何应钦：我是养生达人

陈正言

国民党官员中有不少长寿者，何应钦是比较突出的一位。他曾先后任黄埔军校总教官、陆军总司令、军政部长、国防部长、行政院长等，军衔至一级陆军上将，可谓大红大紫的人物。1949年到台湾后，他被蒋介石打入冷宫，变成了一个空头的国民党中央评议委员。没有权了，他就研究养生，而且颇有心得，有些方法也确有科学道理。

晚年，何应钦应台湾长寿会邀请，做过一次关于养生之道的演讲，他把自己的养生之道总结为三个方面：修养、生活、医药。

他说修养至德是首要的，他相信《中庸》上所说的大德必得其寿，讲求道德修养，莫过于正思虑，思虑不正，最伤害身体。只有祛除不正的思虑，养成恬静心境，才容易长寿。

生活方面，何应钦从念小学起，就养成了良好的生活习惯，且持之以恒。他常年征战南北，从不轻易改变生活规律。他一不暴饮暴食；二不抽烟不嗜酒；三不近女色；四不熬夜——如果特殊情况熬夜，也不改变第二天作息时间安排，早晨一定会按时起床散步。

他对医药有一些自己的看法。他认为平日的保健最为重要，如果不生病，自然无须医生，也不用吃药；生了病，就要早请医生，早吃药为好。

何应钦长寿和他晚年健脑有密切关系。他每天必由护士为其做脑部按摩操，包括梳头，按太阳穴，击天鼓（先用食指按压耳屏，然后用两手掌心捂住两耳，并用食指、中指弹震后脑部位，连续近百次）。他还提倡一种意念放松的养生方法，即排除杂念，闭上眼睛，把注意力集中在丹田（肚脐），想象在丹田有一股气，并慢慢进行腹式呼吸。这种做法类似中国传统太极拳中的意守丹田，根据现代医学研究，具有促进新陈代谢和血液循环之效。

何应钦深谙流水不腐，户枢不蠹的道理，即适当运动可以使气血通畅，保持精神和身体的活力。何应钦的运动兴趣很广泛，晚年他最推崇的是散步。何应钦在一次养生主题的演讲会中说：“散步，尤其是快走，对老年人而言，是最安全的健身方式。我散步的三个原则是每天坚持、循序渐进、适度适量。每次散步最好走三公里，时间在半个小时以上。我散步时，跟随我的勤务兵总是拿着秒表随时测心跳。过了60岁，快走时心跳不超过每分钟110次，就是适度的；如低于95次，运动量则不够。”

到了70岁以后，何应钦外出散步时，一定会随身带瓶水，一感到口渴，就喝几口。起初，他口渴但并不敢喝水，担心运动时喝水会伤身体。但保健医生告诉他：“如果您感到口渴，就说明身体需要水分，和您平常说的渴则饮，饮即为药是一个道理。如果体内水分不足，血液浓度就会升高，会加剧疲劳，还会引起脑血管堵塞。”

何应钦热爱大自然、喜爱爬山。93岁那年，何应钦去阿里山避暑。当时公路没有修到他下榻的宾馆，在距离宾馆还有一段路程时，他便下车步行。第二天，他天不亮又启程，不顾头天的疲劳，走崎岖山路去山顶观赏日出。

何应钦很重视节制欲望，表现得最突出的是他自始至终只守着一位夫人，且感情很好。但夫人始终未生育，有人劝他纳妾，被他痛斥。据何应钦的副官说，何应钦给自己定了两条不成文的规矩：一、每天不管多忙、多累、回家多晚，都要和夫人聊会儿天；二、每天至少要和夫人吃一顿饭。到了台湾，夫人患乳腺癌后，他又增加了两条：每年陪夫人出国求医治病；定期陪夫人外出度假。夫妻感情好，也是有利于长寿的。

何应钦晚年很少得病，到90岁仍然面色红润、精神矍铄。1987年，他因心脏病去世，活了近百岁，算得上寿终正寝。

编辑/夕颜