养生资讯

梅雨季人们常感到口干口苦、乏力困倦、食欲下降，此时饮食宜清淡，多吃一些健脾祛湿的食物，如冬瓜、扁豆、薏仁、玉米等可以缓解这种情况。冬瓜味甘、性寒，有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，特别适用于暑热烦渴、水肿、小便不利等病症。

——6月24日《淮海晚报》

夏季吃红豆补钾消肿。红豆富含膳食纤维、钾、镁、磷、B族维生素等多种营养物质，特别能补充夏季流汗丢失的钾，心肾功能不好的人尤其适合吃红豆。中医认为，红豆有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦的功效，有利于夏季消水肿；而红豆的近亲赤小豆，利水消肿、解毒排脓作用更强。

——6月28日《生命时报》

夏季南方雨水频繁，湿气较重，在这种情况下容易出现脾虚。所以南方在饮食上应以健脾、清热、祛湿为主，绿豆、白扁豆、赤小豆在这方面都有很明显的功效，另外薏仁也能达到消暑祛湿的作用。

——6月22日《人民网》

夏季每周最好吃三次粗粮，菜肴应多以青菜、瓜类、豆类等应季蔬菜为主，以鱼肉、猪瘦肉、牛肉、鸭肉等为辅。另外，夏季是肠胃功能最弱的时候，儿童和老人吃冷饮时要节制，也要注意少吃一些苦寒食物。

——6月20日《东南早报》

夏至养心清暑，可以喝些三叶茶，将荷叶、竹叶、薄荷叶每种3至5克泡茶喝，有非常好的清心火、养心和消暑的作用。也可以用绿豆西瓜饮代替，即在煮好的绿豆汤里加入小块的鲜西瓜。

——6月21日《银川晚报》

每天用5克的干菊花泡茶饮用，可清热解表、清肝明目。适宜在夏天感冒、口干时饮用，也可于高血压初期出现头痛等症状时饮用。

——5月27日《银川日报》

高温天气下，想要调节胃口、刺激食欲，用醋调味是最简单的方法之一。可以用醋凉拌蔬菜或肉类熟食，或用醋腌渍黄瓜、豆类等作为餐前小菜。而且醋性温，凉拌黄瓜、茄子等偏寒性的蔬菜时，可以防止寒凉过度。

——6月16日《人民日报》

夏季时节人体易发生因暑热湿热引起的病症，如口淡、口甜、胸闷、食少、苔腻等症状。可选用马齿苋、茄子、西瓜、绿豆、绿豆芽、菊花、金银花等具有清暑化湿功效的叶、花类等入食，还可吃些生姜养胃。

——6月29日《佛山日报》

樱桃含有比较丰富的维生素A，含量比葡萄、苹果、橘子多4至5倍；视黄醇含量高，有利于保护视力、提高免疫力；含的番茄红素丰富，对于稳定血压很有帮助。中医认为，樱桃可以补益脾气，还可以预防咽喉炎症等喉类疾患。

——6月15日《人民网》

山竹有很好的药用价值，中医用来消炎止痛，还经常用于肠炎，小儿消化不良，胃、十二指肠溃疡，溃疡病轻度出血，口腔炎，牙周炎；外用治烧烫伤、下肢溃疡、湿疹等。

——6月16日《包头日报》

吃10克芝麻酱相当于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的钙。经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。芝麻酱热量、脂肪含量较高，一天食用10克左右（两小勺）为宜。吃芝麻酱时要适当减少食用油的摄入量。

——6月21日《张家口晚报》

近年，苏打水成了养生“神器”，被传可以中和酸性体质，还能预防癌症。事实上，苏打水以补水为主，但其中含有钠，如果经常喝、大量喝，则会增加高血压的患病风险；另外，部分人工合成苏打水，额外添加了白砂糖、果葡糖浆，如果长期大量饮用，还会增加肥胖、糖尿病、痛风等疾病的发病风险。

——6月1日《福州晚报》

红薯最好在午餐时段吃。因为吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过四五个小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。

——6月12日《家庭医生在线》

丝瓜用处多：丝瓜水能补充肌肤必要的水分，保持肌肤水嫩、细腻；还可消痰、解毒、治肺痈；加白糖煮沸内服，可镇咳，又治头痛、腹痛、感冒、脚气、水肿、酒精中毒等。

——6月14日《生活妙招网》