关于中老年舞蹈普及教育的几点思考

张囡囡

【摘 要】本文通过对中老年人群在社会生活中的活动现状分析，详细地阐述了舞蹈作为美育的一种形式，对中老年人的精神和体力的影响。在舞蹈大发展的今天，对中老年人群进行科学的舞蹈普及教育，选择相适应的学习内容，运用有效的教学方法，使其掌握基本的舞蹈动作，提高舞蹈鉴赏能力，提升舞蹈文化素养，对促进中老年人身心健康和增强对生活的信心，有着非常重要的意义。

【关键词】中老年舞蹈；普及教育；教学方法

中图分类号：J792.3 文献标志码：A 文章编号：1007-0125（2016）07-0171-03

随着社会文明的不断发展，人口老龄化已成为文明进化的时代特征之一，公众对中老年人的娱乐生活越来越关注。从广大中老年人群当前的活动现状来看，以舞蹈作为情感的宣泄方式，正在被中老年健身运动者接受。中老年群众性舞蹈的表达形式、内容以及地点在不断地更新，中老年舞蹈者学习舞蹈的心态也开始呈多样化。这些现象构成了在中老年人群中进行舞蹈普及教育的有利条件。

一、中老年舞蹈普及教育的必要性

（一）舞蹈促进身心健康

舞蹈是一种生命形式的跃动，有生命的地方就有欢悦的舞蹈，对于中老年人更是如此。过去由于受到经济情况的制约和种种思想桎梏，老年人一般是不跳舞的，即使喜爱舞蹈，也常常由于各种顾虑而对舞蹈采取一种审慎态度压抑了自己的心性。但现今的情况却不同以往，在公园里、社区里、广场或街头随处可见那些精神抖擞的中老年人披上彩装，放开手脚，沐浴春风，和着欢快的节拍蹦跳扭摆，在舞动中获得了极大的乐趣。更有一部分人已不满足于简单的锻炼身体，希望更加全面地去了解、感受舞蹈。确实，舞蹈教育作为美育的一种形式，有助于培养和开发人的审美能力、想象力和创造力，从而增强人们的体力，调动人们的精神力量。“通过舞蹈的学习能够减轻和消除人的情感压抑、性格拘谨、思想僵化，并对导致心理不健康的发病率最高的焦虑症、忧郁症、强迫症、神经衰弱起到一定的调节作用。”①

（二）舞蹈推进社会和谐

“国际社会称老年教育为第三年龄教育。教育专家认为，人的一生可以分为四个年龄期：第一年龄期为幼儿到青年（以学校学历教育为主）；第二年龄期为成年期（以职业技能教育为主）；第三年龄期是退休或低龄老年期（以老年教育为主）；第四年龄期为年老体衰，逐渐依赖他人赡养护理照料（以自我休闲为主）。第三年龄教育是继续教育和终身教育的最后阶段，老年人通过教育调节心理生理活动从而积极促进人口健康老龄化，使老年人延续进入第四年龄期。”②因此在这一阶段开展科学有效的舞蹈普及教育，针对课程内容、教学方法、训练形式等问题做出适当的调整，会使中老年人在训练过程中心理情绪和表现力得到开发，使他们真切而自然地感受到舞蹈的线条美、抒情美、灵巧美、韵律美。在互相观摩和切磋中增强人际沟通，在互帮互助中营造欢乐和谐的社会氛围，增进中老年人对生活的满意度，为构建社会主义和谐社会提供了良好的文化条件和精神支撑。

二、中老年舞蹈普及教育教学方法的应用

（一）制定切实可操作的舞蹈教学计划

多年来，人们对中老年人舞蹈普及教育教学方法的研究、关注明显不足，大量的舞蹈普及教材无一不把焦点集中在少年儿童群体上。就拿中国舞协的考级教材来说，第四版都已经问世了，而有关于中老年舞蹈普及教育的教材却少之又少。所以在制定教学计划的时候，我们要考虑到诸多因素，合理据实地进行设计，与专业院校的教学计划制定有所区别。很多有关中老年舞蹈教育的文献都把目标定为：丰富晚年生活、强身健体、陶冶情操等方面。就“小我”和“大我”而言，中老年人群在传承中华文明，弘扬传统文化中的作用是不容忽视的，对舞蹈在中国的繁荣发展的作用也是不可小视的，所以在制定教学计划时要明了这一重要作用，使中老年人在比较系统地学习中国各民族舞蹈的同时，多了解中国各民族地区的舞蹈文化，让他们知道，舞蹈作为艺术之母，对其他艺术形式有深刻的影响；作为身体语言，对人类文明传承有重要作用。通过舞蹈的排练、演出、交流等一系列活动来增强中老年人的自信心、责任心。可想而之，中老年人的舞蹈觉悟提高了，舞蹈文化素养丰富了，将对下一代甚至下几代产生很大的影响，对舞蹈教育在全社会的普及推广产生积极的推动作用。

