏变动的技术，它是有氧舞蹈项目中所特有的项目风格与基本技术水平。有氧舞蹈基本步法主要由低冲击有氧步法和高冲击有氧步法构成，其中，前者主要包括点步、踏点步、踏踢、抬膝、后勾脚、半蹲、麻花步、箱型步、开开合合、V字型步、弓步抬膝、漫波、旋转步、恰恰、走三步点、转走三拍；后者主要包括跑步、小马步、开合跳、剪刀脚跳、侧抬腿跳、踏并跳。

三十六人有氧舞蹈的上肢动作与下肢动作组合共同构成了丰富多彩的操化动作组合内容。而有氧舞蹈操化动作组合的形式可通过选择单脚多次运动、双脚同时或依次运动等体现有氧舞蹈的弹动与移动；通过上肢动作的对称与非对称运动、单臂与双臂运动等体现有氧舞蹈的动作多样性。三十六人有氧舞蹈上肢动作可从高度、角度、空间、方向、方位、动作幅度、动作速度与动作节奏，以及单侧动作（不对称性）/双侧动作（对称性）来体现三十六人有氧舞蹈操化动作组合的复杂程度；三十六人有氧舞蹈下肢动作可从单脚、双脚的着地来体现三十六人有氧舞蹈操化动作组合的多样性运用。

3.3.2、托举与配合动作方面

在三十六人有氧舞蹈艺术编排中，托举与配合动作的编排与创新可促使有氧舞蹈成套动作以及成套动作合理成套元素运用方面的达成。有氧舞蹈项目的托举与配合动作的运动形式丰富多彩，要求36名运动员之间达成有效协作与完美配合，故在有氧舞蹈成套动作成套元素运用方面的艺术编排中，应在充分合理解读与运用规则的基础上，探析托举与配合动作的自身优势，创设三十六人有氧舞蹈竞赛的得分有效亮点。

随着有氧舞蹈比赛项目的发展，新颖灵巧、复杂多变的有氧舞蹈托举动作成了其项目追求的目标之一，同时如何在有限且有效的时间内干净利落、质量到位的前提下完成托举动作亦是其项目追求的目标之一。根据现有的三十六人有氧舞蹈项目托举动作特点，可将三十六人有氧舞蹈项目托举动作分为静力性托举、动力性托举与复合托举三类。其中，三十六人有氧舞蹈项目的静力性托举包括平衡类、柔韧类与造型类托举；动力性托举包括转体类、劈腿类、翻转类与旋腿类托举；复合托举则组合了静力性与动力性两类托举动作（见图2）。

图2　三十六人有氧舞蹈项目托举动作分类

在三十六人有氧舞蹈项目静力性托举艺术编排中，相对静止、有较明显的停顿，且运动员所处位置与重心的相对稳定是其静力性托举的特点。在有氧舞蹈项目静力性托举特点的基础上，所展示的是托举运动员即底座运动员的静力性力量以及被托举运动员即尖子运动员某一关节的稳定性与柔韧性。

在三十六人有氧舞蹈项目动力性托举特点的基础上，所展示的是托举运动员即底座运动员的动力性力量以及被托举运动员即尖子运动员在腾空动作转换与变换的灵活性，对其运动员之间的协调性配合要求较高。在完成三十六人有氧舞蹈项目托举动作的艺术编排过程中，通常很少单一使用静力性托举或动力性托举，而是在完成一次托举动作的过程中，穿插运用多种类型的托举动作即为复合托举，例如某一参赛队伍中可编排设计36名运动员在完成一次托举过程中依次采用翻转类托举、平衡类托举以及造型类托举各一次，则相应地达成了一次复合托举，可记为：翻转类+平衡类+造型类。值得注意的是，动力性托举动作的艺术编排中，翻转类托举多以底座运动员自身的肩、背等身体部位为支撑面，与平衡类、柔韧类抑或造型类托举可达成复合托举；劈腿类托举通常采用与转体类托举达成复合托举；旋腿类托举多结合翻转类托举达成复合托举。

