筋长则力增寿延

张东良

人们在练功实践中传下来一句“筋长（cháng）力长（zhǎng）”。这些年来，笔者也能感受到这种现象，经过长时间的思考之后，才觉得所谓的“筋长力长”不是因为把筋抻长了而不用做其他增长力量的练习力量就能增长，筋的增长和打击力量的增加是有规律可循的。

筋的抻长是否代表力的增长，我认为不绝对是这样。但是良好的柔韧训练可以使我们加大关节、筋肉的活动范围，这样会体现出力量变大的一种情况。如下图所示。

如果一个人的腿只能踢到A点，那么A点以上的部分不管是什么物体，依这种姿势这个人的腿都无法对其施加力量。当然这是普通人都可踢到的高度。进行过柔韧训练的人不见得比没进行过柔韧训练的人的力量更大，但当通过一定的柔韧训练你可以达到踢至B点位置时，你一脚踢出去，处于B点的物体就会受到你的力。而没有良好柔韧性的人即使勉强踢到这个高度，也可能不会有力量的体现，这是因为他自身的柔韧性不好，韧带长度不够，关节活动范围受限。如果通过进一步训练，你可以踢到C点位置，此时你对于处于C点的物体仍可用踢来施加打击力量。而柔韧性不好的人此时根本踢不到这个位置，更别提对处在这个位置的物体用踢来施加力量了。

再论筋长力量是否增长了。这里我认为练习柔韧的人与练习力量的人相比是不会有力量上的优势的。但较于自身而言，筋长会体现出力量的变大。这里变大的力量不是绝对力量，而是一种相对力量。这个力量来源于哪里呢？如上幅图示中的转圈箭头线，这就如我们手中提着一个系着球的线绳在面前抡着让其画立圆。球如果这时打到物体上，由于离心力的作用，会体现出小球比沿直线打出同样速度和距离时力量要大得多。从下面图示可以看出弓步直拳或其他直拳打法就是一种直线运动，如同a点到b点的运动一样。

而踢腿图示相当于以股骨大转子处为中心点，在体侧画半个立圆。如果我们做里合腿、外摆腿这种动作，那就可近似认为腿踢出一周，而这种圆周动作就可体现出离心力，即人体质量和脚的力量不变，但运动路线和范围增加了，体现出力量变大了。这里的力量变大实质是一种物理学中“功”的增加。做功的大小是作用在物体上的力和物体在力的方向上通过距离的乘积。所以有人在提到某某打拳时，常常形容是“拳头抡圆了”。这拳头为什么要抡圆了？抡圆了为什么值得炫耀？因为做功增加，有离心力的作用，体现出力量大了，让人以为更有劲儿了。

但可能有人会想，有些发力方法并没有让拳脚通过很长距离，力量是怎么体现出来的呢？如寸拳有力，距离虽短，但是在终端爆发力大。这有许多其他的发力技巧在里面，如开始是放松的，在要接触到目标之前突然收紧，从脚的蹬地、腰的扭转，肩催肘，肘催手，许多肌肉纤维同时作用，发出一个整劲儿。这里有很多讲究，并不违反物理定律。

至于“筋长寿命会延长”的说法，笔者不能下定论，但是有许多医学研究都认为这二者有些关联。一个人天生筋长是否就会长寿，这非短时间数据所能体现，但如果说一个人通过后天的柔韧训练使自己的寿命延长了，这倒是有一定科学性的。首先，一般而言，运动有益健康。而柔韧训练只要按循序渐进的方法去训练，对人就不会造成伤害。其次，在训练过程中如果能按时、能坚持、能吃苦耐劳，这对培养良好的生活规律及人的意志品质极有助益。而良好的意志品质能让人有内在的自信和平和心态，这种自信和平和心态有利于人的长寿。人在完成一些普通人做不到的动作时，自然会令其自豪和喜悦，这种心情一样有利于长寿。再次，柔韧训练是与其他健身方法相辅相成的。比如瑜伽，既练柔韧，又配合调息和冥想，可增进人的健康、延长人的寿命。比如武术，如果有良好的柔韧素质为你完成高难度动作做好了的准备，那就为达到更高的武功境界打下了基础。而且人体是一个复杂缜密的整体，各系统间的良性作用在无形中就已相互影响。最后，筋长可有效地抵抗拘挛疾病。人到年老身高会变矮，有些人不光是直立上的缩短，还体现为水平方向的弯曲，如驼背、弓腰及其他体征。如果有良好的柔韧性，同等条件下人的筋就不会缩得那么严重。

通过以上论述，笔者的结论是筋长不一定就表示力量大、寿命长。但通过良好的柔韧训练，抻长了韧带，活展了关节，会表现出力量的相对增大，也一样会表现出寿命的相对延长。

（编辑/高翔）