（二）根据实际情况确定舞蹈教学内容

介于中老年人在生理和心理上的特征，我们应灵活地安排教学内容，结合实际，勇于创新，大胆借鉴、融合各舞种的风格来丰富自己的教学内容。

1.科学合理的形体训练

舞蹈的形体训练可以促使中老年人的身体动作更加协调，肌肉更加柔韧健美，不易松弛，从而起到塑造体型，锻炼肌体，保持年轻的作用。中老年人应该多了解舞蹈形体训练的内容，并通过练习进一步地去感受它。

首先是把杆训练。大多数中老年人由于生活条件过好，身体大都偏胖，缺乏稳定性，支撑能力差，扶着把杆可以使学员重心得到平衡，使其正确站立，进而感受舞蹈的专业训练。进行把杆训练前应先热身，可以选择一些健身操、街舞等简单的动作让身体预热，然后从头、肩、腰、胯、腿、脚到手臂等进行身体各关节的打开训练。在身体各关节都活动好后，开始做把杆的基础训练，初做把杆训练时中老年人容易对训练动作的单一重复产生不重视的心理，因此在教学过程中，教师要强调把杆训练对于身体直立的重要性，中老年舞蹈学习者可以借助把杆帮助自己感受正确的直立方式，同时使其明白，把杆练习是专业舞蹈学习中完成中间动作，做到准确优美的基础。课堂教学中教师可跳一段舞蹈组合，之后逐一说明把杆训练动作在舞蹈组合中是如何呈现的。如介绍基本功训练擦地练习，通过擦地练习可以很快的收紧我们的小腿，解决好脚背等问题，使我们的身体尽快从生活体态向舞蹈体态转变，这样声情并茂的讲解会使中老年人的学习积极性明显提高，做练习也就不会感到枯燥了。

其次是舞蹈组合训练。中国古典舞是经过艺术实践的检验流传下来的具有一定典范意义和古典特色的舞蹈，它是中华文明的流传和延续，具有很高的审美价值和艺术魅力。古典舞中的身韵训练充分体现了中国人独特的审美特征和丰富的生活联想及艺术想象，非常适合在中老年人这一人群去推广和学习，把它放在舞蹈组合训练环节，有着极其重要的意义。在身韵各元素的训练当中，我们要强调“呼吸”的作用，如“提”的“吸”，“沉”的“呼”，“云肩转腰”各个点的呼吸“起法儿”等。在手眼身法步的训练体悟和练习当中，教师要仔细讲解示范动作的要领以及对情感表达的意义并做大量的练习，这样中老年人会很快掌握动作的基本要领，并把情感正确地运用在对动作的体悟之中。

总之在中老年形体训练这一环节的教学中，我们要本着“心到、意到”，即可的原则进行，循序渐进地根据个别人的不同差异因材施教，力求稳步、安全、向上。

2.丰富多彩的民族民间舞

中国民族民间舞蹈以它鲜明的地域特色、绚丽的民族服饰、精彩的舞蹈语汇征服了全世界人民，中老年人对中国民族民间舞的喜爱可以说是普遍的，毋庸置疑的。中国各民族的民间舞蹈无比丰富多彩。“它们都是中国古代民族根据他们当时的物质与精神生活创作的，并且通过各种祭祀仪式、民族活动在群众中直接传承下来的。中国各民族的民间舞蹈中都不同程度地积淀着本民族的民族心理、审美情趣、风俗习惯等文化现象。”③ 所以我们有必要让学员们了解其流传地域及背景文化，以及这些因素对当地舞蹈特点形成的影响来增长学员们的舞蹈文化知识，通过观摩优秀的舞蹈剧目，提高中老年人的舞蹈鉴赏水平。

从“体态、动律、风格”三方面入手来教授民族民间舞，藏、蒙、维、朝、汉、傣等各民族民间舞蹈都具有各自的体态特征、动律特点和舞蹈风格。各民族的体态特征非常有自己的特点，如藏族舞的松胯、弓腰、曲背；蒙古族舞的端庄、稳健、圆浑；朝鲜舞的收腹、提臀、含胸、垂肩等。这些具有代表性的体态特征既反映了本民族人民的生活，又衍生出了不同的舞蹈动律，形成了本民族的舞蹈风格。

在教学过程中我们选用的组合既要简单优美又要具有代表性，这样会使学员们很清晰地了解各舞种的风格特征并掌握其动作要领。当然，中国民族舞种众多，内容丰富，我们应根据当地民风和学员的普遍需求选择合适的舞种进行教学。

3.异彩纷呈的流行舞

关于流行舞蹈，显而易见，它包括现代风行的世界各地由大众参与的为人们喜闻乐见的各种通俗舞蹈类型。像肚皮舞、街舞、爵士、体育舞蹈等都属于流行舞蹈。流行舞蹈的内容也是很丰富的，拿体育舞蹈来说就包含了两大项：摩登舞和拉丁舞，其中摩登舞又包含了五小项：华尔兹、维也那华尔兹、探戈、狐步、快步；拉丁舞也包含了五个小项：伦巴、恰恰、桑巴、牛仔、斗牛。可以说风格各异，精彩纷呈。