三十六人有氧舞蹈项目中的配合动作主要包括身体互动和队形变化，并可划分为：旋转类配合动作、撑摆类配合动作以及劈腿、踢腿、旋腿类配合动作等。其中，在三十六人有氧舞蹈项目配合动作的艺术编排中，36名运动员在完成地面动作时，队员间所呈现的相互关系即身体互动；而36名运动员之间的所处位置，以及36名运动员发生位移至另一个队形进而改变位置或者保持队形的方式即队形变化。

3.3.3、过渡与连接动作方面

三十六人有氧舞蹈比赛属于难美类项群项目，动作的难与动作的美必须合理融洽地结合与统一在一起。完美的过渡与连接动作艺术编排不仅可有效促使三十六人有氧舞蹈项目中的“过渡与连接美”展示出来，而且亦可促使有氧舞蹈项目中操化动作的复杂与难度、托举与配合动作的流畅与自然有机结合。在有氧舞蹈过渡与连接动作的艺术编排中要注意创新性、复杂多变性以及流畅性的创编，并籍此作为桥梁与纽带，将三十六人有氧舞蹈成套动作中的操化、难度组合、托举与配合等动作巧妙组合、合理有序地衔接起来。优秀的过渡与连接动作艺术编排不仅能细致地呈现出成套动作的创新性、突显出成套动作的艺术表现力，达成完美的艺术效果。

在三十六人有氧舞蹈成套动作中，操化动作是其构成的主要类别，按照操化动作间的转换形式来看，可将过渡与连接动作划分为：操化动作间、难度动作间以及操化动作与难度动作间等三种过渡与连接类型；按照动作转换的空间类型来看，可将过渡与连接动作划分为：地面—站立、站立—地面、站立—腾空—地面、站立—腾空—站立、站立—地面—站立五个类型。

在三十六人有氧舞蹈成套动作中，过渡动作与难度动作担负着空间转换的任务，尤其是过渡动作在成套动作中运用站立、地面与腾空层次空间的转换，可有效促使成套动作的各部分、各阶段合理衔接并形成丰富多彩的层次空间变化。为了促使操化、难度组合、托举与配合间自然流畅地衔接在一起，并能从某一动作自然有序地引导下一个动作，从而达成成套动作的连续性、完整性与流畅性需要有力、平滑的连接动作。从这一视角出发，可依据三十六人有氧舞蹈成套动作的空间转换将过渡与连接动作划分为：站立与地面、站立与腾空两类过渡与连接类型；可依据三十六人有氧舞蹈成套动作的完成结构将过渡与连接动作划分为：纯手臂力量、纯腿部力量和综合力量三类过渡与连接类型（见表2）。

表2　过渡与连接动作依据三十六人有氧舞蹈成套动作的空间转换与完成结构的分类

4、结论

4.1、三十六人有氧舞蹈艺术编排应注重符合36名运动员的身心发展特点，并根据各运动员的身体形态、身体素质、训练程度以及运动能力，尽可能创编出复杂多样的操化动作；丰富托举方式，增加动力性配合的频次，注重编排新颖而巧妙的动力性配合。

4.2、三十六人有氧舞蹈艺术编排应重视成套编排的独创性，队形变化清晰准确、队形调动（流动队形）合理流畅；场地平面区域以及地面、站立与腾空三个空间的使用充分均衡，凸显不同方位、不同空间的层次感。

4.3、相关职能部门应制定切实可行的推广与普及方案，并重视在三十六人有氧舞蹈项目赛事推广方面加大资金投入，而相关高等院校应重视项目专业体育教师的选拔与培养，运用媒体、网络等媒介力量，提供平台，强化三十六人有氧舞蹈项目的宣传与推广，促使更多的高校学生了解、熟悉并喜欢上三十六人有氧舞蹈项目。

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