《胃靠养 肠靠清》

《胃靠养 肠靠清》

本书作者李博，中国中医科学院西苑医院消化科副主任医师，善用中西医结合的方法治病救人。曾受国家派遣，援非一年半。提倡慢门诊，以“不药而疗人之疾”作为遣方用药宗旨，擅长治疗慢性萎缩性胃炎、慢性腹泻、肠易激综合征、反流性食管炎、便秘等症。

本书精选十余种肠胃高发病、常见病，结合大量生动鲜活的个人经历、门诊故事，讲解每种肠胃病是怎么发生的，有什么危害，该如何预防，是否需要用药，如何进行饮食上、起居上、运动上的调理。作者根据多年临床经验，总结了很多实用的肠胃养护妙招，教你激活自身的消化力！

好 书

★作 者：李博

★出版社：江苏科学技术出版社

★出版时间：2016年1月

★定 价：38元

精彩书摘：

如何让胃酸“老实待着”？

烧心、反酸、反胃是大家日常生活中经常遇到的不适症状，被医学界称为胃食管反流病，发作起来，令人十分痛苦。要想不犯胃食管反流病，不能吃得太饱，以七八分饱为宜。过量饮食会加重胃的负担，引起胃的消化功能障碍，使胃排空减慢，食物停留在胃中，胃内压力增高，食物更容易反流到食管。

另外，晚餐时间的选择尤为重要。胃排空的时间是3～4小时，如果晚餐时间过晚，睡觉时胃内容物尚不能完全排空，一旦平躺，滞留于胃内的食物很容易反流入食管。所以，晚餐距睡觉应至少3小时。

吃饱后，应当把腰带松一松，通过减轻腹压来减少胃酸的反流。

很多胃食管反流病的患者都有睡眠障碍，因为胃酸反流之后，刺激症状容易导致胸口不适，尤其是平躺的时候，因为重力的作用，让更多胃酸更容易流到食管，使烧灼感加重，甚至影响到睡眠。

这虽然有点小麻烦，但解决起来也有办法，我教大家3个小妙招。

1.选用15～20厘米高的枕头，让头高于胸，形成食管高而胃低的高度差，利用重力防止胃酸反流。

2.睡前3小时别进食，避免胃酸的过多分泌。

3.如果胃食管反流病发作频繁，睡觉应该选择左侧卧位，因为胃是在身体偏左的位置，左侧卧时，胃的位置会比较低，这也是利用重力减少胃酸反流。

温馨提示：本期《胃靠养 肠靠清》定价38元，外加5元邮费，共计43元。请到邮局汇款购买，汇款时请务必注明书籍+书名+联系电话。汇款地址：济南市市中区三箭瑞福苑小区1区2号楼1单元301室，马亮亮（收）。

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责任编辑：谷芳娜