就流行舞的艺术美感和训练价值来说，体育舞蹈也是比较适合中老年人的。“体育舞蹈以其特有的方式融合了体育教育与艺术舞蹈，通过肢体动作、内心情感等生理机能与心理特征将音乐表达出来，为人构筑了丰富的艺术欣赏与美感创造空间。”④ 因其形成历史较早，又经欧美各国舞蹈界人士在广泛研究传统宫廷舞、交谊舞及拉美国家的各式舞的基础上进行了美化和加工，所以具有很强的规范性，又叫“国际标准舞”。中老年人学习体育舞蹈可以舒畅身心，陶冶情操，健身塑体有升华精神的价值和作用。比如华尔兹，音乐非常优美，舞步非常流畅，在选择节奏中速一点的音乐伴奏下，中老年跳起这个舞来，从情感上来说特别能感受到舞步流畅带来的那种愉悦的快感和激情。再如拉丁舞伦巴，通过胯部的带动，使中老年身体的中段得到与其他舞种不一样的运动，加速了身体血液循环。这些充分说明流行舞在中老年舞蹈普及教育课程当中是可以作为辅助内容。

我以为在中老年舞蹈普及教育当中应该本着形体训练为基础，民族民间舞学习为主，流行舞蹈为辅的原则进行。这样既具备了课程的多元性，同时对中老年人也有针对性，会使舞蹈普及教育更好地服务于中老年群众。

三、中老年舞蹈普及教学过程中应注意的几个问题

在中老年舞蹈普及教学的过程中，为了达到理想的教学效果，除了要注意中老年人的体质和动作幅度不宜过大等问题外，还应注意以下几个问题：

（一）要选择风格明显并具有时代感的教学音乐

目前在中国很火的广场舞所选用的伴奏音乐，大都是一些流行歌曲。像乌兰图雅的“站在草原望北京”，筷子兄弟的“小苹果”等。这些歌曲大都旋律优美欢快，人们都很喜欢，所以跳起来都热情高涨。我们课堂教学选用的伴奏音乐要尽量选择中老年人喜爱的、具有时代感的歌曲。像他们那个年代的“红歌”，还有现代流行的他们喜欢哼唱的歌曲等。就学习民族民间舞蹈而言，各民族音乐都有不同的节奏型和风格特点，我们选择的音乐既要符合舞蹈的审美，又要有时代气息，这样，中老年学员即愿意听又愿意跳，听到音乐就想舞动，会使课堂气氛活跃，教学效果也会事半功倍。如教授维族舞时可选用歌手阿里的歌曲“夏日恋歌”，既有手鼓的节奏又有现代的配器，旋律优美欢快，在这样的音乐伴奏下，学员会很容易把握音乐的风格和节奏，对于舞蹈的学习会起到很大的辅助作用。另外在播放音乐时切记控制好音量，因为老人的心脏承受能力必定有限。

（二）教学过程要注重情感交流

在教学过程中一定要随时注意学员们的情绪变化。一些中老年人由于个体原因，对于动作的接受是有差异的，所以，我们上课时要时刻察颜观色，一旦发现学员有不好的情绪时，应停下来与他们进行沟通交流，发现问题解决问题。老年人情感都比较脆弱，故有“老小孩”一说，我们教师除了教学方法要灵活多变外，上课时要多说爱语暖语，甚至要去“哄”，让老年人开开心心的上好每一堂课。

综上所述，在中老年人群开展舞蹈普及教育，对中国舞蹈文化的大发展、大繁荣有着积极的意义。在“中国大妈都把广场舞跳到卢浮宫广场”的今天，做好中老年舞蹈普及教育工作将使我们的国民更加有涵养有素质，使中国传统文化在舞蹈普及教育中发扬光大，对构建社会主义和谐社会产生积极的推动作用。

注释：

①平心.舞蹈心理学[M].北京：高等教育出版社，2004.254.

②于惠.城市中老年舞蹈教育状况调查研究[J].2012（6）.

③罗雄岩.中国民间舞蹈文化教程[M].上海：上海音乐出版社，2001.9.

④者胜祥.体育舞蹈教育研究[J].大众文艺，2015（4）.

参考文献：

[1]吕艺生.舞蹈教育学[M].上海：上海音乐出版社，2000.

[2]北京舞蹈学院中国民间舞系.中国民间舞艺术[M].济南：山东友谊出版社， 1997.

[3]葛琼琦.形体训练在中老年舞蹈教学中重要性的看法[J].神州民俗，2013（3）.

[4]张丽灵.中老年舞蹈教学点滴[J].大众文艺，2008（9）.

[5]王虹钧.试谈中老年舞蹈教学方法[J].艺术教育，2014（5